Knees დააზარალებს არა მხოლოდ მორბენალი, არამედ მოთხილამურეები, მოცეკვავეები და ვინმეს - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დატვირთვის ფეხებზე და გენეტიკაზე. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე წლის განმავლობაში აწარმოებს და ხტომა, სხვები საკმარისი იმისათვის, რომ რამდენიმე ეშვება გადარჩენა მკვეთრი ტკივილი სახსრებში. ექიმები ამ მდგომარეობას უწოდებენ Palatlofemoral ტკივილის სინდრომის მიერ. და მარტივი სიტყვები განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ტკივილის მწვავე ეტაპზე და სახსრების ფუნქციონირების ნორმალიზება.
ლაფის ტკივილის მიზეზები
Overvoltage. თუ კვირაში 3-4-ჯერ ინტენსიურად განახორციელებთ, 1-2 დღის განმავლობაში, დანარჩენი ინტერვალით, ხოლო ხოლო მუხლებზე შეიძლება დაიწყოს ღვინო. განსაკუთრებით სტრესული მუხლებზე გაშვებული, კალათბურთის, ჩოგბურთის, კლასების დარბაზი - lunges, squats და bends ცრუობს.
ტრავმა ან ფეხის დაზიანება. როდესაც თქვენ იძულებით გადაადგილდებოდნენ ჰიპ-ისგან, სანამ ტერფის წინ, მუხლზე თასზე იზრდება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
დეფიციტები ფიზიოლოგიაში. სახსრების ჰიპერმობილის სინდრომი, როდესაც ისინი არასწორად ან უფრო მეტად გადადიან, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუხლებზე. ასევე, ასეთი გადახრები, როგორც flatfoot და სხვა ჩერდება პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს მუხლზე ტკივილი შედეგად ცვლილება სიარული.
დროული მკურნალობა დაგეხმარებათ სერიოზული შედეგების თავიდან ასაცილებლად.
ფოტო: Unsplash.com.
Undustful კუნთების. მუხლზე თასის დროს ერთობლივი ერთობლიობა quadriceps - ოთხი ხელმძღვანელი კუნთების ბარძაყის. თუ ისინი სუსტად განვითარებულნი არიან, მუხლებზე შეიძლება გადაადგილდეს სავარჯიშოების შესრულება, რაც, კიდევ ერთხელ, ხელს უშლის მტკივნეული შეგრძნებას.
ზუსტი მიზეზის გასარკვევად, ექიმთან კონსულტაციები და კვლევა. ექიმი ჩაატარებს საფუძვლიან სამედიცინო შემოწმებას. მას ასევე შეუძლია X-Ray- ის ტკივილის მიზეზის გასარკვევად. უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი დროებით ვურჩევთ, რომ მიიღოთ ღრმა მედიკამენტები და გამოიყენოთ სამკურნალო ლარი მუხლზე სახსრებზე, მაგრამ ზოგჯერ მას შეუძლია მიაღწიოს ოპერაციას - თქვენ უნდა მიმართოთ დახმარებას.
როგორ შეამციროთ ტკივილი მუხლებზე
დაისვენეთ. რამდენიმე კვირის განმავლობაში, უარი თქვას სხეულის ქვედა ნაწილზე - ორივე ინტენსიური და ფილტვები, როგორიცაა გაჭიმვა. გამოიყენეთ 2-3 ჯერ დღეში სამკურნალო ლარი, სროლა შეშუპება, რომ ექიმი გირჩევთ, სანამ ტკივილი გავლის. საგანგებო, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს საანესთეზიო ნარკოტიკების - ეს უკეთესია, ვიდრე ტანჯვა მიერ უუნარობა გადაადგილება ნორმალურად.
ალტერნატიული სითბო და ცივი. ერთი ადამიანი დაეხმარება ყინულის კომპრესებს, კიდევ ერთი ცხელი აბანო არის შესაფერისი. პირველი მეთოდისთვის, გაყინული ყინულის ფირფიტა, გადაიტანეთ ის პირსახოცი და დაამატეთ მუხლზე 20-30 წუთი. ცივი დროებით ამცირებს ნერვის დაბოლოების მგრძნობელობას და შლის შეშუპებას. მეორე გზა არის აბაზანაში ოდნავ ცხელი წყლით, 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა გაიზარდოს სისხლის ნაკადი მუხლთან ერთად ლეიკოციტებთან ერთად, რომელიც განკურნდება უფრო დაზიანებული უჯრედებისათვის.
გადაიტანეთ თქვენი მუხლზე. ყიდვა ელასტიური bandage, retainer ან bandage - ასეთი შეიძლება მოიძებნოს როგორც სააფთიაქო და სპორტული საქონლის მაღაზიებში. ჩვეულებრივ ფრენბურთელებს იყენებენ მუხლზე ბალიშები თამაშების დროს - გაირკვეს, ვინც დაინტერესებულია ამ სპორტის მეგობრებთან ერთად, რა ბრენდის საკეტები უკეთესია. აცვიათ ისინი თითოეული სამუშაოების წინაშე, რათა შეამცირონ ტვირთი ერთობლივად.
შეიტყვეთ, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ დამჭერები
ფოტო: Unsplash.com.
იჯდეს კომფორტული პოზა. არ ჩააგდოს თქვენი მუხლებზე ლოტოსის პოზიციაზე და არ დაიბანეთ ლეპტოპზე, სხვაგვარად, დროის შემდეგ, მათ შეუძლიათ ავადმყოფი. უმჯობესია თქვენი ფეხების გასწორება და მაღალ ბალიშზე დაამატოთ მაღალი ბალიშები - ასე რომ, ლიმფური და სისხლი უფრო სწრაფად გავრცელდება, რაც საკმარისად მტვერს აძლევს. ყოველ საათს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გააძლიეროს მუშაობა, რათა გაძლიერდეს სისხლი.
ფეხსაცმლის შეცვლა. თითოეული ტიპის სპორტი შეესაბამება მისი ტიპის ფეხსაცმელს - არ უგულებელყოფთ მწვრთნელის რეკომენდაციებს და არ შეინახოთ მაღალი ხარისხის sneakers. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა პრობლემა, დააყენა ორთოპედიული insoles შევიდა ფეხსაცმელი. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ ერთადერთი არის დეფორმირებული კონტაქტის ზედაპირზე კლასების დროს, სამწუხარო გარეშე, ფეხით გარეთ ფეხსაცმელი და შეცვალეთ ახალი წყვილი. როგორც წესი, თქვენ გჭირდებათ ერთხელ ყოველ 1.5-2 წელი.
ნახეთ წონა. სისუფთავე ზრდის თავის მუხლებზე, ასე რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ დიეტა მთელი ჩემი ცხოვრება sore სახსრების. აღიქვამს, როგორც სავალდებულო წესს და არ აწუხებს სხეულის სხეულის სხეულის საზღვრებს (BMI).