სუსტი რიგები: ვარსკვლავები გადადით გაზაფხულზე ცხოვრების წესზე

მარია კრავცოვა: "კვირაში ერთხელ მე დავტოვე გადმოტვირთვის დღე"

- მარია, შენი შვილი არ არის წელი. ორსულობის შემდეგ როგორ ხარ?

- დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ მე ორსულობის წინ, და იმ დროს მე შევეცადე არ "Bloom". ზოგადად, მე ძალიან სამწუხაროა, რომ ის ფაქტი, რომ ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონები იწყებენ თვითმმართველობის დისციპლინას მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ისინი გაირკვეს, საიდან 30 კილოგრამი მოდის საშინელებათაგან. მე არ ვარ ფანატიკური მხიარულობის თხელი, და მე მიყვარს ქალბატონები ფორმები, მაგრამ ჩვენ ნებაყოფლობით განახორციელოს შთამბეჭდავი ტვირთის - ამოცანა არ არის გავლენა ყველა ორგანიზმის სისტემები. რა თქმა უნდა, ბავშვის მოლოდინში, სხეული კარგავს ყოფილ ტონს, მაგრამ არ უნდა დაარღვიოს თავის არეში, რათა საავადმყოფოში პირდაპირ გაეცნოს. საუკეთესო გაკვეთილები რამდენიმე თვის შემდეგ მშობიარობის - თამაშები და გრძელვადიანი დადის ერთად ბავშვი. მეორე თვეში მე დაკავშირებულია "თვითმმართველობის გაუმჯობესების" იოგას პროცესთან. და ახლა ჩემს ცხოვრებაში და დაბრუნდა ჩოგბურთის, რომელსაც მე გადავცემთ ყველა შემოგარენში ჩემთვის! მას შემდეგ, რაც დროებით ვცხოვრობ ოკეანეში, მე არ უგულებელყოფა და წყლის პროცედურები.

მარია კრავცოვი კვირაში ერთხელ იტვირთება და იოგას და ჩოგბურთსაც სარგებლობს. .

- რა არის პროცედურები გაწმენდის სხეულს გაზაფხულზე?

- გაზაფხულზე გინდა არა მხოლოდ slimmer, არამედ მხიარულ! აქედან გამომდინარე, კვირაში ერთხელ მივმართავ გადმოტვირთვის დღეს, კოქტეილებთან ერთად, პირდაპირი ცივი სპინების ხილისა და ბოსტნეულის წვენების საფუძველზე. ასეთი detox არის ძალიან პოპულარული, ის არ ქმნის სხეულის კოლოსალურ სტრესს, მაგრამ ეფექტურად აჩვენებს სხეულისგან, ენერგიის ბრალდებით, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხოლო წონის ისარი სასურველ მიმართულებით გადადის.

- გაზაფხულზე თქვენი ფიზიკური ექსპრესიული ცვლილება?

- გაზაფხული - დრო გავიდნენ დარბაზში ქუჩაში! ბევრი და ყინვა არჩევა კლასების სუფთა ჰაერში, მაგრამ მე უბრალოდ გეგმავს ექსპლოიტეტების on cross-country სათხილამურო და სხვა ზამთრის გართობა, თუმცა მიმაჩნია, რომ მათ წარმოუდგენლად სასარგებლო! სითბოს დაწყებისთანავე, მე სიამოვნებით გადავდივარ ბალახზე იოგასთვის, ისევე როგორც საკუთარი წონა ღია sportsport- ში. და, რა თქმა უნდა, დადის ძე უფრო აქტიური და აღარ იქნება!

Varvara- ს მომღერალი მიიჩნევს, რომ გაზაფხულზე აუცილებელია სხეულის დეტოქსიკაციის ჩატარება. .

ვარვარარა: "პირველი გაზაფხულის დღეებით, მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციის ჩატარება"

- ბარბარა, გაქვთ გაზაფხულის რეცეპტები სილამაზის?

- ზამთრის შემდეგ, სხეული მნიშვნელოვანია ვიტამინების მისაღებად. მათი არარსებობა საკმარის რაოდენობას ყოველთვის უარყოფითად აისახება კანზე და თმაზე. აქედან გამომდინარე, პირველი გაზაფხულის დღეებით მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციისთვის, მინიმუმ ადვილად, რათა ყველაფერი არასაკმარისი იყოს. რაც შეეხება კანს, მე ნიღბებს სხვადასხვა, გაწმენდა. ცოტა ხნის წინ ტაილანდში იყო და იქ ვცდილობდი ადგილობრივი ხილისგან განსაცვიფრებელი ბუნებრივი ნიღბები: უბრალოდ არბილებს მათ და არსებითი ზეთი. ქოქოსის ზეთი არის სრულყოფილი როგორც თმა და სხეული. და სახე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი სახლის პროდუქტი - წმენდის თიხის ნიღბები. ისინი ადვილად საზ ღამით: კლეი შეურიეთ ვარდისფერი წყლით და მზად არის. მაგრამ გარდა ამისა, სახლში ზრუნვა, მე გირჩევთ ეწვევა beautician და მიიღოს დასუფთავების და დამატენიანებელი პროფესიული საშუალებები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი კანის. და, რა თქმა უნდა, სპორტი. მან ტონა, გვინდა, და ზამთრის შემდეგ ის დაეხმარება სწრაფად ჩამოყალიბდეს.

- თქვენ შეცვლით თქვენს საჭმელს გაზაფხულზე?

- ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უფრო ადვილი და შეავსოთ მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებები. ვისთვისაც რთულია, მაშინ მინიმუმამდე მიტოვებული შემწვარი და ფქვილი, მძიმე საკვებიდან და წასვლას ორთქლის ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზი. მე ვიქნები დიეტა წელიწადში. ამიტომ, მე არ მაქვს რეგულარულად აღვადგინოთ რაღაც, ჩემი სხეული მიჩვეული. სინამდვილეში, მე მიყვარს ყველაფერი, მაგრამ მე არ შემიძლია ამის საშუალება. ჩემი მთავარი პროდუქცია ბოსტნეული, ხილი, თევზი, მწვანილი. ნებისმიერ სეზონში. რა თქმა უნდა, სეზონის მიხედვით, ზოგიერთი პროდუქტი უფრო დიდია, ვიდრე ნაკლებად.

- ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესება ან პირიქით, მცირდება?

- გააძლიეროს ცოტა. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ ზარმაცი კაცი და მშვიდად ჩაერთოს ნებისმიერ ამინდი. მხოლოდ გაზაფხულზე, როდესაც ყველაფერი იღვიძებს, მინდა კიდევ უფრო გადავიდეს, ძალები ბევრს გამოჩნდებიან. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიბრუნოს და გააკეთოს მის რეჟიმში. სხეულის გადატვირთვის გარეშე.

Evelina Bledans მხარს უჭერს თავად ფორმის Aquaaerobics. .

Evelina Bledans: "მე მიყვარს აერობიკის აუზი"

- Evelina, თქვენ ოდესმე უნდა ჩამოაგდეს დამატებითი კილოგრამი ზამთარში?

- ერთხელ. მე და კიდევ რამდენიმე მოქმედება გამოაქვეყნა ერთი ჟურნალი. და ჩვენ გვჭირდებოდა წონაში სამი თვის განმავლობაში. ასე რომ მე დაეცა ექვსი კილოგრამი, რომ მე ჩარეული, ორი კვირის განმავლობაში, და შემდეგ დაარღვია დიეტა ჩემთვის. მე არ მიყვარს წონა, რათა შეზღუდოს თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის თაყვანს სცემს ხალხს, ვისაც შეუძლია იჯდეს დიეტის დროს.

- და როგორ ფიქრობთ სპორტის შესახებ?

- მოძრაობა - რა თქმა უნდა, დიახ. მე არ აწარმოებს. ერთხელ მითხრეს, რომ ჯოჯოხეთი მავნე იყო ხერხემლის გამო. და რა უნდა აწარმოებს, მაგალითად, არ არის სასარგებლო ასფალტზე. კიდევ ერთი რამ არის სტადიონზე სპეციალური საფარი ან ტყეში გზაზე. ამიტომ, მე სწრაფად წავიდე. გუშინ, გვიან საღამოს, მე ბრალია მეტრი თქვენს საიტზე. პარალელურად ფეხით, სუნთქვის წვრთნები, უვლიან. მე ასევე ვცდილობ, რომ ზოგჯერ იოგას. მე აერობე აერობიკის აუზში. სამწუხაროდ, სამუშაო გრაფიკის გამო, ჩვენ ხშირად არ დაესწრებიან კლასებს. მაგრამ თუ კვირაში ერთხელ მივიღებ, მაშინ უკვე მოხარული ვარ. მე მაინც ვცდილობ, რომ მასაჟები, დაასრულა. განსაკუთრებით ტური, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ carve დრო. და აუცილებლად აბანო.

- ზრუნვა საკუთარ თავს გაზაფხულზე თქვენ შეცვლით თუ არა?

- არა. მე ვფიქრობ, რომ საკუთარ თავს უნდა შეინარჩუნოს კარგი ფორმა. მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილა: როგორც კი მზე გამოიყურება, ჩვენი სპორტული კლუბისთვის ბევრად მეტი ადამიანია.

სერგეი პარკომენკო კარდიოტანს ურჩევნია. .

Seryoga (Sergey Parkhomenko): "ცხოვრების წესი უნდა შეიცვალოს დრამატულად"

- სერგეი, ზამთარში კილოგრამი გქონდათ?

- შემიძლია ადვილად დავკარგო წონა. და ნებისმიერი. მთავარია ჯანსაღი გული. ჩემი რეცეპტი: 3-4 კარდიოგრაფი დღეში, 30-45 წუთი. ამავდროულად, არაუმეტეს 100 გრ კომპლექსური ნახშირწყლები, ცილა და ბოჭკოვანი - შეზღუდვები, შაქარი, ალკოჰოლი, რძის, ფქვილი - აღმოფხვრა. ეს არ იქნება ადვილი გაუძლოს, მაგრამ შედეგი ღირს.

- როგორც წესი, ქალები გაზაფხულზე იჯდა დიეტაზე. რა ხდის მამაკაცებს, რათა თავი შეიკავონ?

- ძნელია მამაკაცებისათვის ალკოჰოლი. ამიტომ, თითქმის ყველა ლუდი მუცლის და ერთად cheeks of hamsters. ცხოვრების წესი უნდა შეიცვალოს მკვეთრად. გაზაფხულის სპექტაკლი ფიზიკური კულტურის წვრთნებში - თვითმმართველობის მოტყუებით. თქვენ შეგიძლიათ წონაში გარკვეულწილად და კუნთების ტონში, მაგრამ აღარ. ეს მართლაც კარგი ფორმაა თქვენი სხეულისთვის ტრენინგისა და მტკივნეული ექსპერიმენტების წლების განმავლობაში.

- ზამთრის შემდეგ თქვენი საკვები შეცვლით?

- მე საჭმელად. ეს არის რამდენიმე სახის ფაფა წყალი: ბრინჯი, შვრიის (200-250 გრ მშრალი წონა დღეში), მწვანეთა და ფრინველის ხორცი ძირითადად.

- და სწავლება?

- ძალაუფლების წვრთნები უნდა იყოს კომბინირებული კარდიოტანტებთან. Bike, სირბილი, საცურაო, კრივი, დიდი ჩოგბურთის, ფეხბურთი და კალათბურთის მე დააკავშიროთ "რკინის".

- გაქვთ რეცეპტი, როგორ უნდა გამოიყურებოდეს კარგი გაზაფხულზე?

- ოცდაათი წუთი კარდიო დილით ცარიელი კუჭის და 30 წუთით ადრე ძილის წინ. თქვენ გამკაცრდა და სუფთა იქნება. და მზე ეწვიეთ. ჯანსაღი კანი არის ის, რაც ყოველთვის შთაბეჭდილება მოახდინა თქვენს თანამოსაუბრეს.