ჩემი კლიენტების წინაშე არსებული ყველა პრობლემა შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად. მე მოვუწოდებ ახალბედა პირველ ჯგუფს. ეს არის პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ხალხისგან წონის დაკარგვის გარეშე. ისინი არასდროს თამაშობდნენ სპორტს და მხოლოდ მათი პირველი ნაბიჯები დაიწყებენ იდეალურ ფორმებს.
მოდი განვიხილოთ უფრო დეტალურად დამწყებათა ტიპიური სირთულეები.
1. ხშირად მოვისმინე სავსე ადამიანები, რომ მათი მთავარი პრობლემაა მხოლოდ დაიწყოს . ისინი თავიანთ ასახვა სარკეში და ვერ გადაწყვეტენ სპორტულ კლუბს. მათი ხელმძღვანელი, სტანდარტული აზრების კომპლექტი: "რას ფიქრობთ ჩემზე?", "მე შემიძლია გადაადგილება ნორმალურად?", "არსებობს ყველა ასეთი შემოვიდა და ლამაზი - ეს არის დარბაზი," "ყველას გარშემო შეასრულებს კომპლექსური წვრთნები, და მე არ შემიძლია ყველაზე ელემენტარული - მე გაივლის 100 მეტრი და კომპლექტი. "
ყველა ეს ეჭვი იგივე შეცდომას აკეთებს. ისინი მიიჩნევენ, რომ პირველად უნდა შეიმუშაოთ სახლში, აღადგინოთ 5-10 კილოგრამი, და შემდეგ წავიდეთ კლუბში ისე, რომ ეს ასე არ არის აშკარად გამოირჩევა ყველა სხვა ადამიანს შორის. რა თქმა უნდა, არავის არ სურს იყოს თეთრი წეროს და shy საკუთარი სხეული. ამგვარად, ისინი მხოლოდ კამპანიის გადადებას ან ამ იდეას ყველაფერს გადააგზავნიან.
თუ ჯერ კიდევ ადამიანი ჭარბი წონის პრობლემასთან ერთად გადაწყდება კლასებში, ის ცდილობს ხალხის დაკარგვას: აკვა აერობიკას მიდის, სადაც ტრენინგის ჩატვირთვა არ შეესაბამება მის მოთხოვნებს. ან, მაგალითად, ასეთი ადამიანი სტუმრობს ჯგუფურ კლასებს, რომელზეც ის გრძელვადიან რიგებში დგას და რთულია დახმარების გაწევისთვის. შედეგად, ასეთი ტრენინგის ეფექტურობა ნულოვანია.
2. Newbies არ იცის სად უნდა დაიწყოს . ეს არ არის მხოლოდ მათი პირადი პრობლემა, ეს არის თანამედროვეობის გლობალური პრობლემა. რამდენიმე ათეული წლის წინ, ჩვენ არ გვქონდა ინფორმაციის ნაკლებობა, ეს არსად იყო ფიტნესთან შედარებით დაწყებითი ცოდნა. დღეს ყველაფერი საპირისპიროა: არსებობს ბევრი ინფორმაცია, რომ კერძო პირი, რომელსაც არ გააჩნია ანატომიის, ფიზიოლოგიის, კვების პროფესიული ცოდნა, ვერ შეძლებს აირჩიოს ყველა შიდა სავარჯიშო, რაც მისთვის არის შესაფერისი. ნება მომეცით ახსნას მაგალითი. დღეს დაახლოებით 28,000 მრავალფეროვანი დიეტაა. უფრო მეტიც, მათი უმრავლესობა არ არის იმ დიეტა, რომელიც დაკავშირებულია ნებისმიერ დაავადებასთან, როდესაც პაციენტი უნდა გამორიცხოს გარკვეული პროდუქტების დიეტადან. არა, ლომის წილი ყველა დიეტის არის ე.წ. მოდის დიეტა. ისინი მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას და ასეთ დიეტის ავტორებს სხეულის გაუმჯობესების საშუალება აქვთ. მაშინაც კი, თუ მსოფლიოში მხოლოდ 1000 დიეტა იყო, მაშინ როგორ უნდა აირჩიოთ ის, რაც შეესაბამება? რამდენი დრო გჭირდებათ რუტინული უხეში ძალით? წარმოიდგინეთ: თანამედროვე სამუშაო პიროვნება (არ აქვს მნიშვნელობა - კაცი ან ქალი) 7-8 საათზე სახლში დაბრუნდება, სწრაფად ხდის ხელნაკეთი, აბაზანებსა და სტეკებს, რომლებიც ძილის ბავშვებს სძინავთ და პერსონალის ნახევარი პერსონალური დროის შესასწავლად. პლუს რამდენიმე საათის განმავლობაში შაბათ-კვირას გამოყოფს. ასე რომ, რამდენი დრო სჭირდება მინიმუმ ზედაპირულად იხილოთ ერთი სხვადასხვა დიეტა, ღრმა დასკვნების გარეშე? თვე? ორი? მე ვფიქრობ, რომ წელიწადზე ნაკლებია. და ეს ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ ასპექტს საკვები. გარდა ამისა, ყველაფერი, თითოეული დიეტა აქტიურად არის რეკლამირებული. ინტერნეტში დღეს არის სერიოზული ბიზნესი, ამიტომ ახალი მოღვაწეების ავტორები არ ინანებთ ძალებს და სახსრებს ძლიერი PR- სთვის, გიჟური შედეგების პერსპექტიული. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული მიმდევარი კონკრეტული დიეტა მოაქვს ფული მისი შემოქმედი. აღმოჩნდება, რომ, პირველი, მკვიდრი მხოლოდ ფიზიკურად რთულია აირჩიოს კონკრეტული დიეტა. და მეორე, არჩევანის პროცესში, იგი ძლიერ გავლენას მოახდენს.
თუ მაღაზიაში მოვიდა და 3-4 პროდუქტის არჩევის დაწყებამდე, მაშინ რას გააკეთებ? 10-15 წუთის განმავლობაში დადგება, წონაში ყველა დადებითი და Cons, კარგად, წრე მაღაზიაში ფქვილის არჩევანი. და შემდეგ დაბრუნდება და აირჩიეთ კონკრეტული პროდუქტი. და თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი პროდუქტი 100-დან 100-მდე? კვლევებმა აჩვენა, რომ ასეთ ვითარებაში, ტვინი უბრალოდ დაბლოკილია, სრული დეფოკის მდგომარეობაში ადამიანს არ შეუძლია ელემენტარული არჩევანი და, სავარაუდოდ, მაღაზიაში ცარიელი ხელებით ტოვებს.
გადაჭარბებული შერჩევა არის ჯოჯოხეთი სრულყოფილებისათვის და მიზეზს მოგვიანებით მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებისას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი სრულყოფილი, აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი. ასე რომ, თქვენ უნდა ყურადღებით მივუდგეთ კითხვას, ყველაფერი სწავლობს მხოლოდ სწორი ვერსიაზე, რომელიც საუკეთესო შედეგს მისცემს. ამრიგად, ადამიანი პირველად მუდმივად აგზავნის გადაწყვეტილების მიღებას, შემდეგ კი ბევრი დრო ხარჯავს არჩევანის პროცესზე, მაგრამ არა ერთი რეალური ნაბიჯი არ არის.
3. თვითმფრინავის სირთულე - კიდევ ერთი პრობლემა ყველა ახალბედა. წონის დაკარგვის პირველი ნაბიჯები ძალიან რთულია. დიდი ხნის განმავლობაში იყო წონაში, ჩვეულებრივი ცხოვრების წესი: მან მღეროდა და საკვებით სარგებლობდა. და შეიძინოს სასურველი ფორმები, მას მოუწევს შეზღუდოს საკუთარი თავი, უარი თქვას რაღაც, მიიღოს ფიზიკური ძალისხმევა - ასრულებს წვრთნები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ის, თუ რა იქნება წონის დაკარგვა, იპოვოთ თქვენი მოტივატორი: ბეჭდვა თქვენი ფოტო იდეალური ფიგურა, ამტკიცებენ მეგობარს, რომელიც წონაში 15 კგ, დაპირება თქვენი შეყვარებული, რომ ჩვენ გავხდებით მეფე სანაპიროზე ... სხვათა შორის, პირადი ტრენერი შეიძლება გახდეს შესანიშნავი მოტივატორი. ის, როგორც ერთგული თანაშემწე, პერიოდულად მხიარულდება და შეახსენებს რა მიზანს!
4. არასწორი მიზანი პარამეტრი . გადატვირთეთ დამატებით 2-3 კილოგრამი 10-15-ზე. როგორც ჩანს, ეს საოცარი? მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ კილოგრამი რიცხვში, საიდანაც ჩვენ დავაღწიოთ. მინდა გითხრათ, რას ფიქრობს ეს ჩვენი ტვინი. 2-3 კილოგრამი 60-80 კილოგრამის მთლიანი წონის ფონზე, როგორც წვრილად. აღადგინეთ ეს უმნიშვნელო ჭარბი წონა არ არის რთული. მაგრამ თუ კითხვა 10-15 კილოგრამით წონის დაკარგვის შესახებ, მაშინ ტვინის ესმის, რომ არსებობს რთული და შრომა. ეს დადასტურებულია მრავალრიცხოვანი ფსიქოლოგიური კვლევის მიხედვით: ჩვენთვის უფრო დიდია, რაც გვიჩვენებს მიზანს, უფრო აქტიური ჩვენი ტვინი გადადის კონკრეტულ ქმედებებზე მისი მიღწევისთვის. მაშინაც კი, თუ ეს მიზანი ძალიან მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, ქვეცნობიერ დონეზე ჩვენ ვიწყებთ მიზეზების გამოქვეყნება გადამწყვეტი ქმედებების გადადებაში. აზრები წარმოიქმნება: "რა მოხდება, თუ მე არ მივაღწევთ?", და ზოგადად მიზანი იწყება, როგორც მიუწვდომელია. წარმოუდგენელი, არა? პირი ნათლად იცის, რომ მას სურს დაკარგოს 15 კილოგრამი ჭარბი წონა, და ტვინის ქვეცნობიერი დონეზე მიიჩნევს ეს პრობლემა გადაუწყვეტელი. მას შემდეგ შეუძლებელია პრობლემის მოსაგვარებლად, არ არის მნიშვნელოვანი, რომ გაატაროს ძალა და იმედგაცრუებული - ასე რომ "ასახავს ჩვენს ტვინს და ბლოკავს ყველა შემდგომ აქტიურ ქმედებებს.
ჩვენმა უმრავლესობამ არ იცის, როგორ უნდა გაითვალისწინოთ მიზნები სწორად. მიზნები, რომლებიც მოტივირებას. მიზნები, რომლებიც ადვილად მისაღწევად. ძირითადი აქცენტი არის უნარი დაარღვიოს დიდი მიზნები რამდენიმე მცირე. როგორიც არ უნდა იყოს საბოლოო გლობალური მიზანი - 25-20 კილოგრამი ჭარბი წონა, მიიღოთ N- თანხა, შეცვალეთ ბინა, იპოვოთ სატელიტი ცხოვრების - თქვენ უნდა დაარღვიოს იგი პატარა ნაჭრებად. შემდეგ ტვინი შეაჩერებს ერთ-ერთ მიზანს, როგორც რაღაც მიუწვდომელია, მაგრამ დაიწყება მუშაობა და მიაღწევს თითოეულ წვლილს. დიდი მოაზროვნე შემთხვევები საშიშია მათი მიუწვდომობით, და ხშირად არ ვიცით, რომელი მხარე მოვიდა მათთან, სადაც უნდა დაიწყოს და როგორ გააკონტროლოს მთელი პროცესი. სინამდვილეში, გამოსავალი ზედაპირზეა და შიშის გამო, ბევრს არ ატარებს კონკრეტულ ქმედებებს.
5. სტრესი - კიდევ ერთი პრობლემა გზაზე slimming. ეს არის ჩვენი დროის ნამდვილი სანაპირო. ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ უსასრულო სტრესით. უპირველეს ყოვლისა, მე ვგულისხმობ დიდ ქალაქებში მცხოვრებლებს. სამუშაო და სახლში, გაუთავებელი საცობები, ოჯახური პრობლემები, ბავშვებთან სირთულეები - ეს ყოველდღიურად თანამედროვე მეგალაპოლის ჩვეულებრივი მკვიდრი. ჩვენ ვცხოვრობთ მუდმივი დეფიციტით დროის, ძლივს დრო, რომ მიიღოთ მუშაობა, შეიმუშავეთ თქვენი ნორმალიზებული დღე, ყიდვა და საზ პროდუქტები ... თავისუფალი დრო რჩება უმნიშვნელო, ასე რომ თანამედროვე ადამიანი ძნელია ძალა და რამდენიმე საათის განმავლობაში დაიწყოს სპორტული სპორტის თამაში, რათა შემდეგ მნიშვნელოვანი ნაბიჯები თქვენს ცხოვრებაში. იმავდროულად, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა საკმაოდ სერიოზული სტრესია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პირი მოუმზადებელია. ელექტროენერგიის რეჟიმში ცვლილებებიც კი არის სხეულისთვის დამატებითი სტრესი. აქედან გამომდინარე, ადამიანი, მუდმივი სტრესი, არ შეიძლება იყოს ელემენტარული, რომ გამოტოვოთ ძალა, ენერგია და ახალი მიღწევები.
6. მომდევნო პრობლემა უშუალოდ უკავშირდება წინა. ის კატასტროფული დაუცველობა . ყოველ დღე ჩვენ გამოვყოფთ ჩვენს ორგანიზმს, რათა მილიონი მნიშვნელოვანი საქმეა. ხშირად, ჩვენ არ ვიცით, თუ როგორ უნდა გავიდნენ სტრესული სიტუაცია, როგორ უნდა შევიმუშაოთ მისი შედეგები და ნორმალიზება მათი მდგომარეობა. ძილის არარსებობის წინააღმდეგ, მას აქვს დესტრუქციული გავლენა ჩვენს სხეულზე. შენიშნა, რომ ინჰიბინგები დაგროვებენ? დღეს ჩვენ ერთი საათი დააყენა, ხვალ კიდევ ერთი, და ერთი კვირის განმავლობაში ჩვენ ვიღვიძებ ამ განცდა, რომ მათ არ მოტყუებული ყველა: სხეულის არ დაისვენებს, არ აღდგენა, და არ შეიძლება იყოს სიტყვის შესახებ დილით მხიარულება. სტრესი არ აძლევს თანამედროვე კაცს მეორეზე: ჩვენ პრობლემების მოგვარება საათის განმავლობაში და ვცდილობთ დავამარცხოთ გარემოებები. აქედან გამომდინარე, მაშინაც კი, თუ არსებობს სტანდარტული × 8 საათი ძილის და დასვენების, ჩვენ არ შეგვიძლია სრულად აღვადგინოთ ძალები. ჩვენი ტვინი ძილის დროს უბრალოდ არ არის გადმოტვირთული. ჩვენ მუდმივ ძაბვაში ვართ და არც ძილიც კი არ შეგვიძლია. ეს არის თანამედროვე ადამიანების ტიპიური პრობლემა. აქედან გამომდინარე, მე ვიმეორებ, ადამიანს ხშირად არ აქვს საკმარისი ძალა რაღაც ახალ ცხოვრებაში. დამატებითი ძალისხმევით ასოცირებული დამატებითი სტრესი შეიძლება დაასრულოს პირი თავისი მუდმივი დაღლილობის ფონზე.
7. ჭარბი რეკლამა. რეკლამა, ისევე როგორც სტრესი, დღეს 24 საათის განმავლობაში. იგი არის ინტრუზიული და seductive: "შეიძინეთ ახალი ნარკოტიკების წონის დაკარგვა, და ყველა თქვენი პრობლემები იქნება გადაწყდება თავს! არაფრის გაკეთება, ჩვენი სასწაული ინსტრუმენტი ყველაფერს გააკეთებს თქვენთვის! " რა თქმა უნდა, ბევრი ჩვენგანი ატარებს ლამაზი სურათს, რადგან რეკლამა პროფესიონალებს ქმნის. რეკლამის განმთავსებლები კომპეტენტურად იმოქმედებენ ჩვენს ქვეცნობიერზე და ახლა ჩვენ უკვე ვცდილობთ მომდევნო ჯადოსნური აბი, რომელიც გპირდებით სწრაფ და პრობლემებს თავისუფალი წონის დაკარგვას. როგორც წესი, ასეთ ლილვებში რეკლამირება ცხიმის სანთურებს, პროდუქტებს, რომლებიც შეამცირებენ მადის, ტაბლეტებს, რომლებიც სხეულს გადაარჩინებენ და ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს, რაღაც სამკურნალო საღეჭი ... მე ცოტა ხნის წინ წაიკითხა ერთი საინტერესო სტატია, რომელშიც ერთი შოუ ბიზნეს ვარსკვლავები აქტიურად რეკლამირებული Greery წონის დაკარგვა. ასეთ სტატიებში ყველაფერი ძალიან ლამაზია და წარმოსადგენია: პრეპარატის გამოყენების დაწყებამდე ფოტო და მის შემდეგ. ჩვენ ვხედავთ თხელი და ფხვიერი მომხმარებლების ჯადოსნური აბი და ამტკიცებს, რომ მათ არ ჰქონდათ ძალისხმევა წონის დაკარგვა, არ შეცვლილა ძალა საკვები, არ გააკეთა ფიზიკური წვრთნები, ყველაფერი მოხდა თავისთავად, რადგან მათ სასწაული აბი. რა თქმა უნდა, უფრო მეტად გამოიყურება, ვიდრე მაცდური: თქვენ შეგიძლიათ ხატვა kilogram dumplings ღამით, სასმელი მას ჯადოსნური ტაბლეტი და გაიღვიძოს ლამაზი, slim და ბედნიერი. ბევრი შეიძინა ასეთი ხრიკები, გაატაროთ წარმოუდგენელი ფული და მათი დრო, არ მიიღოთ არაფერი სანაცვლოდ. იმავდროულად, არ არის მშვენიერი ინსტრუმენტი თქვენს ნაცვლად. მხოლოდ სპორტული, მხოლოდ დამოუკიდებელი ნაბიჯები მათი ახალი ფორმების მიმართ შეძლებს გარკვეული შედეგი.
8. როგორ ავირჩიოთ შესაფერისი გაკვეთილი თქვენთვის? როგორ განვსაზღვროთ აუცილებელი ფიზიკური აქტივობა საწყის ეტაპზე? ეს მართლაც დამწყებთათვის პრობლემაა. თანამედროვე ფიტნეს ინდუსტრია სთავაზობს ისეთ რაოდენობას და სხვადასხვა სახის საქმიანობას, რომელიც უბრალოდ თვალები გადის: ცეკვა, იოგა, სავარჯიშოები, გაშვებული, ფეხით, ციკლის, აკვა-აერობიკის, ჯგუფური კლასების და ბევრად უფრო. როგორ გესმის ეს, მაგალითად, გჭირდებათ იოგა? ხშირად, ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ინტერნეტის მეგობრებთან ან მიმოხილვაზე, და ირჩევს, როგორ ჩანს მას, კლასების ყველაზე ოპტიმალური სისტემა და ფაქტობრივად იძენს კატა ჩანთაში. ამ მიდგომით კლასების არჩევანი, შანსი, რომ შეღწევას მეთოდოლოგია, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, ცდილობს ნულოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარა მსგავსების მიუხედავად, ჩვენ ყველა განსხვავებული ვართ. გენდერი, ასაკი, ყოფნა ან ფიზიკური ვარჯიშის არსებობა, ჭარბი ცხიმის ოდენობა, ძილისა და გაღვიძების რეჟიმი, ნერვიულობის ხარისხი, ძალაუფლების რეჟიმი, ცუდი ჩვევების არსებობა - ყველა ეს ნიუანსი უნდა იქნას მიღებული თითოეული კონკრეტული პირისათვის ფიზიკური ექსპრესის შერჩევისას. მე უნდა ვაღიარო, რომ პროფესიონალი მწვრთნელი ყოველთვის არ შეუძლია აირჩიოს ტრენინგის ოპტიმალური ვერსია პირველად, ყველა ამ ფაქტორების გათვალისწინებით. ზოგჯერ თქვენ უნდა ექსპერიმენტი გავიგოთ, რა არის მართლაც შესაფერისი თქვენი კლიენტი. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა ტრენინგის დაწყებისას. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია ქრონიკული დაავადებების ნაკლებობა გამოიწვიოს: Sore სახსრების, ხერხემლის, წარსულის დაზიანებების შედეგები თითქმის თითოეული ჩვენ ვართ. აქედან გამომდინარე, ფიზიკური კულტურის სფეროში სამედიცინო განათლებისა და ცოდნის გარეშე, ძალიან რთულია აირჩიოს წვრთნების კომპლექტი, რომელიც არ დააზარალებს, მაგრამ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
პრობლემების მეორე ჯგუფია ახალბედა და ე.წ. მოწინავე მომხმარებლების წინაშე არსებული სირთულეები - ისინი, ვინც უკვე ჩართული ან სათამაშო სპორტში.
1. მატერიალური ინვესტიციები. ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ სპორტის თამაში. რა უნდა გავაკეთოთ? დარეგისტრირდით უახლოეს სპორტულ კლუბამდე. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ პარკში გაატაროთ პარკში ან დაესწროთ სპორტულ ადგილზე ეზოში, საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ მიგყავს როლიკებით ან ველოსიპედით. მაგრამ ამ შემთხვევაში, აუცილებელია სეზონურობის ფაქტორი: თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ველოსიპედით მხოლოდ ზაფხულში და გაზაფხულზე. დანარჩენი დრო - slush და თოვლი - არ გააფართოვოს ბევრი. ასევე, ყველას არ ცხოვრობს პარკის მახლობლად. რა მოხდება, თუ თქვენი ფანჯრები გამოდის დაკავებულ გზაზე? აქედან გამომდინარე, სპორტული დარბაზი ან სპორტული კლუბის კლასები ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია.
კარგად, სად წავიდეთ, ჩვენ გადავწყვიტეთ. კიდევ ერთი შეკითხვა: რამდენად ღირს. პირველი, თქვენ უნდა შეიძინოთ სააბონენტო შერჩეული სპორტული კლუბისთვის. მეორე, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ახალბედა, თავდაპირველად ის უნდა დაეხმაროს მწვრთნელს და ეს კონსულტაციები არ არის. აღმოჩნდება, რომ იმისათვის, რომ დაიწყოს, რათა დაიწყოს, აუცილებელია ზოგიერთი თავდაპირველი კაპიტალის დაგროვება.
2. გარემოს პრობლემა. მე ვგულისხმობ ნათესავებს, მეგობრები არიან უახლოესი ხალხი თქვენთვის. სპორტისთვის, თქვენ უნდა აღინიშნოს გარკვეული დრო. Classic Scheme - 3 workouts კვირაში საათი და ნახევარი. პლუს საგზაო სპორტული კლუბი და უკან. შედეგად, მინიმუმ 6 საათი კვირაში გატარებული. არა ყველა მეუღლე რეაგირებს ამ გაგებით. დაუსაბუთებელი ეჭვი წარმოიქმნება, გადაუდებელი შემთხვევები, რომელიც არ შეიძლება მოგვარდეს თქვენი მონაწილეობის გარეშე და კიდევ ათასობით მიზეზით, ასე რომ თქვენ უარს იტყვით სპორტის მიღებაზე. ძალიან ხშირად მოვისმინე საჩივრები ჩემს კლიენტებს.
3. სოციალური და კულტურული გარემო . როდესაც თქვენ დაიწყებთ თქვენს ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ ფორმაში მჭიდროდ ჩართულობას, ბევრი ნაცნობი კერძები არ შეესაბამება თქვენ. თუ თქვენ დაიჭირეს slimming გზა, თქვენ უნდა მიტოვების ფქვილი, ზეთოვანი, სალათები ქვეშ მაიონეზი, ბებია Pie და სხვა goodies. დავუშვათ, რომ შენს ხელში ჩაიყვანე და შეძლეს ჯანსაღი და სასარგებლო კვებაზე გადასვლა. მაგრამ როგორ უნდა ავუხსნათ თქვენს მიმდებარე? როგორ უბიძგებს გემრიელი სალათი პარტიის არ უნდა შეურაცხყოფა მფლობელები? რას ვგულისხმობთ პასუხს? "ისე, ჩვენ არ დაელოდა თქვენთვის იმდენად, ცდილობდა, მინდოდა, გთხოვთ, რაღაც გემრიელი ... დასხდნენ მაგიდაზე, ხვალ ისინი იჯდეს თქვენს დიეტაზე და დაიწყე ტრენინგი!" ან კორონა: "არ გყავს პატივისცემა ???" ეს არის სოციალური და კულტურული გარემოს პრობლემა, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. ჩვენ ჩვეულებრივ ვართ აღსანიშნავად სტუმრები რაღაც გემრიელი (და ხშირად უსიამოვნო), ეს ჩვეულებრივი ჭამა და სასმელი კომპანია, ეს ჩვეულებრივი ჭამა ყველაფერი მაგიდასთან არ შეურაცხყოფა მფლობელებს. თქვენ უნდა იყოთ მზად, რკინის ნებას და არგუმენტებს, ისე, რომ არ მოხდეს წონის დაკარგვის გზაზე სოციალური სტერეოტიპების გამო.
ახლა ვთავაზობდი პრობლემებს, რომელთანაც გამოცდილი სპორტული ვიზიტორებს წინაშე დგას - იმ ადამიანებს, რომლებიც უკვე რამდენიმე თვეში არიან დაკავებულნი, მიიღეს გარკვეული შედეგები.
1. კლასების დასაწყისში, ადამიანი ძალიან სწრაფად ხედავს თავის მუშაობას. სხეული ადვილად რეაგირებს დატვირთვას, ცხოვრების წესის ცვლილებებს და რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ მასის და მოცულობის შემცირებას, პირველ შებოჭვას და ა.შ. აღარ ვაკეთებთ, ნაკლებად აშკარა პროგრესი . ბოლო ნაბიჯები დასრულებამდე, ყველაზე რთული, იმიტომ, რომ ჩვენ ვერ ვხედავთ შედეგს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში კი პატარა შემოვიდა უკან და დაკარგავს რწმენას საკუთარ თავს. სინამდვილეში, ის რჩება საკმაოდ ცოტა ძალისხმევა, რათა მივაღწიოთ სასურველ მიზანს და მიიღონ "მთავარი პრიზი".
2. მათთვის, ვინც არ აკეთებს პირველ წელს, შერჩევა პროფესიული მწვრთნელი რომელიც შეიძლება კომპეტენტურად ვურჩევ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დამწყები. ამ საკითხში ინდივიდუალური მიდგომა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არ არის შესაფერისი სერიოზული შედეგებისათვის. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოს კონკრეტული პირის სიცოცხლის, პროდუქციის ინდივიდუალური ტოლერანტობის რეჟიმი, სხეულის რეაქცია ფიზიკური ექსპრესიისთვის. მხოლოდ ამ ფაქტორების გათვალისწინებით, ხელს შეუწყობს მკაფიო რეკომენდაციებს, თუ რომელი წვრთნებს უკეთესად უნდა გააკეთოთ, რამდენად ხშირად მოამზადებენ კონკრეტულ კუნთს და ა.შ. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დიდი რაოდენობით პირადი მწვრთნელები, სპეციალისტები დიეტოლოგიისა და ფიზიკური ვარჯიშის სფერო, თქვენი გურუ არ არის ადვილი. იმის გამო, რომ ეს პროფესიონალები ყველა ამ სპეციალისტში არ არის 10-20 პროცენტი. ეს არის ჩემი პირადი აზრი, მაგრამ დადასტურებულია ჩემი კლიენტების საჩივრებით, რომლებიც იყენებდნენ პოპულარული სპეციალისტების მომსახურებას, მაგრამ არ მიიღებდნენ შედეგებს. მაგრამ როგორ არის ადამიანი, რომელსაც არ აქვს პროფესიული ცოდნა, მაგრამ მხოლოდ წონაში უნდა წონაში, აირჩიოს პროფესიონალურად? რა კრიტერიუმებს შეაფასონ შემდეგი მწვრთნელი? ამ ეტაპზე არჩევანი შეცდომა საფრთხეს უქმნის ფულის დაკარგვას, დროს და, რაც მთავარია, ძალისხმევა გაატარა.
3. შედეგების შენახვა და უზრუნველყოფა . როდესაც ადამიანი ნათლად მიდის თავის მიზანს, ის თავის მიღწევას ხარჯავს, გარკვეულ ძალისხმევას აკეთებს. და ჯერჯერობით მნიშვნელოვანი მიზანი არ არის მიღწეული, ეს სახელმწიფო ხელს უწყობს და შთააგონებს. მას შემდეგ, რაც მიზანი მიღწეულია, მინდა რაღაც გადავიდეს. და ყველა იმიტომ, რომ ტვინის მიიღო სიგნალი - ყველაფერი კარგად არის, ჩვენ გაუშვა, შეგიძლიათ დაისვენოთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა შეინახოთ კომპეტენტურად შეინახოთ იმდენად მძიმე შედეგების მიღება, მინიმუმ ძალისხმევა. ეს არის ცალკე თემა საუბარი, რადგან კითხვა მართლაც რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ ვნებიანი გვინდა გარკვეული შედეგი, ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ ერთ მეთოდზე. როდესაც ჩვენ მივიღეთ გარკვეული მიზნების მისაღწევად და უბრალოდ მინდა ამ დონის დაფიქსირება, მაშინ სხვა დატვირთვის რეჟიმი და სხვა დენის რეჟიმი უნდა შეინიშნოს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ მე სიმშვიდეს პატარა, არ გააფართოვოს უკან. დღეს თქვენ იდგა კვარცხლბეკის, slim და ლამაზი, და ერთი თვის განმავლობაში მოდუნებული workouts თქვენ შეხედეთ სარკეში და გესმით, რომ აუცილებელია ყველა თავიდან.