დიდი ქალაქის მკვიდრი მუდმივად უნდა იბრძოლონ პრობლემებზე, რომლებიც ხმაურიანი მეგალოპოლისის ცხოვრებასთან ერთად: სტრესი, არეულობა და შედეგად - იმუნიტეტის დარტყმა. თანამედროვე პირობებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ მისცეს ვირუსებს ჩვენი იმუნური სისტემის შესვენება და ამისათვის აუცილებელია მისი გაძლიერების საქმე. ჩვენ გვეუბნებიან გზებზე, რათა დაეხმაროს ორგანოს მხარდაჭერას ამ რთულ დროს.
სათანადო ჰიგიენა
სავარაუდოდ, ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლის მარტივი და ეფექტური საშუალება არ არსებობს. ხშირად ჩვენ თვითონ გვეხმარება სხვადასხვა მუქარის ბაქტერიებით სხეულში: შეეხეთ სახე, სამი თვალები და არა ჩემი ხელები საჭმელზე. თუმცა, სტერილური სიტუაციის გარშემო შესაქმნელად, ადვილია, რომ ეს ასევე საშიშია, როგორც ჰიგიენის სრული არარსებობა, რადგან აბსოლუტურად ყველა ბაქტერიასთან ერთად, ჩვენ ხელს უშლის ჩვენს ბუნებრივ დაცვას გარე ბაქტერიული აგრესორების გამკლავება თანდათანობით ამცირებს სხეულის დამცავ ძალებს. დაიცვას ბალანსი ყველაფერს.
ჩემი ხელები ყოველ კვებაზე ადრე
ფოტო: www.unsplash.com.
ძალაუფლების აღდგენა
ამერიკელი მეცნიერების კვლევების შედეგების მიხედვით, კარგი ოცნება უშუალოდ უკავშირდება ძლიერი იმუნიტეტის ფორმირებას. "მშენებლობა" პროცესი ღრმა ძილის ფაზაში ხდება. ძილის დროს, სხეული ითვლის ყველა უცხო უჯრედს, ხოლო მათ შესახებ ინფორმაცია რჩება, სანამ სხეულს მოახდენს პოტენციურად საშიში უჯრედების მოშორება, დროთა განმავლობაში "ბაზა" იწყებს ამ ძალიან მავნე უჯრედების ჩამოყალიბებას, რომელშიც იმუნიტეტია მომავალში. თუ ოცნება იგნორირებით, "ბაზის" შექმნის ეს პროცესი გატეხილია და, აქედან გამომდინარე, უფრო და უფრო მავნე ბაქტერია ჩვენს სხეულში დაბრკოლებაა.
ვიტამინები
უმეტესწილად, ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ჩვენი იმუნიტეტისთვის, რომელიც, როგორც სხვა ვიტამინი, ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლას ეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შენიშნა, რომ ზაფხულის სეზონში, გრიპის და ცივი შეშფოთებულია ჩვენზე ნაკლები, და შემდეგ ჩვენ დავივიწყებთ მათზე ადრე შემოდგომაზე? და ყველა იმიტომ, რომ ზაფხულში მზე აქტიურია და როგორც მოგეხსენებათ, ულტრაიისფერი ეხმარება "მზის ვიტამინის" სინთეზს. თუ წელიწადის ნებისმიერ დროს მზე არ გააჩნიათ, შეეცადეთ შეავსოთ ვიტამინი D- ის ნაკლებობა, გამოყენებით დამატებით.
შესუნთქვა
ყველაზე ხშირად, ჩვენ გვახსოვს ინჰალაციები, როდესაც ცხვირი ასახულია ისე, რომ შეუძლებელია სუნთქვა. მაგრამ რატომ დაველოდებით ასეთ შედეგს? სააფთიაქო სააღსრულებო ზეთების შეძენა, რაც ხელს შეუწყობს სხეულს დამცავი ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ზეთია არის clove, ის კარგად ებრძვის ბაქტერიას, ხელს უწყობს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას. Juniper ნავთობის ასევე შეამცირებს ვირუსების საქმიანობას სხეულის შესვლისას და ევკალიპტის ნავთობის სარგებელი ცივი წინააღმდეგ ბრძოლაში, ალბათ, ყველა. თუმცა, Inhalations აქვს რამდენიმე უკუჩვენებები, მიიღონ სპეციალისტი რჩევა ადრე ექსპერიმენტების ზეთები, თუმცა წარმოუდგენლად სასარგებლო.
მეტი საქმიანობა
მოძრაობა არის სიცოცხლე. შეუძლებელია არ ვეთანხმები. იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად, ფიზიკური აქტივობა უბრალოდ აუცილებელია და არა აუცილებლად არ არის აუცილებელი, რომ ფიტნეს კლუბში არ არის აუცილებელი: საკმარისი დატენვა, არამედ იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ იმუშავებთ ყველა კუნთზე. თუ დატენვა რთულია თქვენთვის, სცადეთ უფრო მეტი, კერძოდ, თავიდან იქნას აცილებული ლიფტები და თუ ფეხით ფეხით, ტრანსპორტის უპირატესობის გარეშე, დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთება.