მალე ზაფხული მოვა, და ეს აუცილებლად გვინდა რაღაც მსუბუქი და გამაგრილებელი. შესანიშნავი გამოსავალი იქნება smoothies - ძალიან პოპულარული ჩვენს დროში, და რაც მთავარია, insanely სასარგებლო სასმელი, რადგან ვიტამინები და ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული ინახება. ვარსკვლავები ასევე ხშირად აკეთებენ - და თუნდაც საყვარელი კომბინაციების რეცეპტებიც კი.
თინა კანდელაკი
ცოტა ხნის წინ, ცნობილი სატელევიზიო წამყვანმა და ჟურნალისტმა თინა კანდელაკმა თავიანთი ჯანმრთელობისთვის, ტრენინგისა და სათანადო კვებისთვის ბევრი ყურადღება გაამახვილეს. მისი, შესანიშნავი საუზმე ვარიანტი ასევე smoothie, რომლის რეცეპტი მან გაუზიარეს აბონენტებს "Instagram". ამ სასმელის მომზადება დაგჭირდებათ:
- ქოქოსის რძე (200 მლ);
- Chia თესლი (2 HP);
- მოცვის (8 ცალი);
- გრანოლა (3 სტადიის);
- მანგო კუბურები (80 გ);
- ახალი პიტნის.
ირინა ბელაკოვა
თეატრისა და კინოს მსახიობი ირინა ბეზრუკოვი აღიარებს, რომ უყვარს სხვადასხვა ბოსტნეულის და ხილის კოქტეილები, საუზმეზე. მან ცოტა ხნის წინ გაიზიარა გულშემატკივარი ძალიან მარტივი რეცეპტი მისი საყვარელი smoothie. როგორც მსახიობი თავად ამბობს, აღმოჩნდება ძალიან დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი. ასე რომ, საყვარელი სასმელი ვარსკვლავები შედგება:
- ჩიას თესლი;
- ბანანი;
- მარწყვი (შეიძლება შეიცვალოს blueberries ან ჟოლო);
- ნუშის რძე;
- კაკაო.
მარიკა (მარია კრავცოვა)
ცნობილი სატელევიზიო წამყვანი, დიზაინერი, ყოფილი საუკეთესო მოდელი, და ახლა და კულინარიული Blogger Marik თავის გვერდზე "Instagram" მუდმივად იყოფა რეცეპტები ძალაუფლების სათანადო კვების. ისინი ადვილად მოამზადებენ და წარმოუდგენლად სასარგებლო. ერთ-ერთი საყვარელი ვარსკვლავი სასმელია ბროკოლისგან, რომელიც ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ დროს. ასე რომ, მისი მომზადებისთვის საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:
- მასპინძელი spinach;
- ბროკოლის გარკვეულწილად inflorescence;
- ნიახური კვერთხი (ბოჭკოების გარეშე);
- Lyme წვენი;
- 1 ბანანი;
- ნუშის რძის ჭიქა;
- წყალი (თანმიმდევრულობისთვის);
- 1-2 კოჭა (წვრილად გახეხილი).