თქვენ იცნობთ ფრაზას "ყველაფერი კარგადაა მოდერაცია", რომელიც გამოიყენება კვებისთვის სასარგებლო პროდუქტებისა და Fastuch- ის ბალანსზე. როგორც წესი, nutritionists ამბობენ, რომ "მავნე" საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს 10-15% ყოველდღიური Calorie შინაარსი. ეს იმას ნიშნავს, რომ დღეში ღირს შოკოლადის ან ნაყინის ერთი ზოლები, აღარ. მაგრამ ვის შეუძლია ამ თანხის შეტანა, როდესაც საკარანტინო გამო არის სტრესი? ამ რთულ დღეებში, ფიგურის უმნიშვნელო ბრძოლისთვის უფრო გართულებულია, მაგრამ ჩვენ გვაქვს გამოსავალი.
ექსპერიმენტი მოულოდნელი შედეგებით
ამ წლის მარტში კლინიკური ფსიქოლოგიური მეცნიერების ჟურნალმა გამოაქვეყნა სამეცნიერო სტატია "დისტანციურ თვითმმართველობის თოქ-თოქმა აძლიერებს მიზანს, რომ ჯანსაღი ჭამა", აღწერს ცნობისმოყვარე ექსპერიმენტს. მეცნიერებმა მოიწვიეს 244 მოხალისე, რომლებიც კომპიუტერულ ეკრანზე ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვების ფოტოებს შორის აირჩიეს. ზოგიერთი მათგანი ორი წუთიანი ვიდეოს უყურებდა და ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ. შემდეგი, სუბიექტებს უთხრეს, რომ დაუკავშირდნენ იმ კითხვას, რომ ისინი შეირჩეს პროდუქტებს. მათ, ვინც პირველად ისაუბრეს, პირველ რიგში, ხშირად აირჩია მავნე პროდუქტები, ხოლო ისინი, ვინც თავად მიმართავენ სასარგებლო პროდუქტებს.
ექსპერიმენტულმა მონაწილეებმა სთხოვეს კომპიუტერზე ფოტო აირჩიონ
ფოტო: Unsplash.com.
მეცნიერთა დასკვნები
"შედეგებმა აჩვენა, რომ დიეტაზე მყოფი ხალხი ისწავლა, რომ მათთან საუბრისას ყველაზე დიდი სარგებელი და ვიდეოს უყურებდნენ", ისინი წერენ კვლევის ავტორებს. "ადამიანები, რომლებიც არ შეესაბამება დიეტას, ასევე გააკეთეს ჯანსაღი არჩევანი, როდესაც ისინი საკუთარ თავს ისაუბრეს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიზნად ისახავდნენ მიზნად ჯანდაცვის სფეროში თუ არა. ეს შედეგები აჩვენებს, რომ მესამე პირზე საუბარი შეიძლება იყოს თვითკონტროლი სტრატეგია, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას ". მას შემდეგ, რაც კვლევა სუფთაა, მისი სამეცნიერო მტკიცებულების დამტკიცებისათვის ღირს ელოდება სხვა მეცნიერებს - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ ეს არის წონის დაკარგვის ეფექტური მეთოდი. ჯერჯერობით, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს მეთოდი, როგორც ექსპერიმენტი - ეს არ წარმოადგენს ზიანს და საფრთხეს, რატომ არ არის?
ჭამა დაბალანსებული ისე, რომ არ არსებობს ცდუნება შესვენება
ფოტო: Unsplash.com.
ალტერნატიული მეთოდები overeating
ყოველდღიური დიეტის გაანგარიშებისას და დღეში საჭმლის მომზადებისას, თქვენ არ გექნებათ ცდუნება, რომ საჭმელად ჭამა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ შეუკვეთოთ ყოველდღიური დიეტური მიწოდების სერვისი დღეში - პოპულარულია ყველა დიდ ქალაქში. შეინახეთ მაცივარი ნახევრად ცარიელი, არ შეიძინოთ ტკბილეული და არ შეუკვეთოთ სწრაფი საკვები ვიცი ზუსტად რა გაქვთ არაფერი. სასმელი მეტი წყალი, ისე, რომ არ აღრეული გრძნობა შიმშილი და წყურვილი, წასვლა მაღაზიაში სრული კუჭის და lunchtime ან დილით - ასე რომ თქვენ არ შეესაბამება გადახდაზე, სადაც არის ცდუნება მიიღოს ცდუნება მიიღოს შოკოლადის კვერცხი ან ბარი მეზობელი თაროზე.