"კრიერი", "ძვალი", "Gong" - როგორც კი ეს არ არის ამ დეფექტების ფეხით. არ გვაინტერესებს ჩვენთვის, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ის გტკივა და მახინჯი ფაქტია. ქირურგები წარმატებით გაუმკლავდნენ ამ პრობლემას საოლქო საავადმყოფოებშიც კი, მაგრამ ოპერაცია რთულია, მტკივნეულად და ძვირადღირებული, როგორც ენერგეტიკისა და ფულის გრძნობით. თუ hughus deformation of thumbs of thumb (ასე არის ეს არის მედიცინაში) არის საწყის ეტაპზე, შეგიძლიათ გაუმკლავდეს უბედურება "დაბალი სისხლი".
გაზომეთ ნომერი 1. იჯდეს დიეტაზე.
არ გაგიკვირდეთ, მაგრამ საკვები ძალიან ეფექტურად იმოქმედა სახსრებში - ისინი უკუნაჩვენებით არიან ყველა ცხიმიანი, მარილიანი, შემწვარი და მკვეთრი. და, პირიქით, ტკბილი და ფქვილი. სხვათა შორის, ჭარბი წონა აქვს დამატებით ტვირთი ფეხით, ასე რომ ეს აძლევს დეფორმაციას.
ნახეთ, რას ჭამთ. ხორცი და თევზი მოხარშული წყვილი, ახალი ბოსტნეული, მარცვლეული მცირე რაოდენობით, ხილი და კაკალი უნდა მიიღოს მათი ადგილი თქვენს დიეტაში.
შეესაბამება დიეტას
pixabay.com.
გაზომეთ ნომერი 2. აიღე ფეხსაცმელი.
მყარი ფეხსაცმელი ქუსლზე ხელს უწყობს ამ კონუსის ფორმირებას. განსაკუთრებით ვიწრო skinned studs მაღალი ქუსლები - აღმოჩნდეთ მათგან.
ახლა sneakers შეიძლება დააყენა კი კაბა. შეარჩიეთ კომფორტული რბილი ფეხსაცმელი პატარა ქუსლზე - ყოველ დღე "დაბალი წასვლა" გამომავალი და ორთოპედიულზე - აქ არის ჩვენი რეცეპტი.
შეცვლა ფეხსაცმელი
pixabay.com.
გაზომეთ ნომერი 3. Მასაჟი.
მას შემდეგ, რაც რთული დღე, რომელთა უმრავლესობა გაატაროთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, მასაჟი ძალიან სასარგებლოა. ამისათვის გამოიყენეთ ბუნებრივი ზეთები და სპეციალური მოწყობილობები. მაგალითად, ტელევიზორის ყურება, უბრალოდ Ride Roller ვიწრო ფეხები. ასე რომ, თქვენ დასვენების ფეხით და შეამცირებს "ძვლის".
დროს დღესასწაულები, ცდილობენ ჰგავს barefoot: ქვიშა და კენჭი - ბუნებრივი მასაჟი.
Beach - საუკეთესო მასაჟი
pixabay.com.
გაზომეთ ნომერი 4. Სავარჯიშოები.
შეამცირონ ძვლის ზომა და ისიც, რომ ის დაეხმარება სპეციალურ წვრთნებს. ყოველდღიურად გააკეთე ისინი, არ არის რთული და არა უმეტეს 10 წუთი.
ტყუილი უკან და გაიყვანოს ფეხით საკუთარ თავს, ცდილობს მიაღწიოს თქვენს თითებს მაქსიმალურად, გარეშე აღების ქუსლები ზედაპირზე.
გააკეთეთ ფეხის ფერდობები მარჯვენა და მაქსიმალური ამპლიტუდის მქონე.
გაყოფა თქვენი თითების სხვადასხვა მიმართულებით. გაუმჯობესების ეფექტი, დააყენა მათ თმის ბენდი, ასე რომ თქვენ გავაკეთებთ ამ exercise ძალისხმევა.
დაიწყეთ დღე დატენვის გარეშე საწოლიდან გამოსვლის გარეშე
pixabay.com.
აურიეთ თითოეული თითი ცალკე.
სცადეთ მცირე ზომის ნივთები, მაგალითად, იგივე რეზინის ან ფანქრისთვის.
გაზომეთ ნომერი 5. წყლის პროცედურები.
რეგულარული ფეხით აბანოები მარილით. ეს არის კიდევ ერთი გზა, რათა შეამციროს ზომის კონუსები ფეხით. არსებითად, ეს არის ანთება, შესაბამისად, თერაპიული პროცედურებისათვის, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე ყველა მწვანილი და ზეთები შეესაბამება: გვირილა, კალენტულა, ლავანდი და სხვა.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წვრთნები, აბაზანა
pixabay.com.