ბარიერის ზაფხულში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ტრენინგი შეიძლება გადაიდოს. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეესაბამება კლასიკური ფიტნეს სხვადასხვა მიზეზების გამო, ყველაზე ხშირად ხდება მოსაწყენი, რათა შეესაბამებოდეს ერთფეროვანი წვრთნები და ენთუზიაზმი თანდათანობით მცირდება, ჩვენ სულ უფრო მეტად ვეძებთ, რომ არ მივუდგეთ დარბაზში, მაგრამ რაღაც უფრო საინტერესოა. თუ გაიგებთ საკუთარ თავს, ჩვენ მზად ვართ შემოგთავაზოთ ალტერნატივა მოსაწყენი ტრენაჟორების - Zumba-Fitness.
Რა არის ეს?
ზუმბა აერთიანებს კლასიკურ აერობიკას ლათინური ამერიკული ცეკვების ნოტებით. არ შეგეშინდეთ, მოძრაობები არ არის იმდენად რთული, თუ არასდროს არ ყოფილა ცეკვა, ნებისმიერ შემთხვევაში შეგიძლიათ ამ მიმართულებით დაეუფლონ. არსებობს უამრავი სახის sucks - კლასების დარბაზში დარბაზში ცეცხლგამჩენი წვრთნები აუზი, ყველას იპოვის lint- სული.
რამდენი დრო გვჭირდება წონაში ცეკვის ფიტნესთან?
ზუმბა არ ითვალისწინებს ელექტროენერგიის მომზადებას, დაახლოებით ერთი საათის ხანგრძლივობა არ საჭიროებს დამატებით დასვენებას, და, შესაბამისად, თქვენ შეძლებთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ფიგურის კორექტირებას, გადავიტანოთ მწვრთნელის უკან გადაადგილება. საშუალოდ, თქვენ დაწვა 350 კკალზე ოკუპაცია. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ აქტიური workouts, თქვენ დაკარგავთ კილოგრამი წონაში, და თუ შეასრულებთ დიეტა, ფიგურა მასშტაბები შეიძლება აჩვენოს და -2 კგ.
გარდა ამისა, ეფექტური წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ "ტუმბოს" კარდიოვასკულური სისტემა, რადგან კლასში თქვენი პულსი დარჩება მაღალ მარკში, რაც ხელს შეუწყობს მთელ სხეულს.
თვეში მინიმუმ კილოგრამი დაკარგა
ფოტო: www.unsplash.com.
და თუ არ ვიცი, როგორ ცეკვავენ?
გახსოვდეთ, რომ Zumba არის პირველ რიგში ფიტნეს, და არა სრული ცეკვის მიმართულებით, ასე რომ თქვენ არ სჭირდება ცეკვის მომზადება. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ რამდენიმე წუთი "დაიბრუნოს" ახალი მოძრაობა. პლუს ყველაფერი, ინსტრუქტორი შეიძლება მოიტანოს რაღაც ახალი გაკვეთილი, ასე რომ თქვენ არ იქნება მოსაწყენი.
ვის არ შეუძლია დაესწროს კლასებს?
პირველი მოვიდა ამ მიმართულებით სიფრთხილით - ორსული ქალები. მონახულების კლასები შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, გარდა ამისა, ინსტრუქტორი უნდა იცოდეს, რომ თქვენ ხართ პოზიციაზე, ის დაგეხმარებათ თქვენს შემთხვევაში დატვირთვის შეცვლას. მეორე ჯგუფში არიან სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები. თქვენ ასევე უნდა გააფრთხილოთ მწვრთნელი თქვენი დაავადებების შესახებ, რადგან ზებანში არსებული ზოგიერთი მოძრაობა ძალიან მკვეთრია, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს პრობლემას ძვლებისა და სახსრებით. მესამე ჯგუფი მოიცავს კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებს - დარწმუნდით, რომ მიიღონ კონსულტაციები სპეციალისტი.