ცნობილია, რომ არტერიული ჰიპერტენზია ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. რუსეთში, მაჩვენებელი შეფასებით, 40 მილიონი მოზარდი განიცდის გაზრდილი ზეწოლისგან - ეს არის ყოველი მესამე ზრდასრული.
ჰიპერტენზიის ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორი ასაკია: ის საშუალოდ 35-40 წლის განმავლობაში მამაკაცებში და 40-50 წლის ქალებში. ამ ასაკში თქვენ უნდა დაიწყოს ზეწოლა ყოველ ექვს თვეში ერთხელ მაინც. პირველი სიმპტომების - სიმძიმის, თავის ტკივილი, სითბოს განცდა, განსაკუთრებით ემოციურ დაძაბულობასთან დაკავშირებული სიტუაციებში, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციებისთვის. დაუყოვნებლივ ვრცელდება Esklapu- ში, თუ არტერიული წნევის პირველი ციფრი აღემატება 160-ს.
გარდა ამისა, სისხლის წნევის განვითარება სერიოზულად გავლენას ახდენს: მარილის გადაჭარბებული მოხმარება (ორჯერ დიდი, როგორც), მოწევა და overweight, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არასასურველი დეპოზიტები მუცლის ღრუსში დაგროვდება. ფაქტია, რომ წელის არეალში ცხიმი ჰორმონალურად აქტიურია და პროვოცირებას ახდენს პროცესებს, რომლებიც არა მარტო არტერიული წნევის გაუმჯობესებას, არამედ ათეროსკლეროზის, დიაბეტისა და, საბოლოო ჯამში, ინფარქტის, პარალიზებისა და სიკვდილის განვითარებასაც. იმის გამო, რომ ახლახანს ახალგაზრდები სულ უფრო მეტად იტანჯებიან სიმსუქნე, ჰიპერტენზია რუსეთში ახალგაზრდაა.
არტერიული წნევა განისაზღვრება გულის, აგრეთვე გემების ზომისა და მოქნილობის ძალით და მოცულობით. ჯოჯოხეთი განისაზღვრება ორი ციფტით. პირველი ციფრი სისტოლური წნევაა, რომელიც გულისხმობს, როდესაც გული მცირდება. მოზრდილთა ნორმა 90-დან 140-მდე მოღვაწეებია. ქვედა დონის გვიჩვენებს დიასტოლური წნევა, რომელიც განისაზღვრება გულის დარტყმას შორის, როდესაც გული relaxes, "დასასვენებელი". მოზრდილების ნორმა არის 60-დან 90 წლამდე მოღვაწეები. დიაბეტით და ქრონიკული თირკმლის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის, 130/85-ზე ზემოთ რიცხვი განიხილება, როგორც სისხლის წნევა.
რეკომენდაცია
ჰიპერტენზია არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელშიც არ არის წნევა. დიდი ხნის განმავლობაში, დაავადება ასიმპტომურია, მაგრამ როდესაც ჯოჯოხეთი კრიტიკულ ნომრებს მიაღწევს, არტერიები და სასიცოცხლო ორგანოები დაზარალდნენ. ჰიპერტენზია გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება, ინსულტი, შაქრიანი დიაბეტის განვითარება პროვოცირებას ახდენს.
- თუ თქვენ დაადასტურეთ ჰიპერტენზია, მაშინ აუცილებელია იმის გაგება, რომ სამწუხაროდ განკურნება. ნარკოტიკების მიღება დიდხანს გაგრძელდება, ან უფრო განუსაზღვრელი ვადით, - ამბობს ფედერალური სამედიცინო დახმარების სერგეი მებრძოლების ფედერალური სააგენტოს პროფილაქტიკური მედიცინის პროფილაქტიკური მედიცინის დირექტორი FSU GNICS- ის დირექტორი. - ჰიპერტენზიის უბედურება ის არის, რომ ზეწოლის ნორმალიზაცია პროვოცირებას ახდენს, რომ არ მიიღოთ მედიკამენტები და ეს არის შეკუმშული გაზაფხულის პრინციპი. არტერიული წნევა შემცირდა, კეთილდღეობა უკეთესია - ეს შესაძლებელია და ნარკოტიკების მიღება არ არის. ეს არის ძალიან დიდი შეცდომა, რადგან ზეწოლა აუცილებლად გაიზრდება და ეს არის რისკის ფაქტორი გულის შეტევისა და ინსულტის განვითარებაში. მედიკამენტები რეგულარულად უნდა იქნას მიღებული და მუდმივად.
შეამოწმეთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა, შეიძლება გამოიწვიოს კაპიტალის კუნძულები და სტუმრები, რომლებიც უფასოა "ჯანდაცვის ლიგის" მიერ ორგანიზებულ პროგრამაში "შეამოწმეთ შენი გული" ექსპრესია დიაგნოსტიკა ხორციელდება თანამედროვე კარდიოვიაში. კვლევა რამდენიმე წუთს იღებს. დიაგნოზის შედეგების მიხედვით, კარდიოგრაფია და გულის სამგანზომილებიანი პორტრეტი ხელებით გაცემულია (ნორმალურია, ეს ცვლილებები ყვითელ და წითელშია ცვლილებებით). კვლევის შემდეგ, სპეციალისტი პაციენტს აძლევს რეკომენდაციას. ჩატარდება მიღება: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
როგორ დავამარცხოთ ჰიპერტენზია
1 ძარცვა. სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა, მრიცხველების ზრდისთვის კილოგრამებში გაყოფა.
ნორმა 18.5-24.9
Overweight 25.0-29.9
სიმსუქნე> 30.0
კიდევ ერთი გზა გამოავლინოს სიმსუქნე არის გაზომვა წელის წრე (დგას, ტანსაცმელი გარეშე ტანსაცმელი, შეინახოს საზომი ფირზე ჰორიზონტალურად). 102-ზე მეტი სმ მამაკაცებში მამაკაცებში და 88 სმ ქალებში სიმსუქნეზე საუბრობენ.
2 ჩააგდოს მოწევა.
3 ჭამა ჯანსაღი საკვები: სამჯერ დღეში, მცირე ნაწილი, ნახევრად მზა პროდუქტებისა და სწრაფი კვების გარეშე, საკვები უნდა იყოს ახალი და მრავალფეროვანი. შეცვალეთ პროდუქციის პროპორციები მისი ფირფიტაზე თევზის, ბოსტნეულის და გამწვანების, მთელი რიგის პროდუქტების გაზრდის მიმართულებით და შემწვარი მხარეების, საწებელი და ცხიმის შემცირება. შეზღუდვა შაქარი, საკონდიტრო, ნაყინი, ტკბილი გაზიანი სასმელები. ხორცის ან ფრინველების ნაწილი უნდა იყოს მცირე (90-100 გრ მზა ფორმაში), უპირატესობა უნდა მიეცეს უცხიმო ჯიშებს ან, როდესაც სამზარეულო, ხილული ცხიმი ზედაპირზე ბოთლი, და ქათმის კანი. სასურველია საზ საკვები წყვილი, boil, bake; აუცილებელია შეამციროს ზეთები, შაქარი, მაგიდის მარილი. სალათი გასახდელი, უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ზეთები, და არა მაიონეზი და არაჟანი. აუცილებელია აირჩიოს რძის პროდუქტების ქვედა ცხიმის შემცველობა: რძე, იოგურტი, კეფირი 1-2.5% -მდე, ხაჭო 0-9%.
რეკომენდირებულია, რომ პურის ნახევარი უზრუნველყოფს მთლიანი მარცვლეულის, უხეში სახეობის პურის, ჭვავის ან ბრანის გამო.
ფაფა, უმჯობესია გამოიყენოთ ნედლი კლასების მარცვლეული: ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა (დამზადებულია), მთელი შვრია. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ კაკლის, ნუშის, თესლის, გამხმარი ხილის ფაფა. არ დაამატოთ შაქარი ფაფა და არ არის ნაცხის კარაქი პურიზე.
შეიყვანეთ აქტიური ცხოვრების წესი. გასეირნება, ფეხით, bike, volleyball, ცეკვა ... ყველა რომ თქვენი სული! სცადეთ ფეხით მუშაობა ან 2-3 გაჩერება სატრანსპორტო საშუალებამდე ან 30-40 წუთის განმავლობაში ყოველდღიურად. დატოვე თქვენი მანქანა 1-2 კვარტლის ოფისში.