ჩვენს სხეულში არის გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ორგანოების მრავალი სხვა მნიშვნელოვანი კომპლექსები და მათ შორის კავშირები. მათი რიცხვი მოიცავს იმუნურ სისტემას, რომელიც იცავს სხეულს გარე და შიდა ინფექციებისგან: ის ქმნის, მაღაზიებს და ავრცელებს ლეიკოციტებს, რომლებიც იბრძვიან ბაქტერიებით და ვირუსებით, განსაკუთრებით ცივი და გრიპის დროს. არსებობს ბევრი მითები, რომლებიც იწყება ფარმაცევტული კომპანიების მიერ და მის გარშემო გაუნათლებელი ადამიანების მიერ. გადავწყვიტე შეკითხვა, უცხოური სამეცნიერო წყაროების დასაკმაყოფილებლად.
თქვენ შეგიძლიათ ძილის რამდენიც
ზრდასრული ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობა 7-9 საათის განმავლობაში. ძილის აღკვეთა გავლენას ახდენს ნეიროენდოკრინებისა და იმუნური ფუნქციების გამო ციტოკინების, ასევე სტრესის ჰორმონების, როგორიცაა კორტიზოლისა და ნორეპინეფრინის რიცხვის გამო. გარდა ძირითადი ძილის, ექიმები ვურჩევ პრაქტიკოსი მოკლე დღისით ძილის: 2015 წელს, 11 ჯანმრთელი ახალგაზრდები, რომლებიც მხოლოდ ორ საათს სჭირდებათ დღეში, ესწრებოდნენ კლინიკური ენდოკრინოლოგიის და მეტაბოლიზმის ჟურნალი. სისხლძარღვთა ტესტებმა აჩვენა, რომ ციტოკინების უფრო დიდი შინაარსი და ნორპინეფრინის მაღალი დონე ორივე ჯგუფში. მეორე დღეს, ერთ ჯგუფს ორ ნახევარ საათში ყოველდღიურად სძინავს, ხოლო კონტროლის ჯგუფი არ იყო შესთავაზა nap. სისხლძარღვთა ნიმუშები და შარდის ნიმუშები, რომლებიც ნასესხები იყვნენ, აჩვენეს, რომ ციტოკინებისა და ნორიპინეფრინის მათი დონე ნორმალურად დაბრუნდა, თითქოს მათ არასდროს დაკარგეს ძილი.
ნუ უგულებელყოფთ ძილის დროს, როდესაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოს დღეში
ფოტო: Unsplash.com.
Multivitamins აძლიერებს იმუნიტეტს
2018 წლის მაისში, ამერიკული კოლეჯის კარდიოლოგიის ჟურნალმა 2012-2017 წლების მიმოხილვა გამოაქვეყნა, რაც ადასტურებს, რომ კომპლექსური ვიტამინების მიღება აზრი არ აქვს. ბევრი პოპულარული მულტივიტამინები, ასევე ვიტამინი C, ვიტამინი D და კალციუმის დანამატები, არ აჩვენებს ადამიანის ჯანმრთელობას გაუმჯობესებას და არ შეამცირეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, გულის შეტევით, ინსულტის, ინსულტის, ან ადრეული სიკვდილის რისკს. "ჩვენი მიმოხილვა აჩვენა, რომ თუ გსურთ გამოიყენოთ multivitamins, ვიტამინი D, კალციუმის ან ვიტამინი C, თქვენ არ დააზარალებს ჯანმრთელობის, მაგრამ ასევე ვერ ვხედავ აშკარა უპირატესობებით", განაცხადა დოქტორი დავით ჯენკინსი, ინტერვიუში, ბიზნესს. თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავა და ჯგუფური ვიტამინები B- ს მჟავით შეიძლება შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და პარალიზის რისკი. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი დანამატების მიღებამდე, ექიმს უნდა მიმართოთ და ბრმად ენდობა რჩევას ქსელში.
იმუნიტეტის გაძლიერებით შეუძლებელია
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის გამოცემა წერს, რომ ჰიპერაქტიური იმუნიტეტი Mzhet უპასუხოს ალერგიულ რეაქციებს ჩვეულებრივი არატოქსიკური ნივთიერებების მიმართ. იგი ასევე ახდენს გარკვეული დაავადებების აქტიურ ფაზას, მათ შორის დიაბეტით, ლუპუსსა და რევმატოიდულ ართრიტს. ყურადღება მიაქციეთ ამ ნივთს, რომ მშობლები, რომლებიც, მიმდინარე საფუძველზე, ბავშვებს საკვები პროდუქტებს აძლევენ, ყინულის წყლით და სხვა ინტერვენციებს ატარებენ. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა მოდერაციაში და ღონისძიება განისაზღვრება ექიმის რეკომენდაციებისა და შარდისა და სისხლის ანალიზის შესაბამისი სტანდარტების მიხედვით.
შეესაბამება სწორად და მრავალფეროვან - ეს სასარგებლოა, ვიდრე ვიტამინის დამატებები
ფოტო: Unsplash.com.
ვაქცინაცია ასსრულებს იმუნიტეტს
WHO გამოაქვეყნა მასალა "კოლექტიური იმუნიტეტის" ეპიდემიოლოგიური კონცეფციის შესახებ, ხალხის დამაჯერებლად ექიმების მიერ დაწესებული ვაქცინაციები. საზოგადოებაში, სადაც უმრავლესობა გაჟღენთილია, ნებისმიერი ინფექცია ავრცელებს ნელ-ნელა, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება აღმოიფხვრას, როგორც ეს მოხდა ჭირის, პატარაპოქსსა და სხვა დაავადებებზე. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა მივყავართ ინდიკატურ სტატისტიკას: 1 6.7 ათასი ადამიანი იღუპება საავტომობილო შემთხვევით, ხოლო დიფტერია ვაქცინის რეაქციიდან, ტეტანუსი, 1 მილიონი ადამიანი. უფრო მეტი ადამიანი ვაქცინირებულია, მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ობიექტური მიზეზების საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, იქნება: ვაქცინის კომპონენტების ალერგია, როგორიცაა ქათმის ცილა და სხვა მიზეზები.