სილამაზე და ახალგაზრდობა, უპირველეს ყოვლისა, ჯანმრთელობა სხვა გარეშეა. თუ ქალი ცუდად გრძნობს, დაღლილი, მაშინ ის ვერ შეძლებს ბრწყინავს. კარგი გარეგნობისთვის აუცილებელი მთავარი ელემენტია სტეროიდული გენიტალური ჰორმონების - ესტროგენები. მათი მინუსი მივყავართ დეპრესიებს, ლიბიდოს, დაღლილობის, არარეგულარული ციკლის შემცირებას, კანის მდგომარეობის გაუარესებას, ფრჩხილებსა და თმას.
ესტროგენის დონე მუდმივად იცვლება სისხლში, როგორც ერთი თვის განმავლობაში და მთელი ცხოვრების განმავლობაში. 45-55 წლამდე, მათი თანხა მკვეთრად მცირდება, ეს პერიოდი ძალიან რთულია. ამ ჰორმონების სასურველი რაოდენობის მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს შემდეგ პროდუქტებს:
ლენი სასარგებლოა საუზმეზე
pixabay.com.
სელის თესლი
ეს არის ცნობილი ძლიერი ანტიოქსიდანტი. გვინდა ახალგაზრდა კანი, ძლიერი ფრჩხილების და თმა? ჭამა დილით, ცარიელი კუჭის ორი კოვზი თესლი ყოველდღიურად. გააკეთეთ ეს თქვენი ჩვევა. სხვათა შორის, Len ითვლება კარგი ინსტრუმენტი ონკოლოგიის პრევენციისთვის.
არსებობს მრავალი სახის legumes
pixabay.com.
ლობიო
რატომღაც რუსეთში, ბოლო ათწლეულების განმავლობაში "გამოვიდა". Peas და ლობიო ჩვენ ჭამა მხოლოდ დაკონსერვებული, მაგრამ შესახებ lentils და კაკალი, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებებს, ბევრი კი არ ვიცით. რა თქმა უნდა, Phytogorms ვერ შეძლებს მთლიანად შეცვალოს ქალთა ბუნებრივი ჰორმონები, მაგრამ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კეთილდღეობას მენოპაუზის დროს და შეანელებს კანის დაბერების პროცესს.
ყურძენი უნდა იყოს წითელი
pixabay.com.
ყურე
იგი შეიცავს დიდი ოდენობით ფიტოჰორმონებს და ძლიერი ანტიოქსიდანტია. მოდით შევახსენოთ, კენკრა უნდა იყოს წითელი ჯიშები. ჭამა ეს დესერტი, სასმელი წვენი, თქვენ კი წითელი კარგი ღვინო, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ჯირკვლის. ზომიერ დოზებში სასმელების გამოყენება ინარჩუნებს სხეულში ესტროგენის საჭირო რაოდენობას.
არჩევა ცხიმიანი რძე
pixabay.com.
ჭაობი
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ რძის პროდუქტები უნდა იყოს ბუნებრივი და მაღალი ცხიმიანი. ისინი კანის ელასტიურობას, თმის ბრწყინავს. რძის ცხიმები, მკვლევარების აზრით, კარგი ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკა. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ გავლის კლასს.
ყავა შოკოლადის არის გემრიელი და სასარგებლო
pixabay.com.
ყავა
საყვარელი მთელი დილის სასმელი უნდა იყოს მომზადებული მაღალი ხარისხის ნედლეულისგან, მაშინ ის ზრდის ესტროგენის შინაარსს სისხლში. უბრალოდ არ overdo ეს, გახსოვდეთ ეფექტი გულში. უმჯობესია ჭამა მწარე შოკოლადის ნაჭერი, ეს ხელს უწყობს ჰორმონალურ ფონზე და აფრთხილებს თავის დარღვევებს მომავალში.