ექიმები და ფსიქოლოგები ერთ ხმასთან ერთად: ტვინის დასვენება, ამიტომ ისინი ურჩევნიათ დაიცვან რეჟიმი. ადრეული ზრდა, დღის პირველ ნახევარში სამუშაო ვალდებულებების შესრულება, მეორე ნახევარში ოჯახთან ერთად ჰობი და დროის კლასები, დღის ბოლოს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ 12 საათის განმავლობაში ძილის წასვლა. თუმცა, აზრი არ აქვს ბიოლოგიური საათის განმავლობაში - თითოეული ადამიანის სხეული ქმნის კომფორტულ დროს გაღვიძებისა და ნარჩენების გაღრმავებას. დიახ, და ენერგიის მოხმარება არ არის ყველა მსგავსი, თუ როგორ ჩვეულებრივ აღწერილია - ეს არ არის გლუვი ზრდა, პიკი და წარმოშობის, და zigzag გატეხილი ხაზი.
გაიარეთ გამოცდა, რათა ისწავლონ კომფორტული დღე თქვენთვის:
- საღამოს თქვენ უნდა დაიწყოს მაღვიძარა 6:00 საათზე აქვს დრო, რომ წავიდეთ მუშაობა ...
ა. გაიღვიძეთ პირველად და ტკბილი მონაკვეთისგან ... ზღვაზე ენერგია, დროა დაიწყოს პროდუქტიული მუშაობა! სხვათა შორის, სად არის ჩემი nutritious და გემრიელი საუზმე?
B. Taaaaaak ... აუცილებელია მინიმუმ 5 მაღვიძარა - 6:00, 6:10, 6:20, კარგად, მაქსიმუმ 6:45. მიუხედავად იმისა, ვისთვისაც მე ცრუობს ... მე მაინც დავბრუნდები და მე შეგროვდება.
Q. გაიღვიძეთ პირველი განგაშის გამოიწერეთ, მაგრამ ცოტა საწოლში. საინტერესოა, რომ ჩემი ფირზე Instagram არის ახალი? თქვენ შეგიძლიათ კვლავ შეამოწმოთ ფოსტა და შეტყობინებები სოციალურ ქსელებში, რათა არ დაიძინონ.
ფოტო: Pixabay.com.
- მეგობრები მიიწვიეს სახლში პარტიაში - ჩვენ ვუყურებთ ფილმს, ამავე დროს ჩვენ ვიღებთ
ა, სავარაუდოდ ეთანხმებით, მაგრამ მე ცხვირი ვარ - ძალიან დაღლილი დღეში. Hmm, ფილმი გვიჩვენებს საწოლი სცენა. რა ვხედავ მსახიობებს? მაგრამ თეთრეულის მშვენიერია, ახლა საწოლში წავიდოდა ...
B. Hooray, Party! ჩვენ მოვაწყობთ Movieraphon, ერთად მოამზადებს სადილი, და მას შემდეგ, რაც ხელნაკეთი საიტები ჩვენ წავა ბარი ან კლუბი. საღამოს იქნება მშვენიერი, რადგან მეგობრებთან ერთად ასე fun!
ბ) საინტერესო იდეა. უბრალოდ მინდოდა ახალი კომედიის ნახვა ... მთავარია შუაღამისას სახლში დაბრუნება, ისე, რომ არ დაიძინოს გზაზე.
ფოტო: Pixabay.com.
- ქმარი დაგვიანებულია სამუშაოზე - კვლავ ქირავდება წლიური ანგარიში ...
ა მე არ დაველოდებით მას და ძილისთვის. მე ადრე ვარ ადრეული მისაღებად ადრეული. ვახშამი ღუმელში, პერანგი stroked - ის გაუმკლავდეს.
ბ. სამწუხაროა, რომ დღეს არ მივდივარ ... მიუხედავად იმისა, რომ მე დაველოდები მას, მე შევხედავ ფილმს ან მე წასვლა მანიკურზე - მარტო ვერ ძილი.
Q. მე ალბათ დაველოდებით, როდესაც მოდის სახლში. დროა დაისვენოთ ქაფი აბანოში თქვენი საყვარელი მშვიდი მუსიკის ქვეშ, სახე ნიღაბი და კანის დამატენიანებელი კანი - გამოდის შესანიშნავი სპა პროგრამა!
ფოტო: Pixabay.com.
- რამდენი ხანი არ მქონდა დარბაზი! მაგრამ მალე გაზაფხული, დროა დააყენოს თავი ფორმა ...
ა დღე დღის გამოწერა. დილით მივდივარ, ჯერჯერობით არავინ არ არის. მუშაობის შემდეგ საღამოს, ჯერ კიდევ არ არის ძალა. ამავე დროს მე გადავარჩინე ბევრი ფული!
B. კარგი, სამეზობლოში 24 საათიანი ოთახი. შუაღამისას მივდივარ - ბავშვები მხოლოდ საწოლში დაეცემა და ყველა შინამეურნეობას შეავსებ.
B. უნდა გააკეთოს გრაფიკი, რათა იპოვოს ადგილი სპორტისთვის ჩემი მჭიდრო სქემა. ეს დიდია, რომ საღამოს მე ასევე ენერგიული ვარ, როგორც დილით! მე გავაკეთებ სხვადასხვა დროს, როდესაც აღმოჩნდება.
ფოტო: Pixabay.com.
- საღამოს, დრო ფრიალებს ასე სწრაფად ... მე არ მაქვს დრო, რომ სრულად დაისვენოთ.
ა. ეს არ არის ჩემზე! მე ყველაფერს გავაკეთებ დროს, დილით მე ასრულებს უმრავლესობას. საღამოს მე მოვახერხე ჩემს ოჯახთან ერთად და ვნახე ფილმი.
თითქოს მე აღვნიშნე! Eh, აქ იქნება 25 საათი დღეში, სასურველია საღამოს, როდესაც მე მაქვს ძალა გავაკეთოთ ბიზნესის.
V. და დიახ, და არა. ყოველდღე ვგრძნობ სხვადასხვა გზებს - შემდეგ ბოდრას საღამოს, მაშინ არ არსებობს ძალა.
ფოტო: Pixabay.com.
შედეგები:
მეტი A. Lark. კომფორტული რეჟიმი თქვენთვის - გაიღვიძეთ ადრეული და წავიდეთ საწოლზე დაახლოებით 21-22 საათის განმავლობაში. დილით თქვენ წარმოუდგენლად მხიარულ, მაგრამ საღამოს გრძნობთ ძლიერ დაღლილობას. ექიმები ასეთ რეჟიმს ჯანდაცვისთვის ყველაზე სწორად უწოდებენ - ღამით, ძილის დროს, მელტონინის ჰორმონი წარმოიქმნება სხეულში, რაც ხელს უწყობს კანის უჯრედების განახლებას და ამცირებს სტრესის დონეს.
მეტი B. Owl. თქვენ მიყვარს გაიღვიძოს არა ადრე, ვიდრე 10-11 საათი, მაგრამ შორს შუაში. შეგრძნება სპეციალური ენერგიის დაახლოება საღამოს - მზად არის გაატაროთ ზოგადი გაწმენდა, შეასრულოს ყველა სამუშაო ვალდებულება და შემოქმედების მუშაობა. ექიმები ურჩევენ დაიცვას რეჟიმი, ისე, რომ არ დაარტყა Biorhythms, მაგრამ წასვლა საწოლი არაუგვიანეს 1 საათი.
მეტი V. Pigeon. მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის სრული პასუხისმგებლობა და მთების ჩართვის სურვილი ზუსტად შენზეა. თქვენ გისურვებთ საწოლში, მაგრამ ადვილად გაიღვიძეთ პირველი სიგნალი. საღამოს გსურთ გაატაროთ ბევრი დრო ნათესავებთან და მიდიხარ შუაღამისას. დაიცვას კომფორტული დასვენების რეჟიმი საკუთარ თავს, რომ არ იყოს overwhelmed - ასაკის ენერგია ეს ხდება ნაკლებად და ნაკლებად.