მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ ხალხს "მძიმე ეპიზოდური მთვრალი" წოდება, თუ მინიმუმ 60 გრამი სუფთა ალკოჰოლური სასმელი თვეში ერთხელ მაინც. მათი მონაცემებით, რუსეთში, ალკოჰოლური სასმელების მიერ მოხმარებული მოსახლეობის 60%, ეს არის 35 მილიონი ადამიანი. მერწმუნეთ, შესაძლებელია, რომ სტრესი გაცილებით დიდი რაოდენობითაა, მითხარი, თუ როგორ უნდა გადაიხადოთ ადრენალინი და ალკოჰოლური სასმელების გარეშე მუშაობის შემდეგ.
საჭე სკუტერზე
ევროპაში, ადამიანების უმრავლესობას აქვს მოტოციკლები ან სკუტერები და აზიაში საუბარი უაზროა - ყველა ოჯახშია და არა ერთი. ცხელ სეზონში, ასეთი სატრანსპორტო საშუალება ხდება chopstick: ქარი უბერავს თქვენი სხეულის მართვის დროს, ტრანსპორტირება შეიძლება გაჩერდეს სადმე, ნაკლებად საწვავის მოხმარება და ასე შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს ქვეყნებში სკუტერი შეიძლება მართოს უფლებების გარეშე, ჩვენ ვურჩევდით, რომ რამდენიმე მამოძრავებელი გაკვეთილი, განსაკუთრებით ქცევების საგანგებო სიტუაციებში. შეიძინეთ მაღალი ხარისხის დამცავი აღჭურვილობა და გადადით ქალაქის შესასწავლად - თქვენ მომწონს.
შეამოწმეთ ადგილობრივი ლამაზმანები სკუტერზე
ფოტო: Unsplash.com.
წასვლა დარბაზი
მუშაობისას, თქვენი სხეული აწარმოებს ბევრ ჰორმონებს: ტესტოსტერონი, 17-ბეტა ესტრადიოლი, სომატოპინი, თიროქსინი, ინსულინი და, რა თქმა უნდა, ადრენალინი. ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ენერგია და გააუმჯობესოს განწყობა - დანარჩენთან ერთად, ენდორფინების დონე სისხლში იზრდება. როდესაც თქვენ დაიღალა სამუშაო, მოდის სახლში, dine, დაისვენოთ და წავიდეთ workout. ყველა სტრესი, რომ თქვენ გადაწერილი დღე, დაუყოვნებლივ გაქრება, და შემდეგ აუზი და საუნები აბაზანის კომპლექსში დარბაზი, ეს არ იქნება დარჩენილი. სიტყვაში, ნებისმიერი დატვირთვა იქნება კარგი - საწყისი გაშვებული ცეკვები წინ სარკეში.
ჩვენ ხტომა trampoline
10 წუთში გადასვლასთან ერთად, დაახლოებით 50 კალორია დაწვეს, მაგრამ აქტიური მაჰასით ფეხებით და ხელებით - ბევრჯერ მეტი. არ მგონია, რომ მხოლოდ ბავშვები წასვლა trampoline პარკებში - არსებობს trampolines მათ, რომლებიც ერთად წონის ზრდასრული. ასე რომ, სამუშაოდან ჩამოვიდა, ბავშვის აღება და გართობა ტრენინგისთვის. ერთიანობის განცდა ახლობლებს, ბავშვობაში ბედნიერი მოგონებების კონიუგატს, როლს ასრულებს თქვენი განწყობის გაუმჯობესებაში.
დაისვენეთ მყუდრო ატმოსფეროში სახლში
ფოტო: Unsplash.com.
ჩვენ მოვაწყობთ სპა სახლში
დარეკვა თქვენთვის არის თქვენი რუტინული მნიშვნელოვანი ნაწილი, თუმცა, თითქმის ყველა გადადება ნიღბები და შეფუთვა შაბათ-კვირას, როდესაც მეტი დრო გამოჩნდება. ჩვენ ვურჩევთ, რომ გთხოვთ, საკუთარ თავს ყოველდღე: დღეს სახე ნიღაბი, ხვალ - მასაჟი მშრალი ფუნჯი, scrub და სხეულის ნავთობის, დღის შემდეგ ხვალ - წასვლა თმის მოვლის პროცედურა. უფრო ხშირად თქვენ მკურნალობა თავს trepidation და სიყვარული, უფრო რთული იქნება დააზარალებს თქვენ უცნობებს მუშაობა - არ ვიცი, როგორ უნდა დაარღვიოს ჯავშანტექნიკა caressing და თვითშეფასების. შეიძინე ქმარი ან მეგობრებისთვის - სპა დროს თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ, თუ როგორ გაიარა დღე, გაზიარება პრობლემები და გაიგოს, რომ ყველა მათგანი ამაოება, რადგან მათ დაუვიწყარი წიგნში დაწერა.