უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ მე არ მინდოდა ჭამა საღამოს, რომ არის, ჭამა საკმარისი ჭამა დილით და დღეს. კარგად, თუ საუზმე საუზმეზე ჭამთ კვერცხს, რადგან ის დიდხანს გრძნობს. სადილად, ჭამა ბროკოლი, ის შიმშილის განცდაა.
ნუ დაივიწყებთ სვამს. ხშირად ვიღებთ წყურვილს შიმშილისთვის და ამის გამო, ჩვენ overeat. თუ სასმელი წყალი, თქვენ კვლავ გაგრძელდება მშიერი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ snack.
წავიდეთ საწოლზე ადრე, რადგან მაშინ არ ექნება დრო, რომ მიიღოთ მთვრალი. თქვენი ჩვეულებრივი სადილი საკმარისი იქნება თქვენთვის.
ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ გვინდა ფსიქოლოგიური მიზეზები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საღამოობის გასატარებლად სასიამოვნო კომპანიაში, რომ სიამოვნებით მოიტანოს.
მოშორება obsessive აზრები საკვები ხელს შეუწყობს სასეირნოდ. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის მაღაზიებში ტკბილეული.
თუ არ გინდა საჭმლის ჭამა სწრაფი ნახშირწყლებისთვის - არ იყიდეთ და არ შეინახოთ ისინი სახლში. ნაკლები ცდუნება, ნაკლებად ავარია.
ბევრი ადამიანი უარი თქვას დამატებითი კვება, რომელიც ხელს უწყობს სპორტული სილამაზის ფოტოგრაფიას Bikini ან Fitting Dressing კაბები.