საოცრად, ყველაზე ჩვეულებრივი რძე ხელს უწყობს წონის დაკარგვას! მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალები, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ რძის ორ ჭიქას (250 მილიარდის სათვალეებს, არავითარ შემთხვევაში არ არის ნახევარი გაფრთხილება), წონა სწრაფად გაწმენდილია.
რძის საიდუმლო არის ის, რომ ის ზრდის ფიზიკურ მოთმინებას და საშუალებას იძლევა უფრო აქტიური ცხოვრების წესი: წასვლა hiking და ინტენსიურად ჩაერთონ დარბაზი.
მისი ეფექტი, რძე ვალდებულია კალციუმის, ცილისა და ვიტამინისთვის, რომელიც საკმარისად არის გათვალისწინებული მისი შემადგენლობით. ყველა ერთად ეს კვალი ელემენტები გაძლიერდეს ძვლები და კუნთების, ასევე ხელს უწყობს სწრაფი გაყოფა ცხიმები.
რძის წარმატების მისაღწევად, აუცილებელია სწორად აირჩიოს თავისი ცხიმიანი. არ არის დამამცირებელი ყიდვა არ უნდა იყოს, როგორც ცხიმების არარსებობის შემთხვევაში, სასარგებლო ნივთიერებები ცუდად შეიწოვება. 5-6% რძე ასევე არ არის საუკეთესო არჩევანი. ეს არის ზედმეტად ცხიმი და საკვების რეგულარული კერძებით, ხელს შეუწყობს ცხიმის მასას. ოპტიმალური ვარიანტი იქნება რძე 2.5%.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რძე არის, თუმცა თხევადი ითვლება საკვები. აქედან გამომდინარე, ორი ჭიქა რძე არ უნდა ჩაიწეროს წყლის მოხმარების ყოველდღიურ მაჩვენებლებში.