ზაფხულის გარეთ, ზაფხულში "სრული ზრდა", პლაჟის სეზონი არ არის სრულიად ღია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ ფიგურა უკვე, არჩევის ყოველდღიური გამოსახულებები, რომლებიც ხაზს უსვამენ ჰარმონიას. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი ჩვენგანის გამოცდილება რეალური ზარალის სირთულეებს, ამ პროცესის დაჩქარების ყველა მოთხოვნას ასრულებს. ჩვენ გადავწყვიტეთ გაერკვნენ, რატომ ხდება ეს, და რა უნდა გამოსწორდეს თქვენს სასწავლო პროგრამაში.
თქვენ გარკვეული დღეების განმავლობაში მატარებლით
ბევრი ჩვენგანი განიხილავს შაბათ-კვირას, როგორც აბსოლუტურად ყველა ყოველდღიური შეშფოთებისგან, მათ შორის ფორმის შენარჩუნებისგან. შაბათი და კვირა, როგორც წესი, სავსეა საყვარელი ადამიანების არომატით და ყოველთვის არ არის სასარგებლო კერძები. ასევე, ჩვენ ხშირად გაქრება მეგობრებთან შეხვედრებზე, სადაც ხშირია ცენტრალური ადგილი ალკოჰოლი, რომელიც არანაკლებ ფქვილია დასძენს. Calorie პროდუქტების უაზრო მოხმარება საბაბი "მე დაიმსახურა კვირაში" დაბრუნდება ყველა დაკარგული კილოგრამი და კიდევ უფრო. წარმოიდგინეთ, თუ ფლოტის კმაყოფილება თქვენი საყვარელი პიცის დამატებით საათს მოსაწყენი სიმულატორის შესახებ?
შენი workouts ძალიან ხშირია
დიახ, რეგულარული workouts არის დაპირება ლამაზი ფიგურა, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეს ღონისძიება, რადგან ნებისმიერი workouts, რათა მათ მოუტანს თქვენ სიამოვნებით, მოუტანს ჩვენი სხეულის ასევე სტრესი. მიეცით საკუთარ თავს, რომ ტრენერთან აქტიური კლასების შემდეგ აღდგენა, მაგალითად, რამდენიმე დღის განმავლობაში დასვენება. მოაწყეთ რამდენიმე კვირაში მინიმუმ რამდენჯერმე სამუშაოს გადმოტვირთვის დღეები. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას დღის რეჟიმი: არ დავდგეთ კომპიუტერზე გვიან, არ დაიშლება დანარჩენი დღეებში და მიიღეთ როგორც პატარა, რაც შესაძლებელია გარედან.
მუდმივად გაოცება კუნთებს
ფოტო: www.unsplash.com.
თქვენ არ ცდილობენ პროგრამას გაართულონ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა ნებისმიერი ფიტნეს ცენტრის კლიენტი. ჩვენ ხშირად სტუმრობთ დარბაზს მხოლოდ ერთი მიზნის მისაღწევად - რაც შეიძლება სწრაფად წონაში. თუმცა, სავარჯიშოების აღსრულება მანქანაზე არ მოუტანს იმ ფაქტს, რომ თქვენ ასე ელოდება. ჩვენი სხეული მუდმივად მოითხოვს სრული დაბრუნების, მწვრთნელის ინსტრუქციის შესრულებას, თქვენ არ მოგცემთ საშუალებას, რომ სრულად შეიმუშაოთ თქვენი კუნთები და მის გარეშე შეუძლებელია ოცნების ფიგურა. შეეცადეთ მკურნალობა უფრო შეგნებულად, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული - თქვენ დაიკვეხნის ლამაზი პრესის სანაპიროზე თუ არა.
თქვენ ერთ ადგილას დგას
როგორც ცნობილი არნოლდი ამბობს: "კუნთების უნდა იყოს მუდმივად გაკვირვებული," ეს მართალია. გახსოვდეთ, რამდენად ხშირად იყენებთ მუშაობის პროგრამას? თქვენ უნდა აკონტროლოთ დინამიკა წონის დაკარგვა და სავალდებულო ამ მაჩვენებელს სავარჯიშო კომპლექსით. როგორც კი გესმით, რომ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი წონა არის ან ჩვეულებრივი წვრთნებისგან აუცილებელი დამაბინძურებლების მიღება, მწვრთნელთან საუბარი, საჭიროა სასწავლო გეგმის კორექცია. თუმცა, თქვენ არ დაუყოვნებლივ წასვლა მაქსიმალური დონის თქვენი შესაძლებლობები, ცდილობენ ცდილობენ რაღაც ახალი, მაგრამ არ არის ძალიან სტრესული თქვენი სხეულის.