ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო პროცესია, რომელიც ყველაფერს ასახავს ყველას. სამწუხაროდ, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომ ვთქვათ, ეს პროცესი გაავრცელა, მაგალითად, ცუდი ეკოლოგია და სტრესი. თუმცა, მიზეზი შეიძლება იყოს გენეტიკური, თქვენ ამას არაფერი არ გააკეთებთ.
მაგრამ ყველაზე ხშირად ჩვენს ძალაში გააფრთხილოს ცოტა ასაკის მანიფესტაციები. მთავარია, რომ იცოდეს, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. ერთ-ერთი ძირითადი წესია არის მავნე მიდრეკილების უარყოფა, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლი, მაგრამ ჩვენ მზად ვართ ხუთი ჩვევების ჩამონათვალი, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს შედიხართ, თუ არ გინდა ნაადრევი დაბერების შესახებ.
არ იყოს ხანგრძლივი მზიანი სხივების ქვეშ
ფოტო: pixabay.com/ru.
მზე - მტერი
UV სხივების შემოტანა us ლამაზი tan, მაგრამ ამავე დროს საშინელი დაზიანება კანის. ყველაზე მარტივი მანიფესტაციები დამწვრობა, პიგმენტაცია და გადაჭარბებული სიმშრალე. მზის აბაზანების გადაჭარბებული მოხმარების ყველაზე სავალალო შედეგი - კანის კიბოს. ჩვენ არ მოვუწოდებთ ჩრდილში დამალვას, უბრალოდ ვიფიქროთ მზისგან კრემის სახით. გამორიცხავს სოლარიუმს თქვენი ცხოვრება და ხანგრძლივი საათი სანაპიროზე Scorching მზე.
მეტი გადაადგილება
გარდა ამისა, კარგი ფიზიკური ფორმა, თქვენ მიიღებთ კარგი განწყობა სპორტული დროს. ეს ყველაფერი endorphins, რომლებიც მზადდება იმ დროს, როდესაც თქვენ ასრულებთ სწავლებას. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ სპორტული დარბაზი ან აუზი, არამედ ზოგადად საქმიანობაში. შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ლიფტი, თუ ეს შესაძლებელია, გასვლა იოგებს და უბრალოდ შეეცადეთ შეზღუდოს სავარძელში გატარებული დრო.
როდესაც გადაწყვეტენ კლასების დარეგისტრირებას, აირჩიე საქმიანობა, რომელიც ახლოს არის, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ მიიღებთ სიამოვნებას და კლასები ფრთხილად იქცევიან.
იზრუნეთ ფიზიკური წვრთნების შესახებ
ფოტო: pixabay.com/ru.
დრო სჭირდება ჰობი
ადამიანების უმრავლესობის ცხოვრება სიცოცხლის გარშემო არის დაწნული: სახლის მაღაზიის სახლი. ასეთ პირობებში, ადამიანი ხდება დაშორებული და კარგავს ყურადღებას. თუ ეს ეხება თქვენ, ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვენ დაინტერესებული ხართ. ახლა თქვენ ნახავთ, როგორც კი თქვენ იპოვით იმ საქმეს, რომელშიც თქვენ "თქვენი თავით ხარ", სტრესის დონე ბევრად უფრო დაბალი გახდება და ის, როგორც მოგეხსენებათ, ერთ-ერთი მთავარი დაბერების ფაქტორები.
სცადეთ იპოვოთ თქვენი საყვარელი გაკვეთილი
ფოტო: pixabay.com/ru.
სწორი კვების
"თქვენ რას ჭამთ". ეს ფრაზა მოისმინა თითოეული. რა თქმა უნდა, ძნელია რადიკალურად შეცვალოს ცხოვრების წესი და წასვლა ახალი დიეტა, თუმცა, დაიწყოს პატარა ერთი: დაიწყოს, გამორიცხავს სრული სწრაფი კვების - ეს უკვე პლუს თქვენ. ამის შემდეგ, ნელა დაამატოთ სასარგებლო პროდუქტები, თუ შესაძლებელია, უფრო ბოსტნეული. ჭამის დაწყებამდე, ნახევარი საათი, სასმელი ჭიქა თბილი წყალი. უარი თქვას მაიონეზი და კეტჩუპი, ნაცვლად, სალათების საწინააღმდეგო ლიმონის წვენით ან ზეითუნის ზეთი. ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ პოზიტიურ ცვლილებებს სხეულში, რომელიც "Bloom".
კარგი ურთიერთობების მხარდაჭერა ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.
თქვენ უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ ერთი ადამიანი, რომელიც ხელს შეუწყობს სიტყვას ან საქმეს რთულ მომენტში. შეუძლებელია გაუმკლავდეს ყველაფერი მარტო, რაც თქვენი ხასიათი. ყოველთვის გვჭირდება ადამიანი, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ ემოციები და შთაბეჭდილებები. ასე რომ მშობლებთან და თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობების მხარდაჭერა, ისევე როგორც ახლო მეგობრებთან ერთად.