ყავა, ფორთოხლის წვენი, კრუასანტი ჯემი და ზეთი, scrambled კვერცხები - ტიპიური ევროპული საუზმე კაფეში. არავინ არ ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად შაქარი შეიცავს სასმელს და თუ არა ეს ნამდვილი სარგებელი სხეულს. მიუხედავად იმისა, რომ დოქტორი კეტრინ ლირაცკი მაიო კლინიკის მასალაში ვარაუდობს, რომ მინიმუმ ვიტამინები ინახება, როდესაც წვენი ხილი და ბოსტნეული squeezed, ჯერ კიდევ სასარგებლო ჭამა პროდუქტების შინაარსი for ბოჭკოვანი, რომელიც მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელების. ამ და სხვა მნიშვნელოვანი კომენტარები და წვენების წინააღმდეგ, ჩვენ აღწერს ამ მასალას.
ნუტრიენტების სწრაფი შთანთქმის
ითვლება, რომ წვენის მოხმარება ხელს უწყობს ვიტამინების სწრაფ შთანთქმას, ხოლო მყარი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარების მოხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას ბოჭკოს დამუშავების აუცილებლობასთან დაკავშირებით. ეს განცხადება არასწორად არის მინიმუმ იმიტომ, რომ ჩვენი ორგანიზმი ასობით წლის განმავლობაში ევოლუციას იყენებს კომპლექსური პროდუქტების დამუშავებისათვის: ის არღვევს მკვრივი ხორცის, მარცვლეულებს, ასე რომ არ იქნება რთული გაუმკლავდეს წყლიანი ხილი. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ფრუქტოზის გამოყენება თხევადი ფორმით ხელს უშლის ღვიძლს, რათა შეასრულოს მათი მუშაობა სათანადოდ, რომელიც დაკავშირებულია რიგი ჯანმრთელობის პრობლემებთან, მათ შორის სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტით და ცხიმის წარმოების გაზრდა, მათ შორის ღვიძლში.
ევროპული საუზმე ჰგავს
ფოტო: Unsplash.com.
ტოქსინების არჩევნები
უცნობი ტოქსინები, რომლებიც, სავარაუდოდ, ღვიძლში, სავარაუდოდ, თირკმელებში უნდა იყვნენ გამომავალი ნებისმიერი სასარგებლო საკვები, მაგრამ ეს? თანამედროვე მედიცინაში ტოქსინების სამეცნიერო კონცეფცია არ არსებობს - ეს არის ფსევდოერმენი დიეტური ბარებისა და ზოგიერთი პროდუქტის მარკეტინგის პროგრესისთვის. ჩვენი სხეული თავად ხსნის არასაჭირო ნივთიერებებს ბუნებრივი პროცესის დროს სწორი ნაწილის მეშვეობით. სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ახლად squeezed წვენი უფრო სასარგებლოა მთელი ხილი, არა. და მისი წარმოების, იმავდროულად, ელექტროენერგია იხარჯება, წყალი, ერთჯერადი კერძები მოხმარდება - რა არის ეს წერტილი?
ჩვევა ტკბილეულით
სხეულის მუშაობის ხელშეწყობის შემდეგ, თქვენ გააკეთეთ ეს დათვი სერვისი: სასმელი სწრაფად გადის კუჭის მეშვეობით, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ გააცნობიეროს, რომ თქვენ უბრალოდ მოიხმარენ სრულფასოვან პროდუქტს. სისხლში ინსულინის ჭურჭლის გამო ჭამა გინდა, რაც ზრდის დიეტის საშუალო კალორიას შინაარსს. ხალხი თვალს მათი წონა არ უნდა სვამს წვენს ცალკე. ჯიშისთვის ისინი შეიძლება დაემატოს იოგურტი, ცილის კოქტეილი, მათში მარცვლოვან ხორცი, მაგრამ არ ღირს 2-3-ჯერ დღეში. თუ გსურთ წვენები, მათ ხორცით - ასე რომ თქვენ არ შეამციროთ რაოდენობის ბოჭკოვანი მოხმარებული. BBC- სთვის მიცემულ ინტერვიუში მიუთითებს კვლევის "ხილის მოხმარება და ტიპი 2 დიაბეტის ტიპი: შედეგები ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული, ყურძენი და ვაშლი, ტიპის 2 დიაბეტის რისკის შემცირების განვითარება. მეორეს მხრივ, ხილის წვენის დიდი მოხმარება დაკავშირებულია დაავადების უფრო მაღალ რისკთან.
ნაცვლად წვენი უკეთესი სასმელი ჭიქა წყალი
ფოტო: Unsplash.com.
კარიესის გამოჩენა
ბრიტანეთის სტომატოლოგიური ასოციაცია ადასტურებს ურთიერთობას ხილის წვენების გამოყენებასა და კბილების განადგურებას შორის. წვენი ხილის წვენი შაქრის შაქარებში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს კბილების დაზიანება. ბრიტანული გიდები ჯანსაღი კვების პროდუქტში რეკომენდირებულია შაქრის შემცველობის გამო 150 მლ-მდე ხილის წვენის მოხმარების შეზღუდვა. მიუხედავად იმისა, რომ ფრუქტოზა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი შაქარი, შეგიძლიათ კიდევ უფრო ჯანმრთელი ალტერნატივები - ჩვენ დავწერე სასარგებლო შაქრის შემცვლელი.