სახე ფორმირება - ტანვარჯიშის სახე - დაპყრობა იზრდება პოპულარობა მსოფლიოში. მთავარია რეგულარულად გავაკეთოთ, შემდეგ კი შედეგი არ დაველოდებით.
სწავლება 1. იჯდეს სწორი, გააფართოვოს თქვენი უფროსი, გაიყვანოს ის, ცდილობს "დააყენებს off" მხრებზე. ნიკაპი ამავე დროს "მიაპყროს" საკუთარ თავს. შეეცადეთ გაიყვანოს Macushk კიდევ უფრო და წარმოიდგინეთ, თუ როგორ კისრის ნელა ვრცელდება და ზედა ხერხემლის გადაჭიმული (კისრის კისრის კისრის კისრის ამავე დროს გაათავისუფლეს ძაბვის.) მაშინ დაისვენოთ.
კარგი პოზა - ულამაზესი კისრის გარანტია და გლუვი ნიკაპი.
სწავლება 2. ორმაგი ნიკავენ
ა) ისაუბროთ რამდენი ხანი და ენა. იგრძნონ კუნთების ძირეული კუნთების დაძაბული. შეინახეთ ძაბვა ექვს წამში, შემდეგ კი დაისვენოთ და "დაბრუნებას" ენაზე.
ბ) ენის შეცვლა არაერთხელ სხვადასხვა მიმართულებით და დაუყოვნებლივ დამალვა. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ნათლად და შეგნებულად. შემდეგ დაიცვას სრული დასვენება.
სავარჯიშო 3. პირის ღრუს კუთხეების წინააღმდეგ
ღიმილი და გააფართოვოს კუთხეების პირში upstairs. განათავსეთ ინდექსი თითების, სადაც nasolabial folds ჩამოყალიბდა, და გრძნობს კუნთების დაძაბულობას. შემდეგ დაისვენეთ და გრძნობთ კუნთებს ამ ადგილას.
თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია ადანაშაულებს კუთხეების პირში, თქვენ უნდა უფრო ხშირად ასრულებს ამ წვრთნას.
Exercise 4. მიეცით სიგლუვეს და ელასტიური cheeks
ა) inflate cheeks. გაწმენდის cheeks of cheek ერთად რჩევები თითების. ამის შემდეგ, exhale, დაისვენოთ და გრძნობს ადვილი tingle ამ სფეროში.
ბ) შეინახეთ ძაბვის როდესაც პატჩები.
გ) ნელა exhale in paiting.
წვრთნები 5. თვალების გარშემო სრულყოფილი ფართობი
ა) დაკავშირება დიდი და ინდექსის თითების მარცხენა და მარჯვენა ხელი "სათვალე" გარშემო თვალში. ეს არის ძალიან ნაზი და ადვილად მონაკვეთი კანის upstairs და ქვემოთ. შემდეგ, თითების წინააღმდეგობის დაძლევა, 10-20-ჯერ გაბრაზდა. საბოლოოდ, დაისვენოთ თვალის ფართობი.
ბ) თავდაპირველი პოზიცია იგივეა, რაც პარაგრაფში ა. შენი თვალები და ზედა საუკუნის პრესაში ბოლოში. გამართავს ძაბვის დაახლოებით ექვსი წამი, შემდეგ დაისვენოთ.
Exercise 6. მოგაწოდოთ ლამაზი და გლუვი შუბლი
განათავსეთ ხელები შუბლზე ისე, რომ მარცხენა და მარჯვენა ხელების ხელები ერთმანეთს შეეხოთ. ამაღლება წარბები და ქუთუთოების, დაძლევის წინააღმდეგობის თითების, up. თუ ხელები შუბლზე იყო, ნაოჭები ჩამოყალიბდა. თქვენ გრძნობთ სტრესი შუბლის კუნთების. გამართავს ძაბვის 6-10 წამი, შემდეგ დაისვენოთ. შუბლის კანი არის "დარტყმა" სხვადასხვა მიმართულებით.
შენიშვნები: თითოეული ექვსი წვრთნები გაიმეორეთ 10-20-ჯერ დილით და საღამოს - თქვენ არ ექნება ათი წუთი. პირველი, გააკეთე წვრთნები ადრე სარკეში, საუკეთესო საღამოს, მას შემდეგ, რაც თქვენ გაწმენდილი თქვენი სახე მაკიაჟი და გამოყენებითი კრემი.