როგორც ჩანს, თანამედროვე ადამიანისთვის ნათელი, თბილი ოფისში საშიშია? ექიმების განმარტებით: საჰაერო განაპირობა ჰაერი, ხელოვნური განათება, მუდმივი მუშაობა კომპიუტერთან და უსიცოცხლო ცხოვრების წესით. ეს არის ეს ფაქტორები, რომლებიც დააჩქარებენ სხეულის დაბერებას.
ითვლება, რომ კომპიუტერთან იჯდა ადამიანი, ყველა თვალების უმრავლესობას, ხერხემლს და მწერლებს. აქედან გამომდინარე, ექსპერტები ყოველ 45 წუთს ითხოვენ. თვალები დასვენებული, უმჯობესია მივუდგეთ ფანჯარაში და ვნახოთ მანძილი. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არის, შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ და პალმებით ქუთუთოების მასაჟი. იმისათვის, რომ როგორც პატარა, ისევე როგორც ხერხემლის და ხელები, თქვენ უნდა სწორად შეცვალოს თქვენი თავმჯდომარე: თქვენი ხელები და ფეხები უნდა მოხდეს 90 გრადუსზე, უკანა მხარეს უკან სრულიად მცირეა - 20 გრადუსი, მუხლები ყოველთვის უნდა მოტყუება მაგიდაზე. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია დაადანაშაულოს კოლეგებთან, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ფეხით ადრე ტუალეტის ან მინიმუმ პრინტერი. ამავდროულად, წრიული როტაციის ჩართვა და ხელები, ტორსი. სახლში, კარგი იქნებოდა კარგად ცნობილი ვარჯიშის "ნავი", როდესაც კუჭზე იტყვის ხელები და ფეხები ამავე დროს. სავარჯიშო კარგად აძლიერებს უკან კუნთებს.
ცენტრალური გათბობა, კონდიციონერები და სუნთქვის დიდი რაოდენობით თანამშრომლები აიძულებენ ოფისში ძალიან მშრალი. თუ არსებობს შესაძლებლობა, მაშინ თქვენ უნდა რეგულარულად ვენტილაციის ოთახი. უმჯობესია თერმული წყლის აცვიათ თქვენთან ერთად და ყოველ 3-4 საათში სპრეის სახეზე. თქვენ ასევე უნდა სვამს მარტივი წყალი. არ ჩაი ან ყავა, მაგრამ წყალია. ასე რომ კანი მშრალი იქნება. იდეალური ვარიანტი შეიძლება ეწოდოს დამატენიანებლის შეძენას, მაგრამ ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყველა ოთახში დასვა. დახმარება საჰაერო შეიძლება სახლი მცენარეთა.
ლანჩის დროს, უკეთესია თქვენი სამუშაო ადგილის დატოვება
ფოტო: pixabay.com/ru.
კიდევ ერთი პრობლემა არასწორია. ყველას არ შეუძლია 200-300 რუბლის დახარჯვა ყოველდღიურად ბიზნესის სადილებზე. აქედან გამომდინარე, ჩვენი უმრავლესობა სენდვიჩებსა და ლანჩზე იღებს კომპიუტერის წინ, ტკბილი ჩაის ან ყავის საჭმელს. ექსპერტები აძლევენ ამ შემთხვევაში ცალსახად პასუხს: სენდვიჩების ნაცვლად კაკალი, ხმელი ხილი ან ხილი და ბოსტნეული. თუ არსებობს შესაძლებლობა, მაშინ სადილის დროს უმჯობესია დატოვოთ თქვენი სამუშაო ადგილი, როგორც თქვენ იჯდეს კომპიუტერის წინ და გააგრძელეთ რაღაც ეკრანზე. იმ შემთხვევაში, თუ ოფისში არ არის აღჭურვილი სამზარეულო ან საშუალებები კვებაზე, შეგიძლიათ ფეხით თბილი დრო ქუჩაში ან წავიდეთ ეწვევა მეზობელ ოფისში და იქ. ისევე, როგორც ვარიანტი, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წვნიანი ნაცვლად ბიზნეს ლანჩი. მთავარია, რომ ჯერ კიდევ არ იჯდეს და ნორმალური კვებაა.
ასევე დაამატოთ საავტომობილო საქმიანობა, შეგიძლიათ უარი თქვას ლიფტი, წასვლა შეჩერება ან ფეხით მეტრო. თუ დრო და ფინანსები საშუალებას მისცემს, უმჯობესია წასვლა სპორტული დარბაზი ან აუზი კვირაში სამჯერ, თუ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, მაშინ თქვენ უნდა დააკისროს ყოველ დილით ან გაჭიმვა საღამოს.