მაშინაც კი, ყველაზე "livelists", რომელსაც შეუძლია დააკისროს მათი ენერგია ქალაქის, ადრე თუ გვიან დაკარგავს მათ საფონდო. ჩვენი ენერგეტიკული რესურსი აქვს საკუთარი შეზღუდვები, ასე რომ, რაღაც მომენტში შეიძლება საჭირო გახდეს გადატენას. თუ თქვენ იგნორირება მუდმივი lethargy და თავშეკავება მიიღოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ფსიქიკა და სხეული საბოლოოდ დაიწყება. Რა უნდა ვქნა? დღეს ჩვენ გადავწყვიტეთ, ვისაუბროთ ენერგეტიკული შევსების ეფექტური მეთოდების შესახებ.
მედიტაცია
ბევრი დაჟინებით იგნორირებას უკეთებს სტრესის მოშორებას, რაც უკიდურესად აუცილებელია იმ ადამიანზე, რომელიც დიდ ქალაქში უმრავლესობას ხარჯავს. ყოველდღიური კომუნიკაცია, სოციალური ქსელები, სამუშაოა მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრი გვინდა ცემა კუთხე და დუმილით დღის ბოლომდე იჯდეს. სხვათა შორის, მედიტაციისთვის არ არის აუცილებელი ცალკე ადგილის გამოყოფა, თქვენ შეგიძლიათ "წასვლა საკუთარ თავს" სამუშაო ადგილებზე, რომელმაც ერთიანად გაატარა თქვენი აზრები დღეში რამდენიმე წუთში, ეს საკმარისი იქნება, რომ დონის დონე სტრესი არ shrink.
ფეხით მარტო ან მეგობრებთან ერთად
გარეთ საზაფხულო ფანჯარა, და როდესაც არ არის სწორი, წასვლა ბუნება ან უბრალოდ წავიდეთ სასეირნოდ. არსებობს მნიშვნელოვანი წერტილი: სასეირნოდ უნდა ჩატარდეს მშვიდი მწვანე ადგილი, ლაშქრობა სავაჭრო ფეხით, როგორც ასეთი არ არის. აირჩიეთ დღე თავისუფალი საქმეები, ზარები და სოციალური ქსელები, მოიწვიე მეგობარი, წაიღე ველოსიპედი და წასვლა უახლოეს პარკში. თუ თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ დრო ხანგრძლივი ფეხით, საკმარისია საათობით კვირაში რამდენჯერმე გავიდნენ, სუნთქვა ჰაერი და აზრების მოსაპოვებლად.
მუდმივი კომუნიკაცია გაიყვანს ბოლო ძალებს
ფოტო: www.unsplash.com.
Არ იშიმშილო
Mad Rhythm ცხოვრება ხშირად არ იძლევა ნორმალურად აქვს snack, რა უნდა ვთქვა შესახებ სრული სადილი. და მაინც, უზრუნველყოს ნორმალური ცხოვრება, აუცილებელია ჭამა მარჯვენა და მინიმუმ სამჯერ დღეში. თუ გესმით, რომ სრული სადილი არ იქნება მალე, მაშინ დრო სჭირდება მინიმუმ სასარგებლო snack, რომელიც შეიძლება გახდეს თხილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული. თავიდან აცილება მავნე ბარები, რომლებიც იმდენად უყვართ ბევრი ოფისის მუშები: დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები ჯერ კიდევ არ მოუტანა სარგებელი და დააკისროს ენერგია.
ღამით ძილი
როგორც ჩვენ ვთქვით, დიდ ქალაქს მოითხოვს მუდმივი ყოფნა ღონისძიებაში, დრო არ არის საკმარისი არა მხოლოდ საკვები, არამედ ძილისთვის: ხშირად ბევრი რამ უნდა გადაწყვიტოს ღამით, როდესაც არავინ აწუხებს. თუმცა, სრული ფუნქციონირებისთვის, ჩვენი სხეული სჭირდება მინიმუმ 7 საათის განმავლობაში, სხვაგვარად დაველოდოთ ჩავარდნებს და სხვადასხვა უსიამოვნო გადატვირთვას.
მეტი წყალი
წყალი არის თქვენი ბუნებრივი საწვავი. ჩვენ ყველას უნდა შევინარჩუნოთ წყლის ბალანსი, განსხვავებები მხოლოდ წყლის მოხმარების ოდენობით. უარი თქვას გაზიანი და ტკბილი სასმელების, რომელიც მხოლოდ კუჭის დაზიანებას და დამატებით კილოგრას და მათთან დამატებით არეულობას. თუ თქვენ იგრძნობთ სისუსტის შეგრძნებას, საკმაოდ შესაძლებელია, დაკარგეთ ბევრი წყალი და სხეული მოითხოვს შევსებას. იყავი ფრთხილად თქვენი სხეული.
თვალები დასჭირდება
მოგეხსენებათ, ინფორმაციის უმრავლესობა ხედვის დახმარებით მივიღებთ. თუ ინფორმაცია გადატვირთულია, უწყვეტი თავის ტკივილი, რომელიც დიდხანს არ დაისვენებს. ყველა თქვენ უნდა გავაკეთოთ ამ სიტუაციაში არის მიიღოს შესვენებები მთელი დღის განმავლობაში. აირჩიეთ მინიმუმ 15 წუთი საათში, რათა გადაიტანოს კომპიუტერიდან ან სმარტფონის ეკრანზე. სასტიკი თვალები და რამდენიმე წუთში იჯდეს, დასასვენებლად. კვირის ბოლოს, თქვენ შეწყვიტოთ განიცდიან ტკივილს ტაძარში და გრძნობს ძალების ტალღას.