ბავშვობაში დაიბადება სათანადო კვების ჩვევა, თუმცა არ არის სასარგებლო ზრდასრული პროდუქტებისათვის, თანაბრად სასარგებლოა ბავშვებისთვის. ჩვენ ვამბობთ, რომლის მოხმარება, რომელთა პროდუქციის შეზღუდვაც ღირს - ზოგიერთი მათგანი გაოცება. სიაში, როგორც ნაცნობი პროდუქტი სიმსუქნის პროვოცირება და ის, რაც სასარგებლოა, მაგრამ ბავშვთა სხეულის საჭმლის მონელების კომპლექსია.
ტკბილეული
გასაკვირია, რომ ჯერჯერობით ბევრს სჯერა, რომ ტკბილეული ტვინის მუშაობის დაჩქარება - ეს განცხადება დიდი ხანია უარყოფს ამერიკელ მეცნიერებს, რომლებიც დაამტკიცეს, რომ მარტივი ნახშირწყლები, პირიქით, შეანელებს აზროვნების პროცესს. უფრო მეტიც, ისინი ჭარბი წონის ერთ-ერთი მიზეზია - ამ პროდუქტებისგან მიღებული ენერგია არ არის დრო, რომ დახარჯოს დაბალი აქტივობა. ყურადღება მიაქციეთ კომპოზიციას - ხშირად უფრო კონსერვანტები, ვიდრე ბუნებრივი ინგრედიენტები. ნაცვლად შოკოლადის ბარები, რომელთა შემადგენლობა არ არის სუფთა შოკოლადი და კაკაოს ფხვნილი და პალმის ნავთობი, გააკეთეთ Candy თავად: Crush გამხმარი ხილი ბლენდერში - Dike, გამხმარი, prunes - და კაკალი. როკ ნარევი პატარა ბურთები და დაჭრილი სეზამის ან კაკაო.
Candy - მარტივი ნახშირწყლები წყარო
ფოტო: Pixabay.com.
Crisps
კარტოფილი თავისთავად - მარტივი ნახშირწყლებისა და სახამებლის წყარო და ნავთობის კომბინაციაში უსახლკარო ცხიმების კასეტურია, რომელიც, თმის და კანის ჯანმრთელობის ნაცვლად, მხოლოდ ცხიმოვანი ნალექები მოაქვს მხარეებში. გარდა ამისა, ჩიპი არის პატარა, და ამიტომ ჭამა, ისევე როგორც ნებისმიერი საჭმლის, ძალიან სწრაფად. შედეგად, 30-40 გრამი სტანდარტული ნაწილის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ მთელი შეფუთვა ნახევარი ყოველდღიური კალორიის ნორმა. იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვები მიყვარს დააზარალებს, შესთავაზებენ მათ სასარგებლო საჭმელს ხილისგან - გამხმარი სუფთა ვაშლიდან, ბანანები, მანგო და სხვა ხილი დაჭრილი ნაჭრებად და დეჰიდრატორში გამხმარი - პროდუქტის სტრუქტურის "უბიძგებენ" ხელსაწყოებს "უბიძგებენ". ასევე სასარგებლო იქნება ჩიპები Batate, Beets, Pumpkins. შეიძინეთ უფრო ძვირი საქონელი - მათი კომპოზიცია არაფერია ზედმეტი, გარდა ბოსტნეულის, ნავთობისა და მარილის გარდა.
Საღეჭი რეზინი
ბაზარზე არსებობს მრავალი სახის "საღეჭი", მათ შორის ბავშვთა, სავარაუდოდ, დამტკიცებული სტომატოლოგების მიერ. სინამდვილეში, კვალიფიციური სპეციალისტი არ დაუშვებს ბავშვს, რომ საღეჭი ან ჭამის შემდეგ. პირველ რიგში, არსებობს შაქარი შაქარი საღეჭი რეზინის - ჩვეულებრივი თეთრი შაქრის ნაცვლად, IT Isomal, Fructose და სხვა სახის შაქრის შემცვლელი, რომლებიც მხოლოდ საზიანოა. მეორე, ტკბილი გემოვნება კუჭის წვენის შერჩევის პროვოცირებას ახდენს - სხეული მიიჩნევს, რომ საკვების მომდევნო ნაწილი ახლა მოვა, მაგრამ ჩვენთვის მოტყუებულია. შედეგად, განვითარებული წვენი ზრდის მჟავიანობის საშუალო და დროთა განმავლობაში იწვევს კუჭის დაავადება, მათ შორის ქრონიკული მომატებული მჟავიანობა.
საღეჭი რეზინი უკეთესია
ფოტო: Pixabay.com.
თევზის კერძი
ითვლება, რომ ზღვის გატაცება არის სუფთა ცილის წყარო და მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები, როგორიცაა იოდი, კალციუმი, მაგნიუმი და სხვა. და არსებობს. თუმცა, ცილის ზღვის პროდუქტები დაახლოებით 15-30 გრამი 100 გრამი პროდუქტი, რაც დამოკიდებულია თვალსაზრისით, რაც ძალიან ბევრია ბავშვისთვის. ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა სუსტია, ვიდრე ზრდასრული, ასე რომ, "მძიმე" საკვები აქვს სხეულის უფრო დიდი ტვირთი. თუ ცხიმები და ნახშირწყლები უბრალოდ დამუშავებულია, პროტეინი 6-8 საათამდეა დამუშავებული. წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ბავშვი ჭამს ნაღმების ნაწილს ან სადილზე. გარდა ამისა, ზღვის პროდუქტებში ქოლესტერინის არის ცხიმოვანი ფორმირების კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანოების დატვირთვას. ბავშვი უკეთესია ცილის მიღება უცხიმო ხორცით და მდინარის თევზით. კვირაში რამდენჯერმე შეგიძლიათ ზღვის თევზი, და ზღვის პროდუქტები იყოს გამონაკლისი წესების მიხედვით - ზღვაზე მოგზაურობისას ან რესტორანში სადილისთვის.
მწვანილი
მცირე მოცულობაში, საკვები, როგორიცაა ნიახური, სალათის ფოთლები, ოხრახუში და სხვები მართლაც სასარგებლოა. მართალია, გასაღები აქ არის "მცირე თანხა". მწვანეთა შეიძლება პროვოცირება მოახდინოს მარილების დაგროვება სხეულში, რომელიც გავლენას მოახდენს ბავშვის ანალიზზე - ექიმს შეუძლია ეჭვი არ ჰქონდეს დარღვევას და გააგზავნოს დამატებითი ექსპერტიზა. ასევე, მწვანეთა საკმაოდ რთული რეციკლირებული ბავშვთა ორგანიზმის მქონე, ნაწლავებისა და ღვიძლის ჩატვირთვა - მწვანე ფუძეთა სტრუქტურა მკაცრია, კუჭის წვენით ცუდად გაანადგურეს, ისე, რომ თითქმის უცვლელი ფორმით გაჯანსაღდა. უმჯობესია ბავშვის სალათი კიტრი და პომიდორი - უფრო სასარგებლო იქნება.
მწვანეთა კომპლექსი კომპლექსურია ბავშვთა სხეულის მიერ
ფოტო: Pixabay.com.