სვეტლანა ზაინალოვა ("დილა მშვიდობისა")
საიდუმლო, როგორ არ იძინებს ჰაერში, მხოლოდ ერთი: გააკეთე რამ! (იცინის.) მაშინ დრო არ არის spray და ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ fixoving თქვენ. რა თქმა უნდა, კეთილდღეობა ყველაზე განსხვავებული. ზოგჯერ ჩანს: ჯერ კიდევ ამბობენ სიტყვა - და გამორთეთ. მაგრამ მაშინ შევადარებთ საკუთარ თავს sprints რომ აწარმოებს დასაწყისიდან დასრულებამდე. ასე რომ, თქვენს პროგრამაში უნდა დასრულდეს ბოლომდე, და როდესაც თქვენ უკვე ამბობ ყველას: "Goodbye, ნახეთ!", და საბოლოო კრედიტები წავა, აქ შეგიძლიათ სძინავთ. მე, ძალიან, შეიძლება რაღაც მომენტში გაერთეთ და მძღოლის გადმოკვეთა და cheek to cheek, მაგრამ მთავარია, რომ გუნდი არ მოგცემთ და დროულად ამბობენ: "შევიკრიბოთ, rag, ახლა თქვენ. იყოს ჰაერში! ". ჩემი დილის გრაფიკით, მე დიდი ხანია მივიღე ერთად და შაბათ-კვირას, მე შემიძლია გაიღვიძოს ხუთ დილით, ფიქრობდა: "მუშაობა!". მაგრამ მაშინ მე მესმის: არა, დღეს შეგიძლიათ ძილი. ეს ჩვევაა. რა თქმა უნდა, დილით გარეშე ჭიქა ჩაი ან რაღაც თქვენ შეგიძლიათ გრძნობთ მთლიანად ბოსტნეულის. მირჩევნია კარგი ჩაი ლიმონით, და თუ ყავა, მაშინ რძე და კიდევ ერთი ჭიქა ჩემთან ერთად. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ ჰაერში, უმჯობესია ცივი წყლის მცირე ზომის მცირე ზომის სვამს. ხანდახან მოვიყვანო ჩემი კოქტეილები - მე სცემეს მარწყვის ერთად ყინულის ბლენდერში ერთად მარწყვის ერთად კივი და ბანანის ბლენდერში. აღმოჩნდება დიდი smoothie, რომელიც ძალიან ახლოს: თქვენ SIP, და თქვენი თვალები დაუყოვნებლივ ღია. რაც შეეხება სპეციალურ დოპინგს, ენერგიას - მე ფუნდამენტურად ვარ. სხეული თავად უნდა იმუშაოს. მაშინაც კი, სანამ ეთერი, მე არასდროს ჭამა, რადგან სხეული იქნება ჩართული digesting საკვები და "დაეცემა ძილის". აქედან გამომდინარე, მუშაობის პროცესში, მე შემიძლია ჭამა არაფერი სინათლე, როგორიცაა იოგურტი ან ხაჭო. და საუზმე შემდეგ.
ვლადისლავ ზავილოვი ("დილა რუსეთი")
- რაც შეეხება ცნობილი "შეფუთვა" - ყავა, სიგარეტი, ან რაღაც, მაშინ ეს არის კატეგორიული "არა". დილით ვმუშაობდი მრავალი წლის განმავლობაში, და ჩემთვის ეს ჩვევაა. და მე დაეხმარება თავს, რა უნდა გვქონდეს ძილის წინ. ნებისმიერი გზა, რათა საკუთარ თავს ძილის დასვენება. და იმისათვის, რომ შევიდეს მეტ-ნაკლებად ნორმალური რიტმი და დაეხმაროს თქვენს სხეულს არ სძინავთ სასწრაფო დროს, მივდივარ დარბაზში. ფიტნეს, Pilates, Gymnastics - არც კი ძალა, მაგრამ იმისათვის, რომ მონაკვეთი კუნთების და სუნთქვა სწორად. და აუზი. ჩვენ გვყავს ღამე, ყველაფერი გადავიდა. როდესაც ნორმალური ადამიანი ძილის - ჩვენ ვმუშაობთ, და როდესაც ყველას მუშაობს, აიძულა თავს ძილის. აქედან გამომდინარე, სამუშაო კვირაში, ჩვენ არ შეგვიძლია ადეკვატურად კომუნიკაცია მეგობრებთან და ახლობლებს, რომლებიც ცხოვრობენ სხვა რიტმში. სხეულისთვის, რა თქმა უნდა, ასეთი გრაფიკი მინუსია, ფიზიკურად გრძნობთ, ასე რომ, მაშინ უნდა აღადგინოთ. მირჩევნია სადღაც დატოვოს ჩემი თავისუფალი კვირეული, რათა "განახლება" და ტვინი და სხეული.
ირინა მურომცეევა ("დილა რუსეთი")
სანამ Ester თქვენ უნდა ძილის მინიმუმ სამი საათის განმავლობაში, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან რთული გრაფიკი, რადგან ღამით ცვლილებების დღე: ღამით ღამით ხარ და ნახევარი დღე. მე ვმუშაობ ამ რეჟიმში ექვსი წლის განმავლობაში. სამი ღამეში ვმუშაობ. როდესაც მე დავამთავრე, სახლში მივდივარ, მე საწოლში მივდივარ, ცოტა ხნის წინ და საღამოს, რვა-ცხრა საათის განმავლობაში, თუ აღმოჩნდება, ან მინიმუმ ათი თერთმეტი მე ვცდილობ, რომ კვლავ მოტყუება . და ორ საათზე - უკვე მიიღებთ. ამ დროისთვის მე შევეცადე ბევრი სხვადასხვა მატონიზირებელი სასმელი, და ყავა არ არის ერთადერთი. ჯერ კიდევ არსებობს teas, როგორიცაა "puer", ენერგეტიკული სასმელების. ყავა, რა თქმა უნდა, ეხმარება, მაგრამ მაინც ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ჩემთვის არის ოცნება ეთერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დააზარალებს საკუთარ თავს - ეს არ დაეხმარება. ზოგადად, მეჩვენება, რა მოხდა BBC- ზე "იხვი", რადგან შეუძლებელია ეთერის დროს იძინოს. თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ, სანამ ემზადებ - მაკიაჟის ან sulking ტექსტები. და საჰაერო - თავისთავად, როგორც ენერგეტიკული ინჟინერი. თქვენ იჯდა, და რაღაც გამოდის შიგნით.
ფოტო: ვლადიმერ ქისტაკოვი
ვიქტორ ნაბუტოვი ("NTV დილით")
- როდესაც თქვენ მუშაობთ და მისცეს ენერგია - შეუძლებელია იძინოს, ეს სისულელეა. ყველაზე დილით ეთერში რუსეთში გამოდის საღამოს. ეს არის იმის გამო, რომ ქვეყანა დიდია და არსებობს "ორბიტაზე". როდესაც ვლადივოსტოკში 6 დილით, მოსკოვში - 11 საათზე. აქედან გამომდინარე, ყველა ცენტრალური არხი ცხოვრობს შორეულ აღმოსავლეთში, ხოლო მოსკოვში უკვე ჩანაწერი. და არ აქვს მნიშვნელობა, რა დილით სიტყვის გრაფიკი არ მიდის. და როდესაც თქვენ მოვიდა მუშაობა რადიოში, მაშინ ცხოვრება უნდა გადაკეთდეს მთლიანად. მე დილით მივდიოდი, როდესაც სამუშაო დღე 7 საათზე იწყება და სამიდან ხუთ საათამდე გრძელდება. ეს არის ძალიან tedious მუშაობა. მაგრამ თქვენ შეეგუება მას. ზოგიერთი ჩემი უფრო გამოცდილი და ასაკის კოლეგებს, რომლებსაც ყველა დიდი ხანია დაღლილი, დილით ვიყენებთ კონიაკს, ის ტონში ინარჩუნებს მათ. მე ვფიქრობ, რომ ერთადერთი გასაღები თქვენ არ იძინებს ნებისმიერ დროს დილით, საღამოს ან დღეს, არის ის, რომ საინტერესოა თქვენთვის.