ზუმბა.
Zumba შეიძლება შედარებით აერობიკასთან შედარებით. თქვენ ასრულებთ რიტმული მოძრაობის ცეცხლგამძლე მუსიკას. ამ ცეკვის, Serenge- ის ელემენტები, კუმბია, ფლამენკოს, კალიფსო, მბა, რუმბა კომბინირებულია. მადლობა ამ, ყველა კუნთების სხეულის ჩართული, მაგრამ მთავარი ტვირთი მიდის ფეხები და buttocks. Zumba ვითარდება პლასტიკური, მოქნილობა, გამძლეობა, მატარებლების რესპირატორული და კარდიოვასკულური სისტემა. ცეცხლგამძლე ცეკვის საათში თქვენ დაწვა 400-500 კკალს.
ზუმბა - თითქმის აერობიკა
pixabay.com.
პოლუსი ცეკვა
ეს არის ცეკვა, რომელიც გამოიყენება ბოძზე. აღსანიშნავია, რომ ეს არ არის ადვილი. თქვენ დაგჭირდებათ კარგად მომზადებული კუნთების. ყოველივე ამის შემდეგ, ცეკვა პილონი არის ძალა, აერობული დატვირთვა, გაჭიმვა და კი აკრობატიკა.
არ გაურკვეველი ცეკვა ბოძზე
pixabay.com.
არსებობს ხელები და მხრის ქამარი, პრესა, უკან, ფეხები და buttocks, ისევე როგორც ion-ფერადი კუნთების. თქვენ გააუმჯობესებთ პოზას და მოქნილობას. საათის განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ 450-550 კკალს.
Მუცლის ცეკვა
არ მგონია, რომ თქვენ უბრალოდ შეწყვიტეთ ცხიმი მუცლისგან. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა, რომ გაიყვანოს ფორმა და გადატვირთეთ არასასურველი კილოგრამი. აქ ყველა კუნთმა, უკან, Hips ჩართულია აქ. ცეკვის საათებში თქვენ ამოიღებთ 350-400 კკალს.
მუცლის ცეკვა ძალიან მეოთხეა
pixabay.com.
ფლამენკო
ცეკვა, საიდანაც არა მარტო ფეხები წონაში, არამედ სხეულის მთელი ზედა ნაწილი ხელები და კისერია. კლასებში Flamenco ასწავლიან დაიცვას ფრაქცია, შეინახეთ უკან სწორი და bending ჯაგრისები. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე თვე, workouts წონაში და buttocks, და ხბოს კუნთების შეიძინოს ლამაზი რელიეფის. თქვენ მიიღებთ ბრწყინვალე პოზა და მომზადებული უკან. 300-400 კკალ ფოთლები საათში.
Flamenco მისცემს მადლს
pixabay.com.
ლათინური ამერიკული ცეკვა
ბაჩატა, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - აირჩიეთ ვინმეს. ეს ცეცხლგამძლე ცეკვები გარანტირებულია დამატებითი კილოგრამი. ტრენინგის დროს ყველა კუნთების ჯგუფი ჩართულია, მაგრამ აქცენტი პრესაში, Hips და buttocks. სამუშაო საათისთვის შეგიძლიათ 400-500 კკალზე დაწვა.
ლათინური ცეკვები - ყოველთვის კარგი განწყობა
pixabay.com.