კეთილდღეობა, კარგი ჯანმრთელობა, ლამაზი და ძლიერი სხეული, ჯანსაღი კვების საჭიროა. ეს არ არის ცარიელი წიწიბურა, ცივი წყლით, არ არის ცივი წყლები, არა ფიტნეს კოქტეილები, ფხვნილიდან, და ნამდვილად არ არის მოსაწყენი სალათები ერთი კიტრიდან და ზეთისხილის ზეთის სამი წვეთი. ასეთი მენიუ არ შეესაბამება თქვენს შვილებს. ასეთი კვება, თქვენი მეუღლე გაიქცევა magnifying მეზობლის. თქვენ თვითონ გახდებიან ამოწურული ტენდერი dim, იშვიათი თმის, ნაცრისფერი პატარა ნაოჭების ერთად კანის და brittle ფრჩხილების.
მენიუ, განიხილეთ შემდეგი:
1. არ არის დიეტის, მხოლოდ დაბალანსებული კვების.
2. სასარგებლო კერძები უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი და აუცილებლად appetizing.
3. ყოველდღიური და ყოველკვირეული დიეტა უნდა დააკმაყოფილოს თითოეული ოჯახის წევრის სხეულის ფიზიოლოგიური საჭიროებები.
4. ჭამის შემდეგ, თქვენ არ გაქვთ რაიმე სურვილი, რომ უყუროთ უახლოეს სწრაფ კვებას.
5. კარგი საკვები შეუძლია არა მარტო ადამიანს სუსტი და ჯანსაღი, არამედ შესამჩნევად თავისი ტვინის აქტივობა და ლიბიდო.
რა საზ?
ყოველდღიური დიეტის ან დღესასწაულისთვის კერძების შერჩევა, შინამეურნეობების ან სტუმრების შეღავათებისგან. ხორცი შეიძლება მოხარშული ასობით სხვადასხვა გზა და უჩივიან ორიგინალური ბოსტნეულის მხარეებს. ისე, რომ ჩვეულებრივი პროდუქტი გახდება ახალი სასარგებლო კურსის ძირითადი ინგრედიენტი.
თევზიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი სუპები, სალათები და pies, რომელიც არ მოსწონს თაყვანისმცემლებს თევზის სამზარეულოს.
ბოსტნეული არ არის აუცილებელი, რომ გამოიყენოთ ნედლეული, მოხარშული ან შეწყებული მოხარშული. ისინი შეიძლება იყოს ცხარე გამომცხვარი სანელებლებით, ყველით და shrimps, stew ერთად minced ხორცი, lentils და ასეთი ჯანსაღი croups, როგორიცაა couscous, ფილმი და ა.შ.
მძიმე კრემი buns და ნამცხვრები წარმატებით შეცვლის ხილის berry cheesecakes და მსუბუქი ნამცხვრები ერთად ხილის კრემი, ხილი, ჟელე.
იმის ნაცვლად, რომ frying in კარაქი, ფრინველის შეუძლია bake in ყდის საკუთარი წვენი, დასძინა ცხარე მწვანილი, ლიმონის წვენი და ფესვები ფესვები.
მენიუს დივერსიფიკაციის მარტივი გზა და დიეტაზე ახალი პროდუქტების დანერგვა - სალათებზე ფოკუსირება. მათ შეუძლიათ კომბინირებული ზღვის პროდუქტები, ეგზოტიკური ხილი, ყველი, კაკალი, მრავალფეროვანი მწვანილი და თაფლიც კი.
ცოტა ეგზოტიკური
მუდმივად შეავსებს სიას საინტერესო კერძები. ეს საშუალებას მოგცემთ და თქვენს ახლობლებს მუდმივად მიიღონ გასტრონომიული სიამოვნება და პროდუქციის მაქსიმალური სარგებლის ამონაწერი.
ენერგეტიკული ბარები ერთად Cranberries და თარიღები
ენერგეტიკული ბარები ერთად Cranberries და თარიღები ეს შეიძლება გახდეს შესანიშნავი snack ყველგან. სასიამოვნოა ჩაი მასთან ერთად და სწრაფად შიმშილი, როდესაც არ არის ნორმალურად ჭამა.
არ არის რთული საზ. საკმარისია იმისათვის, რომ დაიბრუნოს შვრიის მშრალი frying პან, შეურიეთ ერთად გაანადგურა თხილი, დაჭრილი თარიღების, ხმელი ერთად Cranberries და ბუნებრივი თაფლი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სეზამის თესლი, გაწმენდილი გოგრა ან მზესუმზირის თესლი. გამოდის სასარგებლო და გემრიელი ბარი, რომელიც მყისიერად იწერს ენერგიას, მაგრამ სამრეწველო ანალოგებისგან განსხვავებით არ შეიცავს მავნე შაქარს, ტკბილეულს, კონსერვანტებს და არომატებს.
Panini ერთად blueberries და თხა ყველით
Panini ერთად blueberries და თხა ყველით - ეს არის გარე ტორტი თხელი puff საკონდიტრო, რომელიც სასიამოვნოდ გაოცება თქვენს ოჯახს და სტუმრებს.
ჩემი აზრით, რეცეპტის უზარმაზარი პლუს ის არის, რომ მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში მისი სამზარეულო.
თხელი ფენა puff საკონდიტრო უნდა იყოს დააყენა საცხობი ფურცელი, ფორმირების ფრენები, lubricate მათ whipped კვერცხი და twisted in ცხელი ღუმელი.
შემდეგ ჩაუყარა მასზე ჩაყრა:
- sculpt in frying პან;
- ახალი blueberries;
- დაჭრილი ახალი ოხრახუში;
- გაანადგურა ნიორი;
- გახეხილი რბილი თხა და გახეხილი ჩვეულებრივი ყველი.
მარილი, წიწაკა, ცხელი ღუმელი, სანამ ყველი მთლიანად მდნარი. ემსახურება ოდნავ თბილი.
კარაკატიანი ლიმნით
კარაკატიანი ლიმნით - დიდი რეცეპტი რომანტიკული ვახშამი, შეუძლია სწრაფად შეავსოთ დაკარგვა ძალების შემდეგ დაკავებული სამუშაო დღე და გაზრდის სექსუალური მოზიდვას.
კარაკატის თერმულად დამუშავებული ხორცი შეიცავს არაუმეტეს 160 კკალზე და თითქმის მთლიანად შედგება ცილისგან. მას აქვს ბევრი ომეგა -3 და ომეგა -6, შეუცვლელი ვიტამინი B12 (100 გ ხორცი - 190% B12 დღიდან დღიური დოზით). 100 გრ პროდუქტის სრულად დაფარული ყოველდღიური საჭიროება ვიტამინი B2 და თითქმის 1.5 ჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ყოველდღიური მაჩვენებელი Selena. მცირე რაოდენობით შეიცავს:
ვიტამინები A, C, B3, B5, B6, B9, D;
მინერალები: სპილენძი, მანგანუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, კალიუმი, რკინა, თუთია, კალციუმი.
Caracatia ემზადება, ისევე როგორც ყველა გამოწვევები Mollusks, სწრაფად.
მცენარეული ზეთი, გახეხილი ნიორი და Ginger root დასაშვებია, cuttlefish და ლიმონის zest ემატება დაჭრილი, დამარილებული, დაფარული სახურავი და ელოდება დაახლოებით 12 წუთი. ამის შემდეგ, ამოიღეთ სახურავი და გაზარდოს ცეცხლი. როდესაც ტენიანობის უმრავლესობა evaporates, დაამატეთ ლიმონის წვენი, ახალი ოხრახუში და გაანადგურა crushers, ამოღებულ ცეცხლი. კერძი კარგია, რომ ემსახურება ცხელი. Karakatitsa ერთად ბრინჯი, ბულგარული, funchoz.
ასეთი სადილი დაკმაყოფილდება და სასარგებლო იქნება, ხოლო სიმძიმის განცდა არ ექნება. პირიქით, იგი შეავსებს თქვენ და თქვენი საყვარელი ენერგია და დიდი გაიზრდება Libido, რომელიც უზრუნველყოფს enchanting გაგრძელება საღამოს.