წესი პირველია. ატარებს სკოლის მოსწავლეებს. სტატისტიკის მიხედვით, ყველა მეორე სკოლის მოსწავლე სწავლის პირველი წლის შემდეგ ხედვას გაუარესდება. და გასაკვირი არ არის. ბავშვს დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გაატაროს სახელმძღვანელოები და ნოუთბუქები, ასევე კომპიუტერი. იმისათვის, რომ თვალში მოდუნებული და ხედვა არ გაუარესდა, თქვენ უნდა გავაკეთოთ სწავლება: განათავსეთ 2 სათამაშოები ბავშვის წინაშე. პირველი 1 მეტრის მანძილზე, მაგალითად, Bunny და მეორე - 10 მეტრის მანძილზე, როგორიცაა მგელი. ბავშვი უნდა დადგეს, და სათამაშოები უნდა იყოს მისი თვალები. პირველი, ბავშვი გამოიყურება bunny 3 წამი, მაშინ 3 წამში მგელი. გაიმეორეთ წვრთნები მინიმუმ 20-ჯერ. საერთო ჯამში, ასეთი workout უნდა გაკეთდეს 6-8 ჯერ დღეში.
რა არის სასარგებლო ეს სწავლება? ჩვენს თვალში არსებობს სპეციალური კილიარული კუნთები, რომლებიც მონაკვეთი, როდესაც ჩვენ ვხედავთ მანძილს და ვიწრო, როდესაც ჩვენ ახლოს ვართ. და შეინარჩუნოს ხედვა, მათ მუდმივად უნდა მოამზადონ. ამ წვრთნებით, კუნთების გადაჭიმული, ისინი ვიწრო, დაძაბულობას და დაისვენებენ. ამის გამო, თვალის ზრდის სისხლის მიწოდება, კუნთები გაძლიერდება და ხედვა აუმჯობესებს.
წესი მეორე. ზრუნვა სკოლის მოსწავლეების პოზაზე. სტატისტიკის მიხედვით, მოსწავლეების სწორი პოზა იშვიათი ფენომენია. მე -3 კლასის მიერ, ყოველ მეორე ბავშვს აქვს პრობლემები პოზა. მე -7 კლასის მიერ, ასეთი პრობლემები უკვე 70 პროცენტია მოსწავლეთა. და დამთავრების კლასში დიაგნოზები სკოლიზით, ბინის უკან დაბრუნება და intervertebral დისკების protrisions არიან ბარათები 90 პროცენტი სტუდენტებს. ბავშვი მუდმივად ზის, და ყველაზე ხშირად შეწუხებული. აქედან გამომდინარე, პოზა უნდა იყოს მონიტორინგი. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში აქ არის ასეთი მარტივი ვარჯიში: განათავსეთ წიგნი ხელმძღვანელი, და ხელები ქამარი და კონკურენციასთან ერთად ბავშვი, რომელიც ფეხით ასე აღარ ან შეასრულებს მას. თანდათანობით გაართულებს სავარჯიშო - გაიყვანეთ ხელები წინ, კვადრატში, სართულიდან ქუსლების გარეშე და გლუვი უკან შენახვის გარეშე, იარაღის გავრცელება, ფეხები მონაცვლეობით.
რა არის სასარგებლო: ეს წვრთნები კარგად გააძლიერებს უკან კუნთებს. და მომავალში, ბავშვს არ ექნება სკოლიოზი, ოსტეოქონდროზი, ტკივილი კისერზე და თავის ტკივილით.
წესი მესამე. შეინახეთ სკოლის მოსწავლეები. თითოეულ თქვენგანს ალბათ გახსოვს, თუ როგორ ასწავლიან სკოლის პირველადი სკოლებში, მასწავლებელმა ხანდახან გაკვეთილიდან გაწყვიტა და აქ სტუდენტებთან ერთად ასეთი სწავლება გააცნო: "ჩვენ დავწერე, ჩვენ დავწერე, ჩვენი თითები დაიღალა, ჩვენ ვიღებთ პატარა დასვენება და წერა კვლავ. " ზოგიერთ სკოლაში დაავიწყდა მის შესახებ. და უშედეგოდ.
ეს არის სასურველი სავარჯიშო, რომელიც უნდა გაკეთდეს სკოლაში და სახლში. ფაქტია, რომ ხელების კუნთები, განსაკუთრებით მწერები, ჯერ არ არის ადაპტირებული დიდი დატვირთვა, რომელიც გამოჩნდება, როდესაც ადამიანი წერს. აქედან გამომდინარე, მათ უნდა დაისვენონ და მოამზადებენ მათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფუნჯის ძვლების დეფორმაცია შეიძლება მოხდეს, განსაკუთრებით წერილობითი ხელის თითის თითის თითი.
ჯერ კიდევ არსებობს წვრთნები ბურთულიანი სახელური: თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოს სახელური პალმებით სხვადასხვა მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხელში ჩაიგდოს სახელური ისე, რომ საშუალო და ბეჭედი თითების ერთია და პატარა თითი და ინდექსი - მეორე მხარეს სახელური. ამ თანამდებობაზე თქვენ უნდა ცდილობენ შესუსტებას სახელური. შემდეგ შეცვალეთ ციფრირების პოზიცია. და ეს ასევე სასარგებლოა შეკუმშოს და შესუსტებას knob in fist.
რა არის სასარგებლო: სისხლძარღვების გაუმჯობესებით, ეს წვრთნები მცირე კუნთების სპაზმს და ფუნჯების ლიგატებს ამოიღებს. და ეს არის შესანიშნავი ყურადღების გადასატანი ტრენინგი. ეს საშუალებას აძლევს ბავშვს ნერვული დაძაბულობის ამოღება და სხვა სახის ოკუპაციის შეცვლა. ასე რომ, მისი ნერვული სისტემა ცოტა ხნის წინ დაყრდნობით და ძალაუფლებას მიიღებს.
წესი მეოთხე. დაიცავით ბავშვის დიეტა, რომელიც უნდა იყოს დაბალანსებული, მაღალი ხარისხის, მრავალფეროვანი და ოთხი მეტრიანი კვება. სკოლის მოსწავლეების ნორმალური ზრდისა და ინტელექტუალური განვითარებისათვის, ასევე მისი ტვინის სრული მუშაობისთვის აუცილებელია. ჩვენ გვჭირდება ცხოველური პროტეინები, კვალი ელემენტები, ვიტამინები და, რაც მთავარია, ცხიმების შემცველი პროდუქტები. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, ტვინი თავად არის ერთი მესამედი ცხიმის. და პირველი ტვინის სიმძლავრის სიაში არის polyunsaturated omega-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომელიც, მეცნიერთა აზრით, მეხსიერების სტიმულირება, გააუმჯობესოს უნარი კონცენტრირება, შეცვალოს ყურადღება და ნერვული აგზნებადობა, გააძლიეროს იმუნური სისტემა.