თვითმმართველობის კონტროლი მნიშვნელოვანია, რომლის გარეშეც ძნელია საქმიანი პიროვნება. არ დაიდარდოთ, თუ არ გააჩნიათ ეს უნარი ან მასთან სირთულეების გამოცდილება, რადგან წარმატებით შეიძლება განვითარდეს, მთავარია უფრო მეტი პრაქტიკა. ჩვენ ვიღებთ თქვენს ხუთ გზას თვითმმართველობის კონტროლის გაზრდის მიზნით.
დისკომფორტი არ უნდა შეწყდეს
ჩვენი ტვინისთვის ძნელია იმის ახსნა, თუ რატომ, მაგალითად, თქვენ მოულოდნელად გადავიდა ჯანსაღი საკვები - უბრალოდ არ სურს სიტუაციის აღება, რადგან ეს უჩვეულოა. თუმცა, თქვენ კვლავ უნდა გააგრძელოთ თქვენი ხაზი, თუ თქვენ, ვთქვათ, წონაში წონაში გადავწყვიტე.
და ეს ეხება ნებისმიერ შემთხვევაში: არაფერი მოხდება გარეშე ძალისხმევა და დაძლევა თავს. დავუშვათ, რომ თქვენ ამზადებთ პრეზენტაციას: ათეულობით წაშლილი სლაიდები, შრიფტებისა და სურათების ჩანაცვლება, overlay ეფექტი ერთხელ, და ბოლოს თქვენ მიიღებთ განსაცვიფრებელი შედეგი.
განათავსეთ თქვენს წინაშე მაღალი მიზნები
ადამიანები, რომლებიც თავისუფალი დროის ნაკლებობას უჩივიან, შეშფოთებულნი არიან: მაგალითად, ერთ საათში, პოპულარული ვიდეო ჰოსტინგის ვიდეოს დაკვირვებაზე, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დრო სასარგებლო, თუ სასურველია. მნიშვნელოვანია, რომ მას კომპეტენტურად გავრცელება.
ეს ხდება, რომ ჩვენ დავძლიეთ ეჭვები, და მე არ მინდა არაფერი გავაკეთოთ, ეს იმ შემთხვევაში, რომ მნიშვნელოვანი მიზნები მოვა სამაშველო, რომ თქვენ უნდა გადმოგცეთ. გაგება, რომ მნიშვნელოვანი პროექტი არ გავაკეთებ თავს, თქვენ ნელა მიმდინარეობს და საბოლოოდ გავაკეთოთ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა დაველოდოთ მყისიერ შედეგს ნებისმიერ ადგილას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, თქვენი მიზნის მისაღწევად თანდათანობითი მეთოდური მიდგომაა. Ერთადერთი გზა.
დაფიქრდით, ნამდვილად გინდა ჭამა?
თქვენ ინტერნეტში იჯდა, სადილი საათს უახლოვდება და ბურგერი, რომელიც და მანიტსი, ლურჯი ეკრანზე იკავებს. გაიყვანეთ თავს ერთად. იჯდეს 5-10 წუთი და ვფიქრობ, ნამდვილად გსურთ ჭამა ეს? წარმოიდგინეთ, რა რაოდენობის კალორია შეიძლება გამოიწვიოს, წონა ყველაფერი და წინააღმდეგ, ასახვა, ვიდრე თქვენ შეიძლება შეცვალოს იგი. თანდათანობით, ტვინის დაიწყება თქვენ ალტერნატიული წინადადებები, და თქვენ თავიდან აცილება სპონტანური შეძენა. სხვათა შორის, ეს მეთოდი მუშაობს არა მხოლოდ საკვები.
მაგრამ ჩვენ კონკრეტულად ვლაპარაკობთ საჭმელზე, რადგან თანამედროვე სამყაროში გადაჭარბებული საკვების მიღება გლობალურ მასშტაბში რეალური პრობლემა გახდა. თუმცა, ჩვენ პრაქტიკულად არასდროს ვფიქრობ ამაზე.
სწრაფი კვების არ მოუტანს თქვენ სარგებელს
ფოტო: pixabay.com/ru.
დააყენეთ ნათელი ძილის დრო
კიდევ ერთი პრობლემა ყველაზე ნათელი გრაფიკია. ძალიან რთულია შეცვალოს თქვენი რიტმი ისე, რომ და დაეცემა, და მიიღოს up ამავე დროს ყოველდღე. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ კონტროლი დროს.
და ნაკლებობა ძილის გავლენას თითქმის ყველა სფეროებში: როდესაც თქვენ ეძინა ყველაფერი, მეორე დღეს თქვენ არ გვინდა არაფერი, თქვენ გააუქმებთ მნიშვნელოვან რამეს და, სავარაუდოდ, მავნე საკვები.
ხშირად, გვიან ძილის მიზეზი არის მიზანმიმართული "გასეირნება" ინტერნეტში, და ნაცვლად შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში სძინავს.
უბრალოდ ვფიქრობ: თუ თქვენ ადრე, მეორე დღეს თქვენ გაქვთ დრო, რომ ბევრად უფრო და ყველა დაგეგმილი რამ.
დარწმუნდით, რომ ძილის მკაფიო გრაფიკი ჩამოაგდეს
ფოტო: pixabay.com/ru.
ყოველთვის საწოლი საწოლი
და არა, ეს არ არის ხუმრობა. როგორც მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, როდესაც ადამიანი საწოლს ავსებს, ავტომატურად უფრო პროდუქტიული ხდება, რადგან დილით იწყებს დაგეგმილი ქმედებების შეწყვეტას. შენი ტვინი დაუყოვნებლივ ესმის, რომ ყველაფერი ღამეა, დროა მუშაობა.
ამის შემდეგ, თქვენ უფრო ადვილი იქნება ყოველდღიური საქმეების გამკლავება, რომელიც არ შეიძლება გადაიდო. ასე რომ არ იჯდეს და არ შეხედეთ ერთ მომენტს გამოღვიძების შემდეგ - საქმეზე. შენ საკუთარ თავს არ შეამჩნევთ რამდენად ეფექტურად მუშაობას.
მას შემდეგ, რაც იღვიძებს, არ დაბრუნდით
ფოტო: pixabay.com/ru.