მეტაბოლიზმი, უბრალო სიტყვებით ლაპარაკობს მეტაბოლიზმი. უფრო აქტიური მუშაობს, სწრაფად წონაში. ცხიმის უჯრედები წყლის მოლეკულებს მოჰყვება, რომელიც გადაიდო სხეულში, ქმნის შეშუპებას. ამავე დროს მოხმარებული კალორია ნელია, ვიდრე ენერგია. შედეგად, ხედავთ სატვირთო მასშტაბებს, და სარკეში ასახვაზე არ არის იდეალური ფიგურა. მან მეტაბოლიზმის დაჩქარების რამდენიმე ეფექტური მეთოდი იცის.
წყლის ბალანსი
სპორტის მწვრთნელთა უცხოური კვლევები და პრაქტიკა ადასტურებს, რომ წყლის მოხმარების ოდენობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს. უფრო მეტად სვამს, პატარა სითხე სხეულში გადაიდო - სხეული ესმის, რომ ტენიანობა მუდმივად აკეთებს, ასე რომ აზრი არ აქვს, რომ "საფრთხის" შემთხვევაში დაგროვდეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ რეგულარულად აკეთებთ სპორტს: როდესაც სხეულის sweats, ტენიანობის evaporates მისი ზედაპირზე, და წყლის შემომავალი სხეულის ეხმარება შეავსოთ აქციების და თავიდან ასაცილებლად overheating. მნიშვნელოვანია, რომ გაზის გარეშე ზუსტად სუფთა წყალი დალევა - არ შეიცავს დამატებით კალორიებს და უსაფრთხო სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წვენები, ჩაი, ყავა და გაზიანი წყალი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მათ არ შეცვალონ წყალი.
Დალიე ბევრი წყალი
ფოტო: Pixabay.com.
ბარათისატერია
დროს გაშვებული, ჯგუფური სასწავლო ან სწრაფი ფეხით, თითქმის ყველა კუნთების ჩართული - ისინი მწვავე, აქტიურად მუშაობს და მოიხმარენ ენერგო რეზერვებს. ეს ავტომატურად აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში - ცხიმის უჯრედები გაყოფილია და მიძღვნილი ენერგია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. იგი დაიხარჯება სისხლის წნევის დონეზე, პულსი, sweat შერჩევა და კანის გაგრილება. ამავდროულად, ენერგია მიდის ტვინის მუშაობაში - მოძრაობის კოორდინაცია, წონასწორობის შენარჩუნება, ხანგრძლივობისა და სიჩქარის სიჩქარე, ტრენერის უკან მოძრაობის გამეორება და მრავალი სხვა.
გაშვებული ხდის კუნთებს
ფოტო: Pixabay.com.
ყოველდღიური რეჟიმი
მწვრთნელები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჭამა და სპორტის თამაში, არამედ დღესასწაულის დღესასწაულის დაკვირვება - ამავე დროს დასაძინებლად და საწოლზე წასვლა, სამუშაოს შესრულებისას, მეტი დრო სუფთა საჰაერო. ძილის ნაკლებობა ითარგმნება სხეულში ენერგო დანაზოგის რეჟიმში, არის ბუნებრივი ბიოლოგიური პროცესი, როდესაც ჩვენი წინაპრები მუდმივად საფრთხეს უქმნიან და უნდა გადარჩეს ნებისმიერი ძალა. დაბალი ეფექტური ცხოვრების წესი და სუფთა ჰაერის ნაკლებობა ასევე ხელს უწყობს კუნთების შენელდა - კუნთებს ნამდვილად არ მუშაობს, ტვინის პატარა ჟანგბადი, რომელიც დამატებით სტრესულ ფაქტორებს წარმოადგენს.
მასაჟი მშრალი ფუნჯი
თუ არ გაქვთ თვითნებური მასაჟის უკუჩვენება, ჩვენ გირჩევთ სასარგებლო ჩვევების გაკეთებას. გამოიყენეთ ფუნჯი ხელოვნური სინთეზური მასალის ან ბუნებრივი Cactus Fibre - ისინი საკმარისად ხისტი გაწმენდა კანის მკვდარი უჯრედები. მექანიკური ექსპოზიციის გამო, კანი მწვავეა: სისხლი დაჩქარებულია, ლიმფის გაცვლა დაჩქარებულია. ჩვენ ვურჩევთ კანის მასაჟს, როდესაც საშხაპეზე დაზიანებისას ნაკლებია - ლიმფის მოძრაობის გადაადგილებისას.
გამოიწვიოს კანი
საუნა და აბანო ასევე დადებითად იმოქმედებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს. კანის გათბობის დროს, სხეულს აქტიურად ატარებს, რაც გულისხმობს გულისცემას და ზრდის არტერიულ წნევას. ამავე დროს, კანი ხდება რბილი და სუფთა. დამატებითი ეფექტი თქვენ მიიღებთ თუ გააერთიანებთ sprinkling ერთად გამკვრივება. ჩაასხით ცივი წყალი 15 წუთიანი სესიების აბაზანაში.
წასვლა საუნა თვეში რამდენჯერმე
ფოტო: Pixabay.com.