ცივი წყლით სხეულის immersion პრაქტიკა (15-18 ° C), ასევე ცნობილია როგორც ცივი ჰიდროთერაპია, უკვე ასობით წლისაა. თერაპია მოიცავს ყინულის აბაზანებს, გაგრილების საშხაპე და საცურაო აუზებს. ჩვენ ვამბობთ, რა მიზეზების გამო თქვენ უნდა გავაგრძელოთ ცივი და როგორ სწორად განახორციელონ პროცედურა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მთავარი უპირატესობები
აძლიერებს იმუნიტეტს. თეორიულად ცივი ჰიდროთერაპია შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის უნარი დაავადებების გაუმკლავდეს. 2014 წელს, ჰოლანდიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომ მედიტაციის, რესპირატორული წვრთნების და ცივ წყალში მყვინთავის დახმარებით, შესაძლებელია სხეულის იმუნური რეაქციის გაუმჯობესება. ასევე სჯეროდა, რომ ცივი წყალი ზრდის პირის სტრესის წინააღმდეგობას.
ხსნის კუნთების ტკივილს. ცივი წყალი იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას და ეს, თავის მხრივ, სხეულის პაციენტისთვის სისხლის ნაკადის შემცირებას იწვევს. მაგალითად, თუ მას შემდეგ, რაც მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ ვრცელდება ყინულის, ის დაეხმარება ამოიღონ გამოვლენა და ანთება.
მაგარი, როდესაც ორგანიზმის overheating. ცივი წყალი ხელს შეუწყობს სხეულის ტემპერატურის შემცირებას ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე თუ თავს მოდიხარ ოთახში. ძირითადი პუნქტი: სრული სხეულის immersion წყლის აუცილებელია. ეს იმას ნიშნავს, რომ სახეზე სწრაფი სარეცხი არ შეიძლება იყოს საკმარისი. ეფექტური იქნება გამაგრილებელი საშხაპე.
ცივი ან კონტრასტული სულები ხელს უწყობენ ტრენინგს
ფოტო: Unsplash.com.
პრაქტიკაში
მოუმზადებელი ადამიანი, ცივი წყლის პროცედურები შეიძლება საეჭვო სიამოვნებით ჩანდეს. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ გადაწყვიტეთ ამ თერაპიის უპირატესობის შემოწმება, მაშინ აქ არის რამდენიმე შეთავაზება:
დამწყებთათვის ჩვენ ვურჩევ თბილი საშხაპე, გადაბრუნება ცივი. ეს შეიძლება დაიწყოს თუნდაც ცხელი წყლით, შემდეგ კი 5-7 წუთის განმავლობაში თანდათანობით შეამცირებს ტემპერატურას. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული გამოიყენოს. და თუ თქვენ უბრალოდ დასრულდა ტრენინგი, მაშინ ცდილობენ გარეშე "preludes" და დაუყოვნებლივ დაიწყოს საქმე. უფრო გამაგრებული შეიძლება მიიღოს ყინულის აბანო. თქვენ უნდა დაამატოთ პატარა ყინულის შევიდა შევსებული თბილი აბაზანა და დაველოდოთ ტემპერატურის წვეთები 10-15 ° C. არ დარჩება წყალქვეშა 10-12 წუთზე.
ყინულის აბაზანები უკიდურეს სიფრთხილით იღებენ
ფოტო: Unsplash.com.
Სიფრთხილის ზომები
პროცედურების დაწყებამდე, ექიმთან კონსულტაციისთვის ზედმეტი არ იქნება ზედმეტი. ცივ წყალში immersion გავლენას ახდენს არტერიული წნევა, გულისცემის და სისხლის მიმოქცევაში მთლიანად, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გულის დატვირთვა. თავიდან ასაცილებლად რისკის supercooling, ზრუნვა მიიღოს თბილი დაუყოვნებლივ. თავიდან აცილების მიზნით ცხელი სულის შემდეგ ყინულის აბაზანები, მაშინაც კი, თუ მე ნამდვილად მინდა, რომ მოულოდნელი ცვლილება სისხლის ნაკადში შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვა ცნობიერების. გახსოვდეთ, წესი "აღარ, უკეთესი" არ მუშაობს ცივი ჰიდროთერაპიის შემთხვევაში.