შენი სხეული 70% შედგება წყლისგან. წყალი ხელს უწყობს კვების ენერგეტიკას და აუცილებელ ნივთიერებებს შეიწოვება. ეს საშუალებას იძლევა ჟანგბადის ტრანსპორტირება ყველა სხეულის უჯრედზე, ასევე ინარჩუნებს სტაბილურ ტემპერატურას და იცავს ორგანოებს. ჯანსაღი დარჩენისა და რესურსების მდგომარეობაში ყოფნა, აუცილებელია მისი თხევადი განაკვეთი.
გაიგე, რამდენი სითხე გჭირდებათ
სანამ გოლი გაატარეთ - სასმელი მეტი წყალი, ვფიქრობ, და თუ არა აუცილებელია თქვენი სხეულის. სასმელი საჭიროების შემთხვევაში წყურვილის ჩასატარებლად. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი წყალი, თუ თქვენ ხელმძღვანელობით აქტიური ცხოვრების წესი, სპორტის თამაში, სუფთა ჰაერში მუშაობა ან ცხელი კლიმატით ცხოვრობენ. ინტერნეტში არსებობს მრავალი ფორმულა, რისთვისაც შეგიძლიათ გამოვთვალოთ სხეულის ყოველდღიური სითხის განაკვეთი. არსებობს კარგად დადგენილი აზრი, რომ აუცილებელია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. მაგრამ მაინც ღირს ექიმთან ან პროფესიულ მწვრთნელებთან კონსულტაციებს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს სიტუაციასთან დაკავშირებულ ურთიერთობებს. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყლის ხარისხი ასევე გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. 2 ლიტრი წყალი ამწეებიდან არ მიიღებთ ჯანმრთელობას და ძლიერებას.
სასმელი სუფთა წყალი, არა წვენები
ჩანაცვლება წვენი, smoothie, ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები წყლით
ერთი გზა დალევა მეტი წყალი, გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობის და შემცირება Calorie მიღება - ეს არის შეცვალოს ყველაფერი, რაც თქვენ, როგორც წესი, სასმელი წყალი. წვენები, გაზიანი სასმელები ძალიან კალორია. შეცვლის მათ, თქვენ არა მხოლოდ დაიწყება თქვენი სხეულის სუფთა წყლით, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა. ყოველ ჯერზე, ყავისთვის მუშაობის დაწყებამდე, გახსოვდეთ, რომ სტანდარტული კაპუჩინო შეიცავს დაახლოებით 100-150 კკალს, ხოლო ლატეტში - 150-200 კკალს და ასე შემდეგ. წარმოიდგინეთ, რამდენი ჭარბი ენერგია თქვენს სხეულს, დღეში ორ ან სამ თასს სვამს.
დაამატეთ გემო წყალში
არ მომწონს წყლის გემო? დაამატეთ ხილი ან ლიმონი ბოთლში რამდენიმე საათით ადრე გასასვლელად. ასე რომ, წყლის გემო ბევრად უფრო სასიამოვნო იქნება. სცადეთ გემოვნების კომბინაციების შემდეგი ვარიანტები: კიტრი ცაცხვი, ლიმონი და მარწყვი-კივი. არ დაამატოთ სიროფი ან სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს შაქარს. ასეთი წყალი არ ისარგებლებს. ხილი - სრულყოფილი დანამატი. თუ თქვენ არ იყენებთ წყალს სუფთა სახით, არ მგონია, რომ ლიმონის ნაჭერი დაგეხმარებათ დაუყოვნებლივ. გემო წყლის შეგიძლიათ იგრძნონ მხოლოდ დრო.
დღეს თქვენ უნდა მოიხმაროთ 1.5-2 ლიტრი წყალი
"დაასხით" დღის განმავლობაში
წყლის დროს წყლის გამოყენება კიდევ ერთი მარტივი გზაა, რათა დაგეხმაროთ სასურველ მიზნებს. აცვიათ ბოთლი წყლის თქვენთან ერთად და რეგულარული ჩიპი დროდადრო. არ მალავს ჩანთაში. პირიქით, ჩემს წინაშე. ასე რომ ბოთლი მუდმივად შეგახსენებთ, რომ თქვენ უნდა განაახლოს თავს. მცირე throats მიღების ბევრად უფრო სასიამოვნო, ვიდრე დაუყოვნებლივ შეავსოთ თქვენი სხეულის ლიტრი წყალი და გრძნობს სიმძიმის კუჭის. ნორმის ერთიანი განაწილება ხელს შეუწყობს სასურველ შედეგს.