ფიქრობთ, თუ რა იწვევს თქვენს ცუდი განწყობას დროდადრო? რა თქმა უნდა, მიზეზები შეიძლება იყოს ბევრი, თუმცა ეს ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც არღვევს ენდორფინებს - სიხარულის ჰორმონებს. ასეთი დაავადება ეწოდა Angedonia. შესაძლებელია თუ არა ასეთი საჭირო ჰორმონების დონე და რომელი ზოგადად ფუნქცია შესრულებულია ჩვენს სხეულში, გარდა ამისა, ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ დღეს გავიგოთ.
რატომ გვჭირდება ენდორფინები?
ბედნიერების შეგრძნების გარდა, ენდორფინები მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, რაც აუცილებელია კრიტიკული სიტუაციის შემთხვევაში. გარდა ამისა, ჰორმონები ხელს უწყობენ გულის, ფილტვებისა და სხვა მსხვილ ორგანოების მუშაობას ფსიქოლოგიური შოკის შემთხვევაში, ასევე დაეხმარება დაისვენოთ, როდესაც საფრთხე იქნება თანმიმდევრული და უნდა აღდგეს მოკლე დროში. სხვა საკითხებთან ერთად, Endorphins Accite Associative აზროვნება, რომელიც ხელს უწყობს მომავალში მსგავსი უსიამოვნო სიტუაციების თავიდან აცილებას.
როგორ გესმის, თუ ენდორფინს აქვს საკმარისი?
ჩვენ გთავაზობთ მცირე ტესტი:
- შეგიძლიათ დარეკოთ თქვენი ცხოვრება ჰარმონიული?
- ხედავთ პოზიტიურ მომენტებს ცუდი სიტუაციებში?
- საუკეთესო იმედი გაქვთ?
- ბედნიერი ხართ ყოველ ახალ დღეს?
თუ უპასუხებთ ყველაზე მეტად კითხვებს, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ არ გაქვთ პრობლემები "მხიარულ" ჰორმონის განვითარებაზე, თუმცა, როდესაც თქვენ დაიწყებთ რაიმე სიტუაციას, მუდმივად დაარღვიოს დეპრესიაში, სავარაუდოდ თქვენი ჰორმონალური ბალანსი გატეხილია.
თქვენს გარშემო დადებითი რამ
ფოტო: www.unsplash.com.
Რა უნდა ვქნა?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც მიზნად ისახავს ენდორფინების დონის გაზრდას და განწყობას თქვენი განწყობა.
იყავი ერთ მომენტში
ჩვენ მუდმივად მოძრაობენ, რაბიდ ტემპით არ იძლევა იმ ბედნიერ მომენტებს, რომლებიც რეალურად არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ უბრალოდ არ შეამჩნია. გახსოვდეთ, რომ ცოტა ხნის წინ მოხდა თქვენს ცხოვრებაში. როგორც კი "დააჭირეთ" ამ მომენტში, დაგვიანებით მასზე და ცდილობენ გვახსოვდეს სასიამოვნო განცდა, რომ ეს აზრი თან ახლავს.
თქვენს გარშემო რა ბედნიერი ხარ
მნიშვნელოვანია, რომ ბედნიერების განცდა, რათა შეიქმნას ატმოსფერო, რომელიც მხოლოდ აღფრთოვანებას და არა უსიამოვნო ემოციებს. შეეცადეთ პატარა permutation თქვენს ოთახში ან ოფისში, განათავსეთ თქვენი დესკტოპის ან ახლოს საწოლი რამ, რომ ყოველთვის ბადებს თქვენ განწყობა, ცდილობენ კონცენტრირება მას ყოველ ჯერზე გრძნობს, რომ უარყოფითი "Rolls" არის "Rolling".
არომათერაპია
საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი სუნი ვერ შეძლებს არა მხოლოდ აღფრთოვანებას, არამედ ემოციურ მდგომარეობას. შეძენა ნებისმიერი ეთერზეთები: ჩაის ხე, ვანილი, ნარინჯისფერი ან პიტნის. გამოიყენეთ არომატის შიდა არომატიზირება, თქვენ გექნებათ საკმარისი მხოლოდ რამდენიმე წვეთი ოთახი და აზრები. ორგანიზება ასეთი არომატული სესიები მინიმუმ რამდენჯერმე კვირაში.