"ვაშლი დღეში ინარჩუნებს ექიმს", - ამბობს ინგლისურენოვანი ანდაზა, რომელიც ითარგმნება, როგორც "ერთი ვაშლი დღეში ერთხელ დაზოგავს ექიმს". Apple შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებს, ორგანულ მჟავებს - ყველა, რომ ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის შევსება, გაწმენდა და კარგი განწყობის შენარჩუნება. მსგავსი მაკრო- და კვალი ელემენტები შეიცავს ბოსტნეულისა და მწვანეთა - რომ სალათები ჩვეულებრივ გააკეთეს. მომზადებული რეცეპტები სალათები, რომ ჩვენ მომეწონა და აუცილებლად მოგწონს.
ბროკოლი და მანდარინის სალათი
შემადგენლობა:
¾ თასები სახლის მაიონეზი
1/4 ჭიქა შაქარი
4 სთ. ლ ბალზამიანი ძმარი
4 ჭიქა ახალი ბროკოლი inflorescences
1 პატარა წითელი ხახვი უფროსი
½ ჭიქა Izyuma
½ ჭიქა თხილის pecan
1 ჭიქა გაწმენდილი მანდარინი
სამზარეულო:
უპირველეს ყოვლისა, საზ სოუსით სახლი მაიონეზი, შაქარი და ბალზამიანი ძმარი. დიდი თასი, ავურიოთ ბროკოლი, დაჭრილი ბეჭდები ხახვი, ქიშმიშით და კაკალი. ჩაასხით სოუსით თასი, აურიეთ, შემდეგ დაამატეთ მანდარინი. დატოვე მაცივარში 3 საათით ადრე კვების, ისე, რომ ბროკოლი და კაკალი გაჟღენთილია სოუსით და ოდნავ არბილებს.
მანდარინი დაამატებს ბოსტნეულს სასურველ სიტკბოს და ამავე დროს kissing
ფოტო: Unsplash.com.
Baked ვაშლი და ლურჯი ყველი სალათი
შემადგენლობა:
6 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
1/4 ჭიქა ახალი კი
1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
Balsamic ძმარი 1/4 ჭიქა
2 სტადიის. თაფლი
1 clove ნიორი
½ h. ლ სოლოლი.
2 დიდი ვაშლი
1 პაკეტი გარეცხილი მსუბუქი ნარევი
1 ჭიქა კაკალი
½ ჭიქა გაანადგურა ყველი ერთად mold
სამზარეულო:
იყიდება სოუსით, აურიეთ პირველი 7 ინგრედიენტი whisk. დაჭრილი ვაშლი კუბურები და დააყენა სალათი თასი, დაამატოთ კვარტალში საწვავის და მოდით დავდგეთ 10 წუთი. ხილის ვაშლი გრილი ან პანზე საშუალო ცეცხლი. Fasted ვაშლის ადგილი თასი და აურიეთ სალათი ფოთლები და საწვავი. ყველაზე პოპულარული ყველი, კაკალი.
მკვებავი ბოსტნეულის სალათი გოგრის თესლი და კენკრა
შემადგენლობა:
2 სტადიის. ბალზამიანი ძმარი
3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
½ h. ლ სოლოლი.
3 სტადიის. სადგამი
3 სტადიის. გაწმენდილი გოგრის თესლი
½ ჭიქა გამხმარი მოცვი
1 პაკეტი გარეცხილი მსუბუქი ნარევი
1 შეფუთვა ალუბლის პომიდორი
1 Mozzarella შეფუთვა ბურთები
3 ნაჭერი შავი პური
სამზარეულო:
მშრალი ჯიპი, მაცივარი სეზამის და გოგრის თესლი სუნამოს გამოჩნდება. განათავსეთ ისინი თასში და დაამატეთ ძმარი, ზეითუნის ზეთი და მარილი, აურიეთ. განათავსეთ თასი სალათი ნარევი, კენკრა, დაჭრილი ალუბალი და მოზარარელა, აურიეთ. დაჭრილი პური კუბურები და მშრალი მას frying პან. განათავსეთ სალათი ფირფიტაზე და თავზე. მოჭრილი ერთად croutons.
კენკრა სალათი - ყოველთვის კარგი არჩევანი
ფოტო: Unsplash.com.
ბეკონი და ლურჯი ყველი სალათი
შემადგენლობა:
2 სტადიის. თაფლი
5 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
½ h. ლ სოლოლი.
1 ჭიქა blueberries
1 პაკეტი გარეცხილი მსუბუქი ნარევი
½ ჭიქა გაანადგურა ყველი ერთად mold
1 შეფუთვა ბეკონი
½ ჭიქა გამხმარი მოცვი
სამზარეულო:
შეურიეთ პირველი 3 ინგრედიენტები სოუსით. დიდ თასში, ქმნის დანარჩენ ინგრედიენტებს, გარდა ბეკონისა, შეავსეთ ისინი სოუსით და აურიეთ. ბეკონი დაჭრილი თხელი ზოლებით ან სკვერებით, მშრალი არასამთავრობო ჯოხი frying პან, სანამ ხორცი ხდება crisp და არ შეცვლის ფერი. დაამატეთ ბეკონი მზა სალათი. გასინჯვა შეგიძლიათ დაამატოთ toesed სეზამის, oregano და სხვა სანელებლები.
მარწყვი და ნუშის სალათი
შემადგენლობა:
2 სტადიის. ბალზამიანი ძმარი
3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
1 სტადიის. თაფლი
½ h. ლ სოლოლი.
3 ჭიქა სუფთა spinach
½ ჭიქა მარწყვი
1/4 ჭიქა შემწვარი ნუშის
სამზარეულო:
გააკეთეთ სოუსი პირველი × 4 ინგრედიენტებით. ჩაასხით ის თასი, წამოაყენე ისპანახი თავზე, დაჭრილი მარწყვისა და ნუშის დაიმსხვრა.
ეს რეცეპტები კარგია, რომ ისინი მზად არიან 5-10 წუთი, მაგრამ გახდი შესანიშნავი garnish ხორცის ხარჯზე killya - ეს არის იზოლირებული ხილი, კენკრა და ბოსტნეული. შეცვალა ბრინჯი ან კარტოფილი სალათი, თქვენ გადაარჩენს ბევრი კალორია.