ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტი და სათანადო კვების პროდუქტი განსაკუთრებული პოპულარობით სარგებლობს. სპორტული სხეული მოდის - Instagram Pepsome ფოტოები მოდელები და ფიტნეს Bikini. ამის გამო, იშვიათი გოგონა დღეს არ იჯდეს დიეტაზე. სუსტი ფიგურის გზას ადგენს სპორტისა და სათანადო კვების საშუალებით, მაგრამ სად უნდა მიიღოს ძალა ნებით, არომატული ახლად გამომცხვარი პურის ან ტკბილი buns? და ღირს ყველა? მოდით გაუმკლავდეთ.
როგორ ჩვენი სხეულის განმუხტვის წონა
წონის დაკარგვის პროცესი არის პიროვნების არაბუნებრივი პირობა, რადგან ჩვენ ვაპირებთ სხეულს შიმშილი და, რითაც მოშორება დამატებით კილოგრამს. ცხიმის დეპოზიტების მიზეზი ყველაზე ხშირად უკავშირდება, რაც არის კალორიების გადაჭარბებული მოხმარებით. კალორია - პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულების გაზომვის ერთეული. მეტი ჩვენ საჭმელად, მეტი ენერგია უნდა გამოირჩევა. და თუ დღე არ გამოიყენება ყველა ენერგიის მიღებული, მაშინ მისი ნარჩენების დაგროვილი ჩვენი სხეულის სახით ცხიმის. იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ცხიმი, თქვენ უნდა ჭამა იმდენად კალორია, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაატაროთ დღე. ნაკლებია, მეტი გადაადგილება - წონის დაკარგვის ოქროს წესი.
მწარე შოკოლადი ჯანმრთელობაზე დადებით გავლენას ახდენს
ფოტო: Unsplash.com.
რატომ უარს ამბობენ ხალხი ტკბილი
სხვა საჭმლის მსგავსად, ტკბილეულს აქვს გარკვეული ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც მითითებულია შეფუთვაზე. პრინციპში, თუ არსებობს Candy და შეესაბამება ინდივიდუალური დღისით Calorie ნორმა, შეგიძლიათ წონაში. ამერიკელი ენტონი ჰოვარდ ჰოვარდი კოლორადოს მისი გამოცდილება დაადასტურა, რომ შესაძლებელია წონის გადატვირთვა უარი თქვას საყვარელ დესერტებზე. 100 დღის განმავლობაში, ეს მხოლოდ ნაყინი, ალკოჰოლური და ცილის კოქტეილებით იკვებებოდა. ბლოგერის მიზანი იყო იმის დასამტკიცებლად, რომ ნებისმიერ პროდუქტზე წონაში დავკარგეთ, მთავარია შეჭამეს. შედეგად, კაცი 14.5 კილოგრამს მოშორდა. თუმცა, მან იგრძნო დაღლილი და უბედური.
სპორტული სავარჯიშო ზრდის კალორიას
ფოტო: Unsplash.com.
სპორტსმენები შაქრს უარს ამბობენ
Bodybuilders და ფიტნეს Bikini, რომლის საქმიანობა მოჰყვა მათი ფიგურა, შაქარი, როგორც წესი, უარს ამბობს, როგორც ეს შეიცავს ცარიელი კალორია. თუმცა, Chetmilas უზრუნველყოფილია სპორტული დიეტის დროს. მათ სჭირდებათ სხეულის ნახშირწყლები და მეტაბოლიზმის აჩქარება. როგორც წესი, ისინი ყოველ 1-2 კვირის განმავლობაში არიან მოწყობილი. Chetmites ორი ტიპია:
დღე შეჭამს თქვენს ინდივიდუალურ კალორიას, რომელიც მიზნად ისახავს წონის შენარჩუნებას. KBJO თანაფარდობა დაცულია. ნახშირწყლები უნდა აირჩიონ ნელი. მაგალითად, თქვენ უნდა ჭამა 200 გრამი ნახშირწყლები დღეში. ეს არის დაახლოებით 350 გრამი წიწიბურა მშრალი. მან უნდა მოვხარშოთ და ჭამა დღის განმავლობაში.
მეორე ვარიანტი უფრო შესაფერისია ტკბილი კბილის. ყოველდღიური calorie განაკვეთი ინახება, მაგრამ 1-2 კვება შეიძლება შეიცვალოს ნახშირწყლები დასაწყისში დღის დასაწყისში. არ არსებობს შეზღუდვები, შეგიძლიათ ჭამა ტკბილეული, ნაყინი, ნამცხვრები, კარტოფილი კარტოფილი და ა.შ. მნიშვნელოვანია ჭამა ყველა ერთდროულად საჭმლის გარეშე. იმ შემთხვევაში, თუ ძალა იქნება სუსტი, მაშინ Chetmil უკეთესია გადაცემული საღამოს ისე, რომ არ დაარღვიოს მთელი დღის განმავლობაში.
რძის ნაყინი საშუალოდ შეიცავს 150 კალორიას
ფოტო: Unsplash.com.
არჩევა ვარიანტი, რომელიც შეესაბამება თქვენ, და ყოველთვის მახსოვს: პირველი ჯანმრთელობის, მაშინ ფიგურა. დიეტა კონსულტაციებს სპეციალისტის ზედამხედველობით.