როგორც წესი, წონა არ მიდის, როდესაც თქვენ მიაღწიეთ გარკვეულ ბალანსს ენერგეტიკულ მოხმარებასა და ენერგიას. უბრალოდ დააყენა, თქვენ გაატაროთ იგივე calorie, რამდენად და ჭამა. ბალანსის ეს მდგომარეობა არ არის დამოკიდებული თქვენს სუბიექტურ შეგრძნებაზე: "მე არ მაქვს არაფერი" ან "მე ძალიან მიდიხარ". ეს არის სხეულის შიდა წონასწორობა. თუ თქვენ იჯდა ძალიან დაბალი calorie დიეტა, თქვენი გაცვლითი პროცესები აუცილებლად შეანელებს. ეს არის კანონი: ნაკლებად ენერგია სხეულის შევიდა, ნაკლებად დახარჯავს მას, გადავიდეს დენის დაზოგვის რეჟიმში. ამიტომ, თუ თქვენ არ დააყენა თქვენი ენერგეტიკული, წონა აუცილებლად შეჩერდება ზოგიერთ ეტაპზე, მაშინაც კი, თუ თქვენ ყველა დრო მშიერი. აქ არის მნიშვნელოვანი "არ მართოთ თავი ამ კუთხით," საიდანაც მოგვიანებით ძალიან რთულია გავიდნენ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეამციროთ calorie საკვები ან შიმშილი შემცირება წონა. აუცილებელია ოდნავ შემცირება Calorie შინაარსი და თანდათანობით ყოველდღიურად გაზრდის საავტომობილო საქმიანობას.
თუ თქვენ უკვე იმყოფებოდით, რომ წონა ვარდი, მაშინ თქვენი ამოცანაა თანდათანობით, 5-10 წუთი კვირაში, აერობული დატვირთვები (სწრაფი ფეხით, ველოსიპედით, ცეკვის, საცურაო, საცურაო, საცურაო, საცურაო) უკეთესი სადილის შემდეგ ეს არ არის საუზმე, შეგიძლიათ სვამს წყალს.
ზოგჯერ ეს ხდება, რომ თქვენ შეამცირა, მაგრამ არ ჭამა ეს პროდუქტები: ჭამა, მაგალითად, 1 ნაჭერი ტორტი ან 1 შოკოლადი დღეში. თუ პროდუქტი ჭამთ დიდი ინსულინის ემისიის პროვოცირებას, წონა შეიძლება იყოს ცხიმის ფორმირების ინსულინის ეფექტის გამო. აირჩიეთ უფლება პროდუქტების დაბალი გლიკემიური ინდექსი.
ხშირად, წონა შეიძლება დგომა ქრონიკული სტრესის გამო ცხოვრებაში, ჰორმონი კორტიზოლი პროვოცირებას ადაპტაციის ქსოვილის ფორმირებას ახდენს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისწავლოს დაისვენოთ და თავიდან იქნას აცილებული გრძელვადიანი სტრესული სიტუაციების, შესაძლებელია ჩაერთონ autotreating, მედიტაცია ან საკონტაქტო ფსიქოლოგი.