"ბრძოლის შემდეგ, მუშტები არ არიან", - ამბობს ხალხური სიბრძნე. გახსოვდეს რამდენჯერ, ვინმესთან ჩხუბი, მაშინ ფიქრობდი, და მე უნდა ვუთხრა მას შემდეგ, პასუხი, როგორ არ მიხვდა ... ყველაფერი მარტივია.
სტრესის დროს, ჩვენი სუნთქვა ხდება ზედაპირული, თავბრუსხვევა, კიდურების ტრავმა, არტერიული წნევის ცვლილებები, თირკმელზედა ჯირკვლების დიდი ოდენობა ადრენალინი აწარმოებს, თირკმელებს მუშაობენ რკინა რეჟიმში, გულისცემის მოსალოდნელია, ოპერაცია მოსალოდნელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი სპაზმის და ტკივილის ცვლილებებისა და ა.შ. და რაც მთავარია, სისხლის მიმოქცევის მოცულობა მცირდება სხეულში, მათ შორის ტვინში. ზოგი უსიამოვნო სიტუაციაში მხოლოდ stupor და შეწყვიტოს ფიქრი. არსებობს რამდენიმე kinesilogical მეთოდები ამოიღონ ასეთი სტრესული სახელმწიფო. პირველი, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, აღდგენას თქვენი სუნთქვა.
მეთოდის ნომერი 1.
მიიღეთ ნებისმიერი ნაჭერი ქაღალდი და გააფართოვოს Croke, Cellophane პაკეტი, ბურთით - ყველაფერი, რაც მოდის ხელთ, და მიგყავს მას. ეს არ არის მხოლოდ საქმე, CO2 დონე მკვეთრად გაიზრდება სისხლში, რითაც ტვინის ჟანგბადის დეფიციტის სიგნალია და, შესაბამისად, ფილტვის რეცეპტორების პულსი. გარკვეული დროის შემდეგ, სუნთქვის exhalation გახდება ღრმა, და ჟანგბადის მოხვდება სისხლში.
ისევ ბურთი
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 2.
გამოიყენეთ სუნთქვა "ვარდების - სანთელი". არომატი ცხვირის მეშვეობით ძუძუმწოვრების სავსეა. დაწვის ფლეიმის, მე exhale მეშვეობით თქვენი პირით, ცდილობს ააფეთქოს მას. ან მიიღოს ფურცელი ქაღალდი და ჩატარების მას წინაშე, exhale ისე, რომ ის bend. Suck up ასე 15-20 წუთი.
წარმოიდგინეთ სანთელი
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 3.
მოტყუება ან იჯდეს კომფორტულ სკამზე. მოათავსეთ ერთი ხელი უკან თავზე, მეორე კი შუბლზეა. გააკეთე ღრმა სუნთქვა. Sverhead და ვიფიქროთ სიტუაციაზე. იჯდეს ასეთ პოზა სანამ არ შეწყვეტენ სიტუაციის მწვავე სიტუაციას. დაველოდოთ სისხლის ripples ხელმძღვანელი.
შესუსტებას თქვენი თავი
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 4.
ალტერნატიულად დახურვა და ღია ერთი, მაშინ კიდევ ერთი nostril. ფოკუსირება სუნთქვა - ასე რომ თქვენ შეძლებთ ამოიღონ უსიამოვნო შეგრძნებები სტრესი.
სუნთქვა ჯერჯერობით არ გვინდა
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 5.
გასვლა სუფთა ჰაერი მინიმუმ ხუთი წუთი ან ფანჯრის გახსნა. საუკეთესო, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა უსაფრთხოდ ფეხით, სუნთქვა და ვიფიქროთ სიტუაციაზე - გახსოვდეთ, არ არსებობს უიმედო სიტუაციები!
გასეირნება ჰაერში
pixabay.com.