"ჭამა და დაწვა x კალორია" არ არის განსაკუთრებით დამაჯერებელი, არ არის? მართლაც, ძნელი წარმოსადგენია სიტუაცია, როდესაც თქვენ მხოლოდ ჭამა და დამწვრობის ცხიმი. Fracturing კალორია ყოველთვის წვლილი წონაში წონა, რაც არ იყენებთ პროდუქტებს. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ელემენტები დიეტაში და ამით დააჩქარებს მეტაბოლიზმს სხეულში, გააუმჯობესოს მონელების და აღმოფხვრას შიმშილის განცდა. ზოგიერთი ამბობს, რომ თხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტაზეც კი, სხვები ამტკიცებენ, რომ ისინი ძალიან კალორია. იგივე საუბრები ასევე ხდება ცხიმოვანი თევზითა და ავოკადოს შესახებ. ვის სჯერა? შეინახეთ პროდუქციის ჩამონათვალი, რომლებიც აღნიშნულია ამ სტატიაში და გამოიყენე თქვენთვის, როგორც შეხსენება მაღაზიაში.
ორაგული
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ეწინააღმდეგება ეს ჟღერს, თევზი მაღალი შინაარსი ჯანსაღი ცხიმები დაგეხმარებათ მოშორება არასასურველი ცხიმი. თევზი შეიცავს ცილის მნიშვნელოვან პროცენტს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მასის მხარდაჭერას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და უფრო მეტ კალორიას დამწვრობას და უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში. TIP: განათავსეთ ორაგული ნაჭერი ლიმონის ზედა და bake თევზი სანამ სრული მზადყოფნა. ლიმონი ხელს შეუწყობს სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად და თევზის გაჯერებული გემო. დაამატეთ სინათლის სალათი, როგორც მხარეს კერძი და მიიღეთ სრულყოფილი დაბალანსებული ვახშამი.
ავოკადო
"კარგი" ცხიმი Avocado ასევე დაგეხმარებათ შემცირება წონა. Avocado აქვს ბევრი მაგნიუმი: ეს ხელს უწყობს განვითარების ფერმენტების, რომ კონტროლის მონელების ხელს უწყობს შეიწოვება ნუტრიენტები. მაგნიუმი ასევე მოითხოვს ორგანიზმს სისხლის შაქრის ბალანსის მხარდასაჭერად. როდესაც სისხლი შაქრის დონე არ არის დაბალანსებული, ჭარბი გლუკოზა ხდება ცხიმში. რჩევა: ნაღების ნავთობის სენდვიჩების ჩანაცვლება ავოკადოსთან ერთად და თქვენი საუზმე უფრო სასარგებლოა სხეულისთვის.
კვერცხი
კვერცხები არის პროდუქტი, რომელშიც პროტეინები და ცხიმები დაბალანსებულია, რაც საშუალებას გაძლევთ დარჩეს გაჯერებული დიდი ხნის განმავლობაში. ისინი ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ცხიმის დაწვის ცილის, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. მაღალი ცილის დიეტის სტიმულირება მეტაბოლიზმის სტიმულირება, რითაც შეუძლია დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი სწრაფად. რჩევა: ჩანაცვლება მოხარშული კვერცხები მოხარშული და გამოაქვეყნებს თქვენს სხეულს.
თხილი და თესლი
თხილი და თესლი მაგნიუმში მდიდარია. ნუშის, pecans და გოგრა თესლი შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭის ცხიმს. სასარგებლო ცხიმები ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იბრძვიან და აღდგენილია კანის დაზიანება. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სარგებელი, რომ ჩვენი ორგანიზმი იძლევა თხილი, ღირს დამახსოვრების, რომ ისინი calorie და როდესაც ისინი გამოიყენება დიდი რაოდენობით, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი. რჩევა: ნუშის - შესანიშნავი snack სანამ ტრენინგი წყალობით ამინომჟავას, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვა მეტი ცხიმი და ნახშირწყლები.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი ბუნებრივი ცხიმის დამწვრობის სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულისგან ტოქსინების ამოღებას. ჩაის "მატჩის" რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ცხიმის დეპოზიტებს და შეამცირებს ქოლესტერინის. ასევე, მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ორგანიზმს ინტენსიური ნამუშევრების შემდეგ სწრაფად აღადგინოს. რჩევა: წონის შემცირების მიზნით, რეკომენდირებულია მწვანე ჩაის სამივე ჭიქა (დაახლოებით ერთი ლიტრი) დღეში. მაგრამ ფრთხილად იყავით: თუ თქვენ გაქვთ დაბალი წნევა, სასმელების რაოდენობა უნდა შემცირდეს - თეა კიდევ უფრო შემცირდება.
და გახსოვდეთ, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქცია დაგეხმარებათ ორგანიზმში სწორი პროცესების დაწყებისას, რათა წონის შემცირება, მაგრამ ნებისმიერი პროდუქტის გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს ყოველდღიური კალორიის ნორმას და, შესაბამისად, წონის პარამეტრს.