ბევრი იცნობს ამ უჩვეულო მოდის სიტყვა "კოლაგენ". ეს არის დაწერილი დიდი შრიფტის სარეკლამო პროდუქტებში კანის მოვლის საშუალებებით, ეს არის შრატისა და დამატენიანებელი კრემების წევრი, კოსმეტოლოგები ამის შესახებ საუბრობენ. გადავწყვიტე გაერკვია ეს საფუძვლიანად, რომელიც წარმოადგენს ამ ინგრედიენტს და როგორ გაზრდის მას სხეულში სხეულში, მაგრამ ყველაფერი წესრიგში.
რა არის კოლაგენი და რა არის მისი ფუნქციები
კოლაგენი სხეულის ყველაზე გავრცელებული ცილაა, ძვლების, კუნთების, ტყავის, tendons და ligaments ერთ-ერთი მთავარი "სამშენებლო მასალები". კოლაგენი ასევე აღმოჩენილია სხეულის ბევრ სხვა ნაწილში, მათ შორის სისხლძარღვების, თვალის ქვრივისა და კბილების ჩათვლით. ეს შეიძლება წარმოდგენილი იყოს წებოს სახით, რომელიც ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ უჯრედებსა და ქსოვილებს ქმნის. სიტყვა თავად მოდის ბერძნული "Kólla", რომელიც ითარგმნება და ნიშნავს წებოს. ზედაპირზე ან შიგნით სხეულის დაზიანებისას, კოლაგენმა დაუყოვნებლივ იწვევს ჭრილობის მოშუშებისა და ორგანიზმის აღდგენას. გარდა ამისა, ეს არის ხანგრძლივი, ბოჭკოვანი სტრუქტურული ნივთიერება კანის ელასტიურობასა და ელასტიურობას.
მოწევა ხელს უშლის კოლაგენის წარმოებას
ფოტო: Unsplash.com.
ლი კოლაგენი "გარედან", თუ იგი შეიცავს ჩვენს ორგანიზმში
ადამიანის კანი მუდმივად აწარმოებს "ახალი" კოლაგენის, მაგრამ ხანდაზმული ჩვენ გავხდებით, უფრო რთული სხეული, რათა შევინარჩუნოთ ცილის აუცილებელი რაოდენობა. დაახლოებით 25 წლის განმავლობაში, კოლაგენის დონის რეპროდუცირება იწყება. ნაკლებად ელასტიური კანი, პირველი ნაოჭები ჩანს, ან ამ პროცესის საკმაოდ ხელსაყრელი პირველი ნიშნებია. ამ სამშენებლო ნივთიერების განვითარება ასევე მცირდება ულტრაიისფერი გამოსხივებისა და სტრესული გარემოს ფაქტორების გავლენის ქვეშ. სხვათა შორის, მავნე ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ასევე უარყოფითად იმოქმედებს ცილის წარმოებაზე. თუმცა, არ არის აუცილებელი, რომ არ მოხდეს გარდაუვალი, რადგან არსებობს პროდუქტები და ტოვებს აგენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოებას. შესაფერისი სილამაზის პროდუქტების არჩევაზე მუშაობა კოსმეტოლოგებს დატოვებს, უფრო მეტად განიხილოს საჭირო საკვები პროდუქტები.
ციტრუსი - ვიტამინის ძირითადი წყარო
ფოტო: Unsplash.com.
ნუტრიენტები, რომლებიც გაზრდის კოლაგენის წარმოებას
კოლაგენი წინ უძღვის პუნქტს, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის მიერ არის ორი სახის ამინომჟავების დახმარებით - გლიცინი და პროლაინი. ამ პროცესში ვიტამინი C თამაშობს ვიტამინით C. აქედან გამომდინარე, დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ საკმარის პროდუქტებს, ამ ნივთიერებების შემცველი დიდი რაოდენობით:
Ვიტამინი ცე - ციტრუსი, კივი, ტკბილი წიწაკა, გარგარი, ანანასი, ვაშლი, მარწყვის.
პროლი - კვერცხის თეთრკანიანი, ხორბლის სპრეი, რძის პროდუქტები, კომბოსტო, ასპარეგი, სოკო.
გლიცინი - ქათმის კანი, ჟელატინი, ღორის, მოლუსკები, სპირულინა.
გარდა ამისა, ორგანიზმს სჭირდება ამინომჟავების ახალი პროტეინების წარმოება. ასეთი ამინომჟავების წყაროებია ზღვის პროდუქტები, წითელი ხორცი, ფრინველი, რძის პროდუქტები, ლეგომები და ტოფუ. შაქრის მოხმარების მინიმიზაცია და დახვეწილი ნახშირწყლები (თეთრი პური, ბრინჯი, გაზიანი სასმელები, მაკარონი) - ისინი ხელს უშლიან კოლაგენის აღდგენას.