რამდენად ხშირად ფიქრობთ, რომ სიცოცხლე წარსულშია, ხოლო თქვენ არ გაქვთ რაიმე ძალა, არც ამ პერსპექტივაში გაწევრიანების სურვილი? განადგურების განცდა, გულგრილობა, თუ რა ხდება, უუნარობა გართობა - კლინიკური დეპრესიის ნიშნები, რომელიც, როგორც მოგეხსენებათ, უნდა განიხილებოდეს.
დღეს, მოდური სიტყვა "რესურსი" ციმციმები არა მხოლოდ (და არა იმდენად) სპეციალურ ლიტერატურაში, როგორც პოპულარული პუბლიკაციები და პირადი ბლოგები. მას დედის შესახებ დადგენილებას და მედიასაშუალებებს, ბიზნესმენებსა და სტუდენტებს, დიდ ავტორიტეტებსა და საოფისე მუშაკებს უთხრეს. მაგრამ, მიუხედავად ფართოდ გავრცელებული, პოპულარული ტერმინი არ აღმოჩნდა ერთ-ერთი წაკითხვის საზოგადოების მასებში. მოდი სიცხადე.
ოქროს რეზერვი
ფსიქოლოგებმა მოვუწოდებ რესურსი ნებისმიერი ქმედება, სახელმწიფო ან ფენომენი რეალობის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ, მიყვარს და rejoice სიტყვა, ცხოვრება სრული ცხოვრება. ზოგიერთი ვარაუდით, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თანასწორობის ნიშანი სიტყვებით "რესურსი" და "პოტენციალი", ერთადერთი დათქმების შესახებ, რომელიც მეორეზეა დამოკიდებული. ასე რომ, უფრო სრულყოფილი თქვენი ფსიქოლოგიური რესურსის რეზერვები, უმაღლესი თქვენი პოტენციალი წინააღმდეგობის გაწევა სტრესი, ორგანიზება თქვენი ცხოვრება და ცხოვრობს იგი ნათესავი ბალანსი.
მიზეზები, თუ რატომ ტერმინი "ხალხს შევიდა" და დაიწყო გააზრებული საზოგადოების, მარტივი და გასაგები. თანამედროვე მსოფლიოში, თუნდაც ყველაზე მშვიდი და ცნობიერი ადამიანი ყოველდღე უნდა ჰქონდეს დიდი რაოდენობით გამოწვევები და პრობლემები, რომლის გადაწყვეტა არის ერთფეროვნება რუტინული სტრესი, რომელსაც შეუძლია მუშაობა და ბუდისტი ბერი. Perchinchos დასძენს მხატვრული ჩვენი დღე - ცხოვრება Instagram Rhythm. გადაადგილების სრულყოფის დევნა, რომელიც უნდა აჩვენოს მსოფლიოს ყველა საშუალებით, არის ძალიან tedious ოკუპაცია, რომელიც, სამწუხაროდ, არ იღებს რაიმე დაბრუნებას. და მუშაობის გარეშე მუშაობა არის ყველაზე ძვირადღირებული გზა ენერგეტიკის გეგმა.
რატომღაც, ჩვენ არ ვნანობ შენი სულიერი "ბატარეის" და არ ზრუნავს
ფოტო: pixabay.com/ru.
ასე რომ, მოულოდნელად გაიღვიძეთ სიცარიელისა და უძლურობის განცდა. ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმეები, როგორც ჩანს, აუტანელი, მომავალი იწვევს ბუნდოვან შფოთვას, დღევანდელი არ არის. თქვენი შიდა ბატარეის ე.წ. დაბალი ბრალდების ყველა სიგნალი. და თუ ეს იყო თქვენი სმარტფონის შესახებ, დაუყოვნებლივ განიცდიდა მოწყობილობას. მაგრამ რატომღაც, ჩვენ არ ვნანობ შენი გონებრივი "ბატარეის" და არ ზრუნავს, ხარჯავს ნულს.
გადატვირთეთ ბალასტი
დავიწყოთ წახალისება Westa: თუნდაც ყველაზე გადატვირთული და განადგურებული ორგანიზმი შესაძლებელია "ტუმბოს up" მიერ რესურსი. მაგრამ იმისათვის, რომ ძალები, რომლითაც ჩვენ თვითონ ვცდილობთ, არ დაიხარჯა (მახსოვს უძირო გემის ეფექტი, როდესაც ყველა წყალი გაჟღენთილია, არის აუცილებელი ხვრელების გამო), აუცილებელია ტრავმული, შემაშფოთებელი და ნერვული სიტუაციებისგან დაშორება . ამის გარეშე, ძალიან რთული იქნება მხარს საკუთარ თავს.
ასე რომ, პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, სადაც ჩვენი ძალებისა და ენერგიის ძირითადი ნაწილი მიდის. ჩვენ მივცემთ მინიშნებას: ყველაზე ხშირად ვხარჯავთ თქვენს ძვირფას რესურსს, რაც ჩვენ არ მოგწონთ. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ოთხ დილით იღებთ, სვამს ერთი ჭიქა ყავა, აწარმოებს მშენებლობას, სადაც უზარმაზარი წეროს, სახლში დაბრუნების ღამეს და მხოლოდ დრო, რომ შევხედოთ ახალ ამბებს, მაგრამ ამავე დროს, გულწრფელად კეიფუეტი დილით, ყავის, მშენებლობის, მისი მუშაობისა და საინფორმაციო გამოშვებით, სხვა დღეების ჩაქრობას, სიხარულს და ძალებს დააკისრებს. პირიქით, თუ თქვენ გაქვთ unwind სამუშაო ოფისში, ბევრი დრო კომუნიკაციისა და ჰობი, მაგრამ არ არის ოფისი, არც ნაცნობი, არც ჰობი მოგწონთ, თუნდაც მარტივი, ეხლა თვალსაზრისით სხვები, სამუშაო კვირა იქნება ყველა წვენს.
რესურსის ყველაზე გავრცელებული "ღირებულება" არის რეგულარული ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვა, მტკივნეული ინტერპერსონალური ურთიერთობები (აქ ვსაუბრობთ რომანტიკული და მეგობრული ალიანსების შესახებ და თუნდაც მამათა და შვილების ურთიერთობები), შეუძლებელი ბიზნესი და ფონური შფოთვა, რომელიც განიცდის მოსახლეობის სამოცი პროცენტს. დიდი ქალაქები. ჩვენ გვესმის,
მაშინაც კი, ყველაზე გადატვირთული და განადგურებული ორგანიზმი შესაძლებელია რესურსის "ტუმბოზე"
ფოტო: pixabay.com/ru.
გადატვირთვისას, ეს მეტ-ნაკლებად ნათელია. მე ვატარებ თქვენს სხეულს ფიზიკურ და ფსიქიკურ შესაძლებლობებს, თუნდაც ყველაზე საინტერესო და საყვარელი პროექტით, თქვენ რისკავს ერთ დღეს, რომ დარჩეს გატეხილი trough - თქვენი სხეული და გონება უბრალოდ უარს იტყვის ლიმიტში. უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინდივიდუალური რესურსების ლიმიტი: ვინმეს აქვს სამი დღე უწყვეტი რეჟიმში, რათა სრულად ვითარდეთ, ვინმეს შეუძლია წლების განმავლობაში. მნიშვნელოვანი წერტილი: სწრაფი დაღლილობა სწრაფად კომპენსირდება დანარჩენი, მაგრამ ისინი, ვინც მიჩვეული მარათონი დატვირთვები, და აღადგინოს შემდეგ მათ თვეების განმავლობაში. როგორ უნდა ვიყოთ თავი ზღვარზე? რჩევები მარტივია და მიხვდა: რეგულარული კვება (სასურველია სწორად ახლოს), საქმიანობის შეცვლა და ძილი. სად არის ნათელი?
შემდეგ კი რესურსის დანარჩენ "ხარჯების სტატიებს" მივდივართ, რის გამოც ხშირად შეუძლებელია ნორმალურად ჭამა და არც ჩამოვარდნილი. რესურსის უზარმაზარი თანხა უბრალოდ საშიში ურთიერთობების შენარჩუნების საშუალებას იძლევა, რაც არც სიხარულს არ აძლევს, არ კმაყოფილება ან სიმშვიდე. შესახებ, თუ როგორ უნდა დასრულდეს არაჯანსაღი კავშირი, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ არა ერთი ცალკე მუხლი. ჩვენი თემის ნაწილად, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ტოქსიკური (თქვენი სიცოცხლის მოწამვლა) ურთიერთობები უნდა გაძარცვეს სინანულით და ფილოსოფიურ დამოკიდებულებასთან ერთად, როგორც ჩანს, "ჩემი ყოველთვის დავბრუნდები". გახსოვდეთ, რომ ბმული განადგურების თქვენ არ ხართ მხოლოდ წარუმატებელი რომანი სხვა "შეუსაბამო" პარტნიორი, არამედ მავნე კოლეგას, მანიპულირება თქვენ და მტვრიან "მეგობარს", მზად არის კრიტიკას და კომენტარს ყოველ ნაბიჯზე. ყველაზე საშინელი და რესურსი-მტკიცებულება ყოველთვის ექნება ნათესავებს შორის - მშობლები და ბავშვები, ძმები და დები, მეუღლეები. აქ სიტუაცია გართულებულია იმით, რომ "მანკიერი წრე" არც ისე ადვილია - ძალიან ბევრს უკავშირდება და ინარჩუნებს თქვენ ერთად. და მაინც აუცილებელია ასეთი კავშირების ჰარმონიზაცია. მუშაობა თქვენი საზღვრების გააზრებაზე, თქვენი პრინციპების გააზრებაზე და გაიგოთ, რა კომპრომისები მზად ხართ წასვლა, და რა დათმობებს შეუძლებელია თქვენთვის.
კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც ჩვენი ბატარეის ბრალდებით მოიხმარს, დარჩება გაურკვეველი სამუშაოზე. უახლესი სოციალური არჩევნების თანახმად, მეტროპოლიის ზრდასრული მუშების ნახევარი იმედგაცრუებულია მათ ბიზნესში და ფაქტიურად გაიყვანოს. აუცილებელია იმის თქმა, რომ ასეთი ყოველდღიური პრაქტიკა ცხოვრობს ცხოვრებას cutguard. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველ დილით მიდიხარ გზავნილს, სადაც ყველაფერი არ არის მიმზიდველი და კოლეგები საშინელებაა და ოფისი ცივი და იმ შემთხვევაში, რაც უნდა გააკეთოს, როგორც ჩანს, არაადამიანური, სულელური. რას ფიქრობთ, რამდენად ძალაუფლება წავა გზაზე ასეთი "ლამაზი" ადგილი? გახსოვდეთ, როგორ მიდიხარ, მაგალითად, სკოლაში გაუსწორდნენ? და როგორ გაფრინდა ფაქტიურად ფრთები, როდესაც დისციპლინა, რომ თქვენ წარმატებით! სკოლის მაგალითზე, ბავშვებს პრაქტიკულად არჩევანი არჩევანი, გინდათ, ან არ გვინდა, რომ სძულდეთ მათემატიკას (რუსული, ფიზიკური განათლება - არაფერი) აუცილებელია. მაგრამ რა ხდის მოზარდები, დამოუკიდებელი, შეგნებული ადამიანები დღითიდღე დღითიდღე, სად არიან ცუდი?
მნიშვნელოვანია, რომ არ გაამართლოს საკუთარი თავი ფულისა და ფრაზა "ყველას სიცოცხლე", წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცვლილების ეპოქა არასდროს მოვა.
უკიდურესობა
მოძიებაში, სადაც ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენი ფსიქოლოგიური რესურსის უმრავლესობას, მნიშვნელოვანია "shout hatches" და დაიწყოს გაყვანის თქვენი ენერგეტიკული ბალანსი პლუს. მაგრამ მოდით მივცეთ მოხსენებას: მხოლოდ ფილმში ყველაფერი სრულყოფილად და პირველად გამოდის. ხშირად იცვლება საქმიანობის შეცვლა ან ტოქსიკური პარტნიორი, შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გადავიდეს, რომლის ფონზეც ერთ-ერთი ყველაზე დესტრუქციული და სახიფათო ჩვევები აქტიურად წარმოიქმნება - ამის შესახებ შემაშფოთებელი ჩვევა. მან საბოლოოდ გაიწმინდა ფსიქოლოგიური რესურსი. და აქ ის, სავალალო შედეგი: არ არის ძალა, ენერგია შედეგზე, დეპრესია ბარიერის შესახებ.
ჩვენი მიზანია ზრუნვა საკუთარ თავს და ჩვენი კარგი ჩვევა.
ფოტო: pixabay.com/ru.
შფოთვა შფოთვა შეიძლება ერთ წელზე მეტია. ეს არის ფსიქოთერაპევტების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული შეკითხვა და პრობლემის მოგვარება სტატიის წაკითხვით, სამწუხაროდ, არ გამოვა. მაგრამ საკუთარი შფოთვის დონის მუშაობის პარალელურად, მნიშვნელოვანია რესურსების აღდგენის აქტივობის დაწყება.
უნდა გაიგოს, რომ "ბალანსის შევსება" რეგულარულად უნდა იყოს რეგულარულად, ფულის, დროისა და სურვილის ნაკლებობის გარეშე. ჩვენი მიზანია ზრუნვა საკუთარ თავს და საკუთარი კარგი ჩვევა - განსხვავებით ცუდი ჩვევა შემაშფოთებელი.
რესურსები განლაგებულია დასვენების მდგომარეობაში და ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს მოგვყავს მშვიდობისა და ჰარმონიის მდგომარეობას. არ არსებობს უნივერსალური საბჭოები და არ შეიძლება იყოს: ხალხი იმდენად განსხვავებულია, რომ იგივე რამაც შეუძლია ვინმესთვის ცრემლი და ვინმეს დასასვენებლად. თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვას პოლიტიკის აბსოლუტური პატიოსნება. ადამიანებში, ჩვენ შეგვიძლია მხარს ვუჭერთ სოციალურ თამაშებს, თითქოს ჭკვიანია (კეთილი, უფრო მეტი სურათები), რას ფიქრობთ. თქვენთან ერთად, ეს არ შეიძლება გაკეთდეს არანაირად, სხვაგვარად კლასების, რომ თქვენ შეარჩიო დასვენების არ მოუტანს თქვენ. ნუ ეცდებით "შეინახეთ თქვენი სახე", სცადეთ იპოვოთ ის, რაც ნამდვილად სიხარული და მშვიდობა მოაქვს.
თქვენ არ გჭირდებათ შეზღუდოს გარკვეული რაოდენობის ნივთები. შევსება სიაში ყოველდღიურად, ტოვებს მას ცნობილ ადგილას. გააკეთეთ ეს თქვენი დილით (ყოველდღიურად ან საღამოს) რიტუალი, სარგებლობს ორი სამი შემთხვევა, რომელიც აღფრთოვანებული იქნება. ჩვენი მიზანია, რომ გზამკვლევი ქმედება, შექმნათ ინსტრუქციები საკუთარ თავს.
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მრავალფეროვანი რამ თქვენს სიაში: ვინმეს შეუძლია რამდენიმე საათის განმავლობაში, ზოგიერთი სახის droplet იქნება ბედნიერი მეორე, თქვენი ხელფასის მეოთხედი იქნება საჭირო და რაღაც გაკეთდება უშედეგოდ. გრძელვადიანი სიის ფანტაზიითა და მგრძნობელობისთვის მისი სურვილებისთვის შედგენილია გარანტია, რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა, გაახაროთ და დაისვენოთ ყველაზე სტრესულ და რთულ მომენტშიც.
თქვენ შეგიძლიათ გონივრულად კითხვის დასმა: "და ყველა? ეს თქვენი რჩევაა ჩემი ძვირფასი შიდა რესურსების შენარჩუნებისა და გამრავლების შესახებ? " სიაში შეიძლება "მხოლოდ" ქაღალდის ნაჭერი, მაგრამ სინამდვილეში იგი ყურადღებით და სიყვარულით შედგენილი დოკუმენტი, თქვენი ზრუნვის, სინაზის და სიყვარულის ვიზუალური დადასტურება, თქვენი ცხოვრების მთავარი პიროვნება - საკუთარ თავს.
ნუ ეცდებით "სახეზე", სცადეთ იპოვოთ ის, რასაც სიხარული და მშვიდობა მოაქვს
ფოტო: pixabay.com/ru.
შემოწმების ფურცლის დასვენება:
- Იმღერე სიმღერა.
- წასვლა საუნაში.
- ნათელი დავთმობთ.
- გააკეთე მანიკური.
- მომზადება და ჭამა ნამცხვარი.
- აქვს ცხელი სასმელი.
- წასვლა თარიღი.
- სერიის ახალი სერიის ნახვა.
- Მარტო სიარული.
- დაიშალა კაბინეტი.
- ხტომა საწყისი გაშვებული puddle.
- მიიღეთ ჩხუბი და შეადგინეთ თქვენი საყვარელი.
- კატა.
სამ წესით მუშაობის სამი წესი:
ნუ დაივიწყებთ ყოველდღიურად შეავსოთ.
გააკეთეთ ეს მრავალფეროვანი, არ დაიშურებს ფანტაზიას.
კვირაში ერთხელ მაინც, ნებისმიერი საქმე სიიდან.