1. განსაზღვრავს მიზანს და შეადგინოს სასწავლო პროგრამა
სად უნდა დაიწყოს? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის მიზნის მისაღწევად. ეს არის ერთი რამ - ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მეორე - თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული ამოცანა, მაგალითად, დააჭირეთ პრესას ან წონაში რამდენიმე კილოგრამი. წარმოიდგინეთ, რა შთააგონებს თქვენ და რა გსურთ მიიღოთ ტრენინგი.
უფრო ნათელი და ნათელი თქვენი მიზანი, ადვილი იქნება ის მისაღწევად.
როგორც კი გადაწყვიტეთ, გაითვალისწინეთ, რომ დასაწყისია. ეს არის თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვანი სპორტი - მოძრაობის მიმართულებით.
ყველაზე ახალბედებს არ იციან, რა სახის სპორტს აკეთებენ და როგორ უნდა მივუდგეთ ერთ ან სხვა სიმულატორს. თუ თქვენ ხართ გზის დასაწყისში და სპორტული უნარ-ჩვევები არ არის, უმჯობესია დაუკავშირდეს მწვრთნელს, რომელიც ხელს შეუწყობს სასწავლო პროგრამას. ეს ხელს უშლის არაეფექტურ კლასებს და შეასრულებს გრაფიკს.
2. მეგობრებთან ერთად მატარებელი
ნებისმიერი ვალდებულება ყოველთვის უფრო მხიარულია და ადვილია კომპანიაში. თქვენ უფრო დარწმუნებული და თავისუფალი, და თუ რაიმე წვრთნები ვერ მიიღებთ, შეგიძლიათ უბრალოდ სიცილი მეგობრებთან ერთად და არ იგრძნონ უხერხულნი.
თუ მსგავსი ინტერესების მქონე მეგობრებს ვერ პოულობთ, პირველად შეგიძლიათ მწვრთნელთან მუშაობა. ის შეძლებს არა მარტო მუშაობის პროგრამის მომზადებას, არამედ შენს სპორტის ფარული შესაძლებლობების შესახებ.
3. შექმენით კრებული ტრენინგისთვის
სპორტის სიამოვნება მოუტანს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ თვითონ გააკეთე ისე, რომ პირველ რიგში უმჯობესია ჯანსაღი გახდეს და სხეული ძლიერია.
საყვარელი რიტმული ან ცეკვის სიმღერები, პოდკასტი ადვილად გადის ან თუნდაც Audiobooks დაეხმარება შეცვალოს აზრები სირთულის კლასების და შეწყვიტოს თვალს დროთა განმავლობაში.
ჩვენ გირჩევთ, შექმნან რამდენიმე ფლეილისტი სხვადასხვა განწყობისთვის ტრენინგისთვის.
გამოიყენეთ თანამედროვე მოწყობილობები
4. შეიძინეთ თანამედროვე მოწყობილობები
პირველი ტრენინგის დაწყებამდე, დააჯილდოვა საკუთარ თავს - შეიძინე სპორტსმენებისთვის სპეციალურად შექმნილი ზოგიერთი თანამედროვე გაჯეტები. მოწყობილობის შერჩევა დამოკიდებულია თქვენს მიზნებსა და პრეფერენციებზე, ბაზარი ძალიან დიდია: SMART HOURS- ის შესახებ ტრენინგის, Calorie მოხმარების შესახებ ინფორმაციის შესახებ ფიქსირებული ინფორმაცია და კიდევ განვიხილოთ პულსი და სისხლის გაჯერების დონე ჟანგბადით, უკაბელო ყურსასმენებისათვის.
თანამედროვე მოწყობილობების მწარმოებლები უფრო ფრთხილად არიან მომხმარებელთა ფიზიკური ჯანმრთელობის შესახებ. მაგალითად, მომხმარებელთა მოხერხებულობისთვის, Huawei- მა შეიმუშავა მოწყობილობების ურთიერთქმედების სტრატეგია "1 + 8 + n". ცენტრალური ელემენტი არის ერთეული, არის სმარტფონი, რომელმაც მადლობა, რომლის მფლობელს შეუძლია ყველა სხვა პროდუქტი და Huawei მომსახურება. "8" ნიშნავს Huawei მოწყობილობების სხვა კატეგორიებს: ლაპტოპები, ტაბლეტები, უკაბელო ყურსასმენები, ჭკვიანი საათები და სამაჯურები და სხვა. "N" სიმბოლოა ბრენდირებული პროდუქტების, მომსახურებისა და ტექნოლოგიების უსასრულო მრავალფეროვნებით. Huawei გაზიარებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად დააკავშიროთ მოწყობილობები სხვადასხვა კომბინაციებში, სადაც არ უნდა იყოთ: ქუჩაში, დარბაზი, ოფისში ან მოგზაურობაში.
როგორ შეიძლება სასარგებლო იყოს? მიმდინარეობს jog, თქვენ შეგიძლიათ გადარიცხოთ თქვენი საყვარელი კრებულისთვის ჭკვიანი საათები რამდენიმე წუთში. თქვენ კი არ უნდა მიიღოთ სმარტფონი, საკმარისი უკაბელო ყურსასმენები, მაგალითად, Huawei Freebuds 3 I, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოუსმინოთ აუდიო ფსონები შენახული შიდა მეხსიერების შიდა მეხსიერებაში Huawei Watch GT 2. ასე რომ თქვენ. არა მხოლოდ ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, არამედ თქვენ შეგიძლიათ ტრენინგის შედეგი. სახლში დაბრუნების შემდეგ ყველა ინფორმაცია ავტომატურად სინქრონიზებულია სმარტფონთან, ასე რომ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ ზოგიერთი მონაცემები დაიკარგება.
5. მოდი და დაიცავით რიტუალი ტრენინგისთვის
შეიმუშავეთ სასიამოვნო სიგნალები თქვენთვის, ფიტნეს კლასების გარდაუვალი დაწყებისას. ეს შეიძლება იყოს ცილის კოქტეილი, პატარა ფეხით ან მოვუწოდებთ მეგობარს. დარწმუნდით, რომ ტრენინგის დაწყებამდე მოსახერხებელი სპორტული ტანსაცმლის შეცვლა - ის აუცილებელ განწყობას მისცემს.
თუ თქვენ ხართ larks და მიჩვეული დილით აქტივობა, ასწავლიან საკუთარ თავს სვამს ჭიქა წყალი ნახევარი საათით ადრე სასწავლო. წყალი ააქტიურებს სხეულს და გეხმარებათ გაიღვიძოს. თუ თქვენ ხართ owl, უმჯობესია არ გადადოს workouts ღამით, და შეიმუშავებს სპორტში მუშაობის შემდეგ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გადართოთ სამუშაო რიტმს, და თქვენი სხეულის ექნება დრო, რომ მშვიდად დაიძინოს.
სასიამოვნო რიტუალის შექმნისას, მიჰყევით მათ ჩვევების უზრუნველსაყოფად. მომდევნო დროს არ გინდა წასვლა workout, უბრალოდ შეასრულოს თქვენი რიტუალი, და თქვენი განწყობა შეიცვლება.