ძნელია წარმოადგინოთ თქვენი ცხოვრება მოგზაურობის გარეშე - ყველას სურს მსოფლიოს სანახავად და ყოველდღიური ცხოვრების რუტინული რუტინული რუტინულიდან. მართალია, ხანდახან სასიამოვნო მღელვარება, სანამ მოგზაურობა პანიკის შიშია, რაც ხალხს წარმოუდგენია ბევრი საშიში საფრთხე. ერთი მათგანი ხდება ფრენა, რომელიც ეშინია სიტუაციის კონტროლის არარსებობას. ბრიტანეთის ავიახაზების ავიახაზები კი დაიწყო კურსი, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის გაჩერებას. მართალია, რუსეთის მოსახლეობა მიუწვდომელია, ამიტომ შიშით ვიბრძოლებთ ფსიქოლოგთა დახმარებით.
რა არის ხალხი ნამდვილად ეშინია?
მხოლოდ მცირე ნაწილი ეშინია ფრენის - უნდა იყოს სიმაღლეზე რამდენიმე ათასი მეტრი. ხალხის უმრავლესობა შეშფოთებულია საკუთარი ფობიების შესახებ - დახურული სივრცის შიში, კრანიული და არტერიული წნევის გაზრდა, ღებინება მოუწოდებს, მოულოდნელ სიტუაციასთან დაკავშირებულ შემთხვევებში ან შეშფოთების შიშით . სხვები ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ ფრენა მათი შვილის ფრენა - რა იქნება დაკავებული, არის თუ არა მადა გაქრება, თუ არა ბავშვი ძილის და მისცეს ყურები. ფსიქოლოგები ვურჩევ, რათა დადგინდეს, რასაც გეშინია და დაიწყე მოქმედება.
მესმის, რომ ფრენა უფრო საშიშია მანქანით
ფოტო: Pixabay.com.
როგორ გაუმკლავდეთ შიშს
ფსიქოლოგებმა აღნიშნავენ, რომ ოთხი "P" მეთოდი ეფექტურია: რეაქცია, რეგულირება, რელაქსაცია, რეპეტიცია. პირველ რიგში თქვენ უნდა ლოგიკურად შეაფასონ რისკები და გაიგოთ, რომ თვითმფრინავი უსაფრთხო ტრანსპორტირებულია. ნახეთ სტატისტიკა დედამიწაზე უბედური შემთხვევებისა და ცაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ. აირჩიე ავიაკომპანიები, რომლებიც ენდობით უფლებამოსილებას. მაშინ თქვენ უნდა დამშვიდობო თქვენი სუნთქვა - ხელები "ნავი" და მოუტანს სახე, დახურვის ცხვირი და პირში. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ამ თანამდებობაზე ადამიანები უსაფრთხოდ გრძნობენ თავს. ღრმა და ნელი სუნთქვა და გაღიზიანება დამშვიდობება. შეეცადეთ საკუთარ თავს ნებისმიერ გასართობად - მიიღეთ თქვენთან ერთად ბორტზე წიგნი ან ჟურნალი, ჩამოტვირთოთ თამაში ან კროსვორდი ტელეფონით, მოუსმინეთ მუსიკას ან უყურეთ ფილმს. თუ ღამით გაიმარჯვებთ, რამდენიმე დღით ადრე მოგზაურობამდე, დაიწყე მელტონინის აღება. გაიცანი თქვენი ექიმი, რომელიც დანიშნავს ვიტამინის დანამატს დოზას.
სასმელი ან არ სვამს - ეს არის კითხვა
თუ სათვალეების შემდეგ, ღვინო შედგენილია ძილის, თქვენ შეგიძლიათ სვამს მას ბორტზე თვითმფრინავი. იმ შემთხვევაში, როდესაც ალკოჰოლი იწვევს მხიარულობას, არ არის სასმელი სასმელი. ნახეთ წყლის ბალანსი - სასმელი ჭიქა სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი ყოველ საათში. დეჰიდრატაცია არის სტრესის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ფრენის შიშს შეუძლია. ამ მიზეზით, უმჯობესია, წყურვილის გრძნობების თავიდან აცილება, მაგრამ მუდმივად და თანდათანობით სასმელი.
ფრენის დაწყებამდე თქვენ უნდა მოამზადოთ, გასართობი თქვენთან ერთად
ფოტო: Pixabay.com.
დადებითი ადამიანების გარშემო
თუ მარტო მოგზაურობთ, აეროფობიის შესახებ ფრენის დამსწრეთა გაფრთხილება. ფსიქოლოგები ასწავლიან მათ განსაკუთრებულ მიდგომას მგზავრების შემაშფოთებლად, ამიტომ ყურადღება გამახვილდება და უზრუნველყოფს საჭირო მხარდაჭერას. როდესაც თქვენ ფრენა მეგობარს ან შეყვარებულთან, ვთხოვთ მათ გადაიტანოთ საინტერესო საუბარი ან მხარდაჭერა სიტყვები. ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ ისინი ზრუნავდნენ და ყურადღებას ამახვილებს თქვენს ემოციებზე.