რა ხილი სასარგებლოა ღვიძლისთვის? Avocado. Avocado და ქოქოსის შეიცავს unsaturated ცხიმოვანი მჟავები. ისინი უფრო მეტ სითხეს ქმნიან, იმის გამო, რომ ღვიძლის მუშაობა გამარტივებულია. მაგრამ ამ მჟავების avocado ზე მეტი ქოქოსის.
რა ნაყოფი სასარგებლოა კანისთვის? კივი. კივი და ატამი შეიცავს ვიტამინს C. კერძოდ ვიტამინი C- ს ეხმარება კოლაგენის წარმოებას - პროტეინს, რომელიც კანის ელასტიურია. ატამი შეიცავს 10 მგ-ს - ყოველდღიური განაკვეთის 11.1% -ს. და კივი შეიცავს 180 მგ-ს 200% -ს ყოველდღიურ კურსს.
რა ხილი სასარგებლოა გულისთვის? ვაშლი. ვაშლი და ხსნიკი შეიცავს პექტებს. ისინი ქოლესტერინის სავალდებულოა და სხეულისგან ამოიღონ. ამით იცავს ათეროსკლეროზი და გულის დაავადება. მაგრამ pectins- ის ვაშლებში უფრო მეტია, ვიდრე ხურავს.
რა ხილი სასარგებლოა თირკმელებისთვის? Avocado.
და ბანანი და ავოკადო შეიცავს კალიუმს. მას აქვს დიურეზული ეფექტი და იცავს ქვები თირკმელებში. მაგრამ Avocado შეიცავს 450 მგ 100 G - ყოველდღიური განაკვეთის 45%. და 400 მგ ბანანის 100 გ-ზე - ყოველდღიური განაკვეთის 40%.
რა ხილი სასარგებლოა დანახვაზე? გარგარი. გარგარი და საზამთრო შეიცავს ვიტამინ A. ვიტამინს და ხელს უშლის ღამის სიბრმავე განვითარებას, ინარჩუნებს მხედველობას, განსაკუთრებით twilight და ღამე. მაგრამ გარგარი შეიცავს 267 მკგ ვიტამინს, ხოლო ყოველდღიური განაკვეთის 29.7%. და საზამთრო - 17 მკგ, ყოველდღიური ნორმა 1.9%.
რა ხილი აუმჯობესებს იმუნიტეტს? ყურძენი შეიცავს სელენიუმს. ეს აუმჯობესებს გლუტათის წარმოებას. ეს ანტიოქსიდანტი აძლიერებს იმუნიტეტს.
რა ხილი ეხმარება ხველა? ყურძენი. ყურძენი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ მოლოდინი.