ამერიკის შეერთებული შტატების დიაბეტის, დიასახლისა და თირკმლის დაავადებების ამერიკული ეროვნული ინსტიტუტი ჩატარდა ექსპერიმენტული ჯგუფის კვლევის საფუძველზე, რომლის საფუძველზეც აღინიშნა, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 15-20 პროცენტი არ მოითმენს ლაქტოზას. ეს იმას ნიშნავს, რომ მათი ორგანიზმი არ აწარმოებს საკმარის რაოდენობას ლაქტოზას სრული შაქრისთვის. ჩვენ ვამბობთ, რა სახის სიმპტომები საუბრობენ ამის შესახებ და რა უნდა გააკეთოს, ვისაც უყვარს რძის პროდუქტები.
რა არის ლაქტოზას შეუწყნარებლობა
"ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არ არის იგივე, რაც ალერგიული რძის პროდუქტებისთვის", - ამბობს კუვიტა დადა, პროდუქციისა და მედიკამენტების საკონტროლო სპეციალისტი (FDA). ალერგიით, თქვენ უნდა გამორიცხოთ დიეტა და მკაცრად კონტროლი რძის პროდუქტების გამორიცხვა, რათა მათ არ დაამატოთ კაფეებისა და რესტორნების კერძების მომზადება. ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არ არის სასჯელი, მაგრამ ამ ელემენტის დაბალი შემცველობის მქონე რძის პროდუქტების შესაძენად.
ბევრ ადამიანს აქვს ლაქტოზა შეუწყნარებლობა
ფოტო: Pixabay.com.
სიმპტომების ნაკლებობა ლაქტაზა
• გაზის ფორმირება - მუცლის inflates, boil
• სიმძიმის კუჭის - შემდეგ კვების რძის პროდუქტების თქვენ გრძნობს overflow კუჭის
• ტკივილი მუცლის - გულძმარვა, tingling, უბიძგებენ ტკივილი ბოლოში მუცლის
• გულისრევა
• ponos
ეს სიმპტომები, როგორც წესი, ლაქტოზას შემცველი საჭმლის ჭამის შემდეგ ნახევარი საათით ორ საათამდე ხდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზოგიერთი დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს იმავე პრობლემებს, ამიტომ ექიმთან კონსულტაციებს და ტესტებს, რათა დადგინდეს, თუ პრობლემები გამოწვეულია ლაქტოზას შეუწყნარებლობით ან სხვა მდგომარეობით.
როგორ გავაუმჯობესოთ სახელმწიფო
არ არსებობს გზა, რათა სხეულის წარმოება მეტი Lactase Enzyme, მაგრამ სიმპტომები ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შეიძლება მონიტორინგი გამოყენებით დიეტა.
უფროსი ასაკის ბავშვები და მოზარდები არ უნდა მთლიანად აღმოფხვრას ლაქტოზას პროდუქტების დიეტა. საკმარისია თავისი სახელმწიფო ექსპერიმენტის კონტროლი სხვადასხვა პროდუქციის გამოყენებით. დაიცვას სათანადო კვება და დაამატეთ ერთი ტიპის რძის პროდუქტი დღის განმავლობაში სტანდარტული დიეტისთვის, შემდეგ კი გაეცანით საკუთარ თავს. ასე რომ თქვენ გესმით, რომელი პროდუქტების სხეული მკვეთრად რეაგირებს, და რომელიც შეგიძლიათ დატოვოთ დიეტაში. როგორც წესი, ყველაზე პატარა რეაქცია იწვევს ყველის, ripples და ნაცნობი რძე - გათბობის დროს, ლაქტოზას შინაარსი მცირდება. კიდევ ერთი ვარიანტი უნდა გაიაროს ხანგრძლივი სისხლის ანალიზის შესახებ კერძო სამედიცინო ცენტრში ლაქტოზაზე, რომელიც მოიცავს კონკრეტულ პროდუქტებს რეაქციის შეფასებას.
შეცვალეთ ცხოველური რძე ბოსტნეულის შესახებ
ფოტო: Pixabay.com.
შეიძინეთ Low-Lactose რძის პროდუქტები - ასეთი სტენდი თაროებზე დიეტური დიეტური დეპარტამენტის. ან შეცვალოს ძროხის რძე ბოსტნეულის, მაგალითად, ბრინჯი ან შვრიის. ასევე, გემრიელი რძე მიიღება თხილი - ნუშის, თხილის, ქოქოსისგან. დასუფთავების მზა ჭურჭელში ეს პრაქტიკულად არ განსხვავდება ცხოველიდან, ასე რომ თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ თქვენთვის.