თითოეულ ჩვენგანს აქვს საყვარელი პოზა ძილისთვის - ვინმე დარგეს საწოლზე, როგორც ვარსკვლავი, და ვინმე გამოდის ემბრიონის კვირტით. სხეულის პოზიცია ღამით ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობას. გასაკვირი არ არის, რომ ოცნებაში, ადამიანი სიცოცხლის მესამედს ხარჯავს. ღამით, ჩვენ რჩება თითქმის ფიქსირებული და გადაბრუნება რამდენჯერმე. ამ თვალსაზრისით, პოზა, რომელშიც თქვენ ეძინა, გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის დღეს - შეიძლება იყოს ტკივილი სხეულის ან შეამციროს ზეწოლა. განვიხილოთ სამი ძირითადი დებულება, რომელშიც ადამიანი ძილის დროსა.
უკან
ასე რომ მხოლოდ 10% ადამიანი ძილის. თუ ფიქრობთ მათ შესახებ, გილოცავთ - თქვენ გაქვთ გაცილებით ნაკლები შანსი, რომ ტკივილი და კისერი იყოს. ძილი ამ თანამდებობაზე სასარგებლოა ხერხემლისთვის, რადგან ადამიანი ზუსტად იმას ნიშნავს, საძილე ამ პოზა ნაკლებად ხშირად განიცდიან თავის ტკივილი და მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა მუშაობს უკეთესი. ექსპერტების აზრით, ისინი, ვინც უკან დაიძინებენ, იზრდება ნელი, რადგან სახე არ არის ბალიშის გამო.
თუმცა, ორსული ქალები თავიდან უნდა იქნას აცილებული ამ პოზა - ეს შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ზეწოლა უკან და დისკომფორტი. პოსტი "ვარსკვლავი" პოსტი არ არის შესაფერისი ადამიანების ტანჯვა APNEA - დაავადება, რომელშიც სუნთქვის გაჩერება დროს რამდენიმე წამში. ამ თანამდებობაზე, რესპირატორული ტრაქტატი არის ვიწრო, ენა და რბილი ქსოვილები ხელს უშლის თავისუფალი სუნთქვისა და exhale.
მხოლოდ 10% ადამიანი ძილის უკან
ფოტო: Unsplash.com.
მხარეს
როგორც წესი, მოხუცები, ისევე როგორც ისინი, ვინც იტანჯება ჭარბი წონა, ხშირად მღეროდა. ამ თანამდებობაზე, არაფერი აფერხებს სუნთქვას, ამიტომ პოზა განკუთვნილია პაციენტის აპნოეზე, ისევე როგორც ცოლად წყვილებს, რომელთა ერთ-ერთი პარტნიორია. ექსპერტების აზრით, ძილი მხარეს ხელს უწყობს ტკივილს სახსრებში და ქვედა უკან და ქრონიკული დაავადებები, მაგალითად, ფიბრომიალიგია. ასევე სჯეროდა, რომ ერთ მხარეს სხვა მხრიდან ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისათვის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან. ბირთვში ძილი აძლიერებს ნაწლავის ჯანმრთელობას, საჭმლის მომნელებელი სისტემა უკეთეს ფუნქციონირებს - გულძმარვის რისკი, ყაბზობა და bloating.
უარყოფითი მხარეებიდან: მხრის შეიძლება იყოს ავად ამ თანამდებობაზე, რომელიც დაჭერით ლეიბს თქვენი სხეულის წონაში და კისერზე. გარდა ამისა, ნაოჭების გამოჩენა პროცესი დაჩქარებულია, რადგან სახე ბალიშია. და ზოგიერთს აქვს ხელი, რომელიც მათ ღამის შუაგულში აიძულებს და ამით სრულფასოვანი დასვენების ჩამორთმევა.
ტყუილი მხარეს, ხალხი თითქმის არ snore
ფოტო: Unsplash.com.
კუჭზე
ეს პოზა ძილისთვის არ არის საკმაოდ ბუნებრივი ადამიანი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ჯანმრთელობისთვის. თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ვინც კუჭზე სძინავს, სუნთქვა ადვილია. მაგრამ ექსპერტები ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია მხარეს ან უკან. ფაქტია, რომ სხეულის არაბუნებრივი პოზიცია აძლიერებს სახსრებზე ზეწოლას, კისერზე დისკომფორტს და უკან - სხეულის მთავარი წონა მათზეა. Streeting on კუჭის, შეინახეთ კისრის და ხერხემლის ერთ დონეზე შეუძლებელია. ექსპერტი SNAH დოქტორი მაიკლ Breeu in მასალა მზე ამბობს: "როდესაც თქვენ სძინავთ თქვენს კუჭში, თქვენი კისრის განლაგებულია 90 გრადუსი სხეულზე. ბალიშის გამო, ეს ხერხემალია. ეს ყველაფერი პირდაპირ იწვევს საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტში და დისკომფორტს. სძინავს კუჭის პროვოცირებას მრუდი ხერხემლის, რადგან ღამით უკან ძალიან მოხრილი. ის ზეწოლას ახდენს ქვედა უკან და შედეგადაც იწვევს ტკივილს. " გარდა ამისა, პლატფორმის სახეზე დაჭერით, ახალი ნაოჭების წარმოქმნის პროვოცირება.