რას ეშინიათ? სტომატოლოგი, ობობები ან, შესაძლოა, დაგმო ადამიანების, სამუშაოს დაკარგვა ან მარტოობა? შიში არის სხეულის დამცავი ფუნქცია. არ არის აუცილებელი შიში - ეს ნორმალურია, შიშის ნაკლებობა არ არის უსაფრთხო ვარიანტი. მაგრამ როდესაც გრძნობა აღტკინება და შფოთვა იღებს მეტი თქვენ, ეს არის პრობლემა. თუ ამწეები მიედინება სამზარეულოში, იგნორირებით? არა, თქვენ დარეკეთ სანტექნიკა და პრობლემის მოგვარება. შიში ჭამს შიგნიდან, ზიანს აყენებს ფსიქიკას, არ იძლევა თავისუფლად ცხოვრებას, როგორც გსურთ. Womanhit მომზადებული რჩევები, რათა დაეხმაროს ამ განცდას და დაიწყოს ახალი გადაწყვეტილებები.
შეიტყვეთ უფრო მეტი შიში
დაფიქრდით? გადაწყვეტილება, პროცესი ან შედეგები? პიროვნების გასაგებად, თქვენ უნდა იქცეს პირისპირ და დაინახავ, რა არის ის. შიშის წინ, თქვენ ხედავთ დეტალებს, რომლებიც ადრე არ შეამჩნიეს. მიაპყროს თქვენს თავზე სურათს, თუ რა ეშინია, დაამატეთ საღებავები. იქნებ ყველაფერი არ არის ცუდი? გახსოვდეთ, იცის მტერი, გესმით, თუ როგორ უნდა აღუდგეს მას.
ბარიერის გადალახვისას თქვენ ამაყობთ
ფოტო: Unsplash.com.
Იფიქრე პოზიტიურად
ფანტაზია საშუალებას იძლევა შემოქმედების განვითარება, ვფიქრობ არასტანდარტული. მაგრამ მას შეუძლია ითამაშოს დიდი ხუმრობა, აიძულებს თქვენ ფიქრი უარყოფითი რამ. ფანტაზიას შეუძლია გააძლიეროს შიში, მიაპყროს ყველაზე ცუდი შედეგების მოვლენების ხელმძღვანელი. იმის ნაცვლად, რომ ფანტაზია, რათა გამოიწვიოს თქვენ მუქი დერეფნების შიში, გამოიყენოთ იგი გადალახოს აღტკინება. დამშვიდდით, თვალების დახუჭვა, წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელიც რაღაცას ქმნის შიგნით. გეშინია სტომატოლოგი? გადარჩება ფსიქიკური მომენტი კამპანიის to სტომატოლოგი, გახსოვდეთ სუნი, ხმა, სურათის ჩემი უფროსი მაქსიმალურად. დაიწყეთ პარამეტრები, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გამარჯვებული ამ სიტუაციიდან. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს კარგი ამინდის შესახებ, წარმოიდგინეთ, როგორ იამაყებთ ახალი ღიმილით და მიიღებთ კომპლიმენტს. გახსოვდეთ, არ არსებობს უიმედო სიტუაციები.
ფოკუსირება სუნთქვის შესახებ
სუნთქვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობთ. როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია, ის სწრაფად სუნთქავს. მოკლე სუნთქვა გამოიწვიოს რიგი უარყოფითი რეაქციები სხეულში, რომელიც სწრაფად გადაიქცევა შფოთვა თავდასხმა. დაძლევის გასაღები არის სუნთქვის კონტროლი. სენიკი შფოთვის პირველი ნიშნები? კონცენტრირება, ღრმა სუნთქვა და შემდეგ ნელი exhalation. ყურადღება მიაქციეთ exhalation აღარ ინჰალაციას. ასეთი შეასრულა, რათა სხეულის ფიზიკურად მშვიდად, მაგრამ შეწყვიტოს აზროვნება შედეგებზე.
მიზანი უნდა იყოს ზემოთ შიში
ფოტო: Unsplash.com.
მოტივაცია თავს
წარმოიდგინეთ, თუ როგორ მადლობას გიხდით შიშით გამარჯვებისთვის. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა არის ზემოთ შიში. თქვენ ეშინიათ მანქანა მანქანა? წარმოადგინეთ მოგზაურობა მზიანი კალიფორნიის მიერ Cabriolet- ზე. დიახ, ძნელია ასეთი ფერადი სურათის დახატვა, როდესაც ფანჯრის გარეთ წვიმს. დაფიქრდით, რომ ყოველთვის მიიღებთ მუშაობას. არჩევა მიზანი თქვენთვის და დაარღვიოს იგი პატარა სოდა. დაძლევის პირველი 100 მეტრი, შემდეგ 1000. რეგულარულად მცირე ნაბიჯები, თქვენ მიაღწევს სასურველ შედეგს!