ხელების ზედა ნაწილი ქალის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა. პირველი, ამ სფეროში, როგორც წესი, ადგილობრივი ცხიმის დეპოზიტები, რომელთანაც რთული იქნება გაუმკლავდეს დიეტა. მას შემდეგ, რაც წონის ძლიერი გამონადენი, განსაკუთრებით პაციენტებში 40 წლამდე ასაკის პაციენტებში, როდესაც კანის დაწყებისას ელასტიურობას დაკარგავს, შეიძლება იყოს კანის სუნი, და ეს არ არის მოხდეს საჭირო ზომების მიღება - აქტიურად სპორტულ, ან ისარგებლოს იმ შესაძლებლობებით, რომელიც თანამედროვე ესთეტიკურ მედიცინაში სთავაზობს. იდეალურ შემთხვევაში, ნამდვილად ლამაზი pumped ხელები, უმჯობესია დააკავშიროთ სამივე გზა: დიეტა + სპორტი + კოსმეტოლოგია.
პლასტიკური ქირურგი ალექსანდრე ვივინი
დიეტა
წონაში, თქვენ უნდა ჭამა, მაგრამ უფლება! მონიტორინგი კალორია, არ overeat - მნიშვნელოვანია. მაგრამ სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანია: დაიცვას რეჟიმი და ჭამა ამავე დროს, რომ არსებობს დაახლოებით იგივე რაოდენობის საათი შორის კვება. დღის სწორი რუტინული თავიდან აცილება overeating, სტრესი და ღამის snacks. რაც შეეხება მრავალფეროვან კვებას, მაშინ უნდა იქნას მიღებული ყველა სერიოზულობა. ფიქრი მენიუში რამდენიმე დღით ადრე, სწორად დააკავშიროთ პროდუქტებს და დაიცვას კალორიური შინაარსი კერძები. ეს შეიძლება დამოუკიდებლად იყოს ჩართული ან ენდობა სპეციალური საკვები პროდუქტების სპეციალური მიწოდების მათთვის, ვინც დაიცვას ჯანსაღი კვების პრინციპები. ასეთი სერვისები სრულად იზრუნებს თქვენს დიეტაზე, შემოგთავაზებთ სამ ძირითად კვებაზე სამ ძირითად კვებაზე. ამდენად, ეს დაზოგავს დროს სამზარეულო და არ არსებობს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელიც, როგორც წესი, იმყოფება, როდესაც საჭიროა შეზღუდოს თავად. კერძები არა მხოლოდ შეესაბამება ძირითად, არამედ გემრიელი, სასარგებლო და nutritious, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია. სხეული არ დახარჯავს! შეუძლებელია თქვენი კუჭის მოტყუება. თქვენ უნდა გაჯერებული კვება. ჰარმონიის ფორმულა, პირველ რიგში, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უნდა იყოს გააზრებული ვიტამინებისა და მიკროელემენტებით, ტვინისთვის აუცილებელი ნახშირწყლების არსებობა.
თუ თქვენი ამოცანა საფუძვლიანად აღადგინოთ წონა, შეგიძლიათ სცადოთ კასტინგები ან ინტერვალი. ინტერვალის შიმშილის ფარგლებში პოპულარული slimming პარამეტრები ჰგავს ამ 16/8 და 20/4: სადაც 16 და 20 საათი დროებითი პერიოდებია, როდესაც აუცილებელია კვება, ხოლო 8 და 4 საათი არის ინტერვალით, რომელშიც საჭიროა საკვები მიღება. თუ თქვენ 16/8 დენის ვარიანტს აირჩევთ, მაშინ 16 საათს მიიღებთ მარხვისთვის (შიმშილი), დანარჩენი 8 უნდა იყოს 2-3 კვება. ინტერვალის შიმშილი უზრუნველყოფს ტკბილი, ფქვილის, სწრაფი ნახშირწყლების სრული უარყოფას (კარტოფილი, მაკარონი, თეთრი ბრინჯი), სწრაფი კვების და სწრაფი კვების პროდუქტები. თუ აირჩევთ ვარიანტს 20/4 (20 საათი edging, 1-2 კვება, თქვენ არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თავს კვების, რადგან ეს შეიძლება დაწვეს ყველა კალორიას მიღებამდე.
სპორტი
რეგულარული სპორტის ან ფიტნეს გარეშე, შეუძლებელია კარგი შედეგების მისაღწევად წონის დაკარგვა! სპორტი ხელს უწყობს კალორიებს, შეინარჩუნოს სხეული ტონში, აძლიერებს კუნთებს - ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება თქვენი ხელების ტუმბო. კლასები უნდა იყოს ყოველდღიური და დაიწყოს პატარა თბილი- up. თუ თქვენ გაქვთ სამიზნე ტუმბოს თქვენი ხელები, მაშინ უპირატესობა უნდა განიხილებოდეს წონაში წვრთნები. Dumbbells (წონა 0.5-2 კგ), ხარჯზე ან ჩვეულებრივი პლასტმასის წყლის ბოთლები (0.5 და 0.7 ლიტრი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მსუბუქი წონა.
ხელების ზედა ნაწილების კუნთების გაძლიერების წვრთნებს შორის შესაძლებელია აღინიშნოს: მათ წინაშე დუმბელების მოხსნა, რათა გაავრცელონ წინდახევრის კუნთების გათავისუფლება და სკამის დუმბები, რათა მოამზადონ biceps. სკამს შეიძლება შესრულდეს როგორც მდგარი და იჯდა, თითების ხელში, ამავე დროს ან მონაცვლეობით. ორივე წვრთნები უნდა შესრულდეს 3 მიდგომაში მინიმუმ 10-15 ჯერ სასურველი ყოველდღიურად ან ყოველ დღე. ასევე, ხელების ზედა ნაწილების კუნთები შეიძლება მომზადდეს ისეთი პოპულარული სავარჯიშოების გამოყენებით, როგორც ფიცარი, სართული დაჭერით (მინიმუმ 10-ჯერ) და საპირისპირო pushups (ჩავარდნები). ეს არის საპირისპირო pushups, რომლებიც ითვლება ერთ ერთი საუკეთესო წვრთნები ქალთა მომზადება ზედა ნაწილში ხელში. ამ ტიპის დატვირთვა მოსახერხებელია როგორც სახლში, ისე დარბაზში, მთავარია, რომ შეჩერება უკან: ეს შეიძლება იყოს საწოლი, ტახტი, სავარძელი ან სავარჯიშო დარბაზი. შესანიშნავი სავარჯიშო, რომელიც უნდა იყოს კარგი დილის ჩვევა. შედეგის მისაღწევად, ეს უნდა გაკეთდეს 10-15-ჯერ.
კოსმეტოლოგია
ჩვენ დავიწყეთ ჩვენი საუბარი იმ ფაქტთან, რომ ხელების ზედა ნაწილი ერთ-ერთი კომპლექსური ზონაა. მთავარი პრობლემები არის ქსოვილების ბრალდება და ამ სფეროში ცხიმის ხაფანგების არსებობა. კოსმეტოლოგია ხელს უწყობს ამ ესთეტიკური ამოცანების მოგვარებას. თუმცა, ხელების ზედა ნაწილში პრობლემების აღმოფხვრის წინაპირობაა წონისა და სპორტის გამონადენი. უფრო მეტიც, კვების და ფიზიკური ექსპრესიების შეზღუდვებში, საჭიროა კოსმეტოლოგიის პროცედურების გავლის შემდეგ: ის დაგეხმარებათ წარმატების მისაღწევად თქვენი მიზნის მისაღწევად - ლამაზი ხელების შექმნა და მომავალში მათი კარგი ფორმის შენარჩუნება.
კოსმეტოლოგიის პროცედურებს შორის, რომლებიც მიზნად ისახავდნენ ხელების კანის გამკაცრებას, შეიძლება ეწოდოს რადიო ტალღის მოხსნას ასეთ მოწყობილობებზე, როგორიცაა Morhpeus8, Fractora და Body FX. თუ პრობლემა არ არის მხოლოდ ქსოვილების სქემაში, არამედ დამატებით კანქვეშა ცხიმოვანი ბოჭკოს არსებობა, ანუ, ეს აზრი აქვს ლიპოსაქციაზე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორც კლასიკური ქირურგიული ვარიანტი, და რადიოსიხშირული ლიპოსაქცია bodytite აპარატში, რომელიც ხელს უწყობს არა მხოლოდ მოშორებას ცხიმის დეპოზიტების ზედა ნაწილში, არამედ ერთდროულად კანს. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი შესაძლებლობა, რომ ორი პრობლემის მოგვარება ერთდროულად. იმ შემთხვევებში, როდესაც წონის დაკარგვის შემდეგ ქსოვილების გაღიზიანება მნიშვნელოვანია, ასეთი საოპერაციო ჩარევა რეკომენდირებულია ბრაჩიოპლასტიკის სახით, რაც ხელს უწყობს ჭარბი ქსოვილს და ხელს უწყობს ხელების მშვენიერ ფორმას.