თითქოს ყავა არ მომწონს, აუცილებელია იმის აღიარება, რომ ეს სიყვარული ხშირად ვითარდება დამოკიდებულებაში, რაც ჩვენს სხეულს უფრო მეტ პრობლემას მოაქვს, ვიდრე კარგი გამოყენება. და როგორ ნებისმიერი დამოკიდებულება, ყავის მანიასგან აუცილებელია მოშორება. ჩვენ ვფიქრობდით და შევიკრიბეთ ძირითადი გზები თქვენი სხეულის კოფეინის ოდენობის შემცირების მიზნით.
შეეცადეთ გააკონტროლონ თავი
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად trivially, აუცილებელია დაიწყოს თავს. სპეციალისტები რეკომენდირებულია ორი ჭიქა ყავის დღეში, სასურველია დილით. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა სასმელი ყავის შემდეგ იღვიძებს, გზაზე მუშაობა, შესვენების, სადილზე, და ასე შემდეგ, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა დროს ნამდვილად გსურთ ყავა, და როდესაც თქვენ მხოლოდ მხარდაჭერა კორპორატიული ტრადიცია. უმჯობესია, დილის თასზე დავუბრუნდეთ, ყავის მეორე მიღება არ არის მოგვიანებით სადილი, მაშინ ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს ახალი ნაწილი.
მეტი რძე
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი სურვილები კონტროლის ქვეშ, სცადეთ პატარა კონცენტრაციით. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს ფორმის, შეცვალოს კრემი ყავა რძე, რომელიც nutritionists ვურჩევ დაამატოთ ცოტა მეტი ჩვეულებრივი თუ გადაწყვეტთ "მიიღოთ მთვრალი" საწყისი ყავის სასმელების. თუმცა, ლაქტოზასთან შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანები უნდა იყვნენ ფრთხილად და შეცვალონ ჩვეულებრივი რძე ბოსტნეულისთვის, მაგალითად, ქოქოსისკენ.
ყავის ჩანაცვლება სასარგებლო snack
ფოტო: www.unsplash.com.
Რატომაც არა
ცოტა ხნის წინ, დეკოფორიზებული სასმელები სულ უფრო პოპულარული ხდება. დიახ, ქოლესტერინის მათში უფრო მეტია, თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ, რომ თქვენთვის პრიორიტეტად - კოფეინის ან ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სინამდვილეში, თქვენ უნდა შეამციროთ კოფეინს თქვენი სხეულის კოფეინის ეფექტი, ამ სასმელებით კოფეინის გარეშე ყავის გემოვნების შეინარჩუნეთ, მაგრამ თქვენ ართმევს ძირითად გამამხნევებელ კომპონენტს.
ჩაი ყავა?
თუ decophenezed სასმელების არ არის თქვენი თემა, რატომ არ შეცვალოს ყავა შესვენების რაღაც პრინციპში? თეა არ არის საუკეთესო გამოსავალი, რადგან ის ასევე შეიცავს კოფეინს, ცდილობენ შეცვალონ სასმელი სასარგებლო snack: დაჭრილი ჩემთან ერთად ხილი ან მიიღოს სასარგებლო snack. ეს დაგეხმარებათ გადართოთ. ყოველ ჯერზე თქვენ გაიყვანს თქვენ სვამს კიდევ ერთი ჭიქა ყავა, მიიღეთ ხილის ჭრის და ფეხით თქვენი სურვილები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხილის უმრავლესობა საუკეთესოა დილით.