საზაფხულო პრაქტიკულად დასრულდა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახალი სეზონისთვის მიზანმიმართულად მოსამზადებლად შესაძლებელია, ყველაფერი ძალიან ბევრს სროლა. ადვილია სტატუსის თავიდან ასაცილებლად, როდესაც თქვენი სხეული დახმარებას ითხოვს. გარდა სავალდებულო ფიზიკური აქტივობის გარდა, არ უნდა დაივიწყოთ კვების შესახებ, რომლის გარეშეც ყველა თქვენი ძალისხმევა სპორტული დარბაზი არ არის. დღეს ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ არ უნდა დაარტყა დიეტა და რა ყურადღება მიაქციოს.
სეზონი გავიდა
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ მიყვარს მარწყვი და სხვა სეზონური ხილი და ბოსტნეული, დაწყების შემოდგომაზე ისინი აღარ მოიტანს სარგებელი. ყველაფერი თავის დროზეა. სექტემბრიდან, ყურადღება მიაქციეთ შემოდგომის პროდუქტებს: გოგრა, კომშის, ჭარხალი, ყურძენი და ხსნიკი. რაც შეეხება ვაშლს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი თითქმის ყველგან, მნიშვნელოვანია მხოლოდ სასურველი ჯიშის არჩევისთვის. ცივ სეზონში, ჩვენი სხეული განსაკუთრებით დაუცველია, ამიტომ არ არის ანტიოქსიდანტების სასარგებლო ბოჭკოვანი და ბუნებრივი წყაროების ჩამორთმევა. არ არის აუცილებელი, რომ გადავიდეს Pumpkins, რომელიც გამოდის ლამაზი ბრინჯი ფაფა, ცივ სეზონში, ბუნებრივი nutritious პროდუქცია შეცვლის ბევრი სააფთიაქო დანამატი.
არ დაივიწყოთ ციტრუსები
ფოტო: www.unsplash.com.
არ დაივიწყოთ წყალი
ჭეშმარიტად პრომონენტური პროდუქტი - სუფთა წყალი. თუმცა, ბევრი აღიარებს, რომ სასმელი წყლის შემოდგომაზე ადვილი არ არის, არა ზაფხული. და მაინც გააკეთე ძალისხმევა საკუთარ თავზე - მხოლოდ წყალი შეიძლება დაეხმაროს ტოქსინებს და გამოიწვიოს მეტაბოლიზმი დააჩქაროს. თუ თქვენ ძალიან რთულია, დაამატეთ პატარა ლიმონის წვენი ან თაფლი ჭიქა წყალში, რაც ბუნებრივი კოქტეილის მსგავსად. ამავე დროს, ძლიერი ყავა, რომლის გარეშეც ჩვენ არ წარმოვადგენთ ოფისში, პირიქით, აუცილებლად გამოიწვევს საჭირო სითხის დაკარგვას, სწრაფად მიიღებთ დაღლილს, ასე რომ არჩევანი გააკეთოთ ჩვეულებრივი წყლის სასარგებლოდ, თუ შენ აქვს არჩევანი თქვენი საყვარელი სასმელი და სასარგებლო.
ციტრუსი - ჩვენი ყველა
კიდევ ერთი პრომონენტის სტუმარი მაგიდაზე არის ახალი ციტრუსი. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭის, კონსულტაციები თქვენი დასწრება ექიმთან, თუ არა თქვენს შემთხვევაში ღირს მისაღებად ახალი ფორთოხალი და მჭლე on მანდარინი. მოგეხსენებათ, ციტრუსები არის ვიტამინის წყარო, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენს იმუნიტეტს პათოგენების წინააღმდეგ ბრძოლაში. დიახ, და ეთანხმებით, ერთი ფორთოხლის შემდეგ, განწყობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
არ დავთმობთ ცხიმს
მაგრამ მაინც ყურადღებით არჩევისგან. სხეულისთვის სასარგებლო ცხიმების შემცველი პროდუქტების მაგალითი: ავოკადო, თხილი, წითელი თევზი. განსაკუთრებით სასარგებლო ამ ზედიზედ შეიძლება ეწოდოს კაკალი, რომელიც მოემსახურება როგორც შესანიშნავი snack სამუშაო და გარეთ სახლი, ისინი გამდიდრების ორგანოს სასარგებლო ნივთიერებები და გახდეს შესანიშნავი წყარო ცილის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი როგორც ცხელი კერძებით და სახლში desserts. ასევე განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს avocados, რომელმაც უკვე მოახერხა აღიარების ყველაზე სასარგებლო ხილი მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი calorieness, avocado არის დიეტური პროდუქტი. გამოიყენეთ როგორც მზა პროდუქციის ჩანაცვლება პურიზე და დაამატეთ თითქმის სალათები.