და ჩვენი იმუნური სისტემა არ უნდა იყოს ადვილი, რადგან ის იცავს სხეულს ვირუსებისა და ბაქტერიების მუდმივი თავდასხმებისგან. ასე რომ, მას ასევე სჭირდება დამატებითი ენერგია სრული ძალით. აქედან გამომდინარე, ზამთარში გაყინვის მიზნით, ჩვენ ვიყენებთ უფრო ცხელი, შედუღებული სუპები, ცხიმოვანი კერძები და pies - ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი საკვები გვსურს და დამატებით ენერგიას აძლევს. შედეგად, ზამთრის სეზონის ბოლოს, ჩვენ ვგრძნობთ არასაჭირო კილოგრას დატვირთვას, მაშინაც კი, თუ აქტიური ცხოვრების წესი, უფრო მეტიც, ასეთი საკვები ამცირებს ჩვენს იმუნიტეტს და შესაბამისად ჯანმრთელობას.
როგორ ჭამა უფლება და როგორ შევინარჩუნოთ ფიგურა და ჯანმრთელობა?
დარწმუნდით, რომ გამდიდრებლად თქვენი დიეტა შემოდგომაზე ბოსტნეულით: ჭარხალი, სტაფილო, თეთრი გამომცხვარი კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. არ დაივიწყოთ ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი, ყურძენი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
არ უგულებელყოფთ ფაფა და მთელი რიგის პური, მისი შემადგენლობა ამ პროდუქტებს შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭირო ენერგეტიკულ დონეს. კარბოჰიდრატის კვების პროდუქტების მდიდარი პროდუქტები დღითიდღე პირველ ნახევარში შრომატრებელს ვურჩევ, რადგან დილის საათებში ისინი უკეთესად შეიწოვება.
ძვლებისა და იმუნიტეტის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. კალციუმის გარდა, ისინი მდიდარი და ვიტამინი არიან, რომლის დეფიციტიც ზამთარში მხოლოდ მზის არარსებობის გამო ვართ. გარდა ამისა, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცილის წყაროებია, რომელიც აუცილებელია არა მხოლოდ კალციუმის ნორმალური ასიმილაციისა და ძვლებისა და კანის უჯრედების სრული მხარდაჭერისთვის, არამედ იმუნიტეტისა და ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
შეეცადეთ დივერსიფიკაცია დივერსიული კერძები უცხიმო ხორცისა და თევზისგან. არ დაივიწყოთ მცენარეული ზეთი, შეიცავს ვიტამინს E- ს, რაც აუცილებელია თმის, ფრჩხილების და კანის სილამაზით. მცენარეული ზეთები მდიდარია ცხიმებით, რომ სხეული ენერგიის წყაროს იყენებს.
მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ ჯერ კიდევ ვერ უარყოფს თავს გემრიელი!
კარგი ჯანმრთელობის შენახვა და ცივი დროში ფიგურა ეხმარება ვენოკარინიტინს. ეს არის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის უჯრედებს, რათა გამოიყენოთ ცხიმები, როგორც ენერგიის წყარო. მისი ნაკლებობა, მხოლოდ ზოგიერთი მათგანი გამოიყენება სხეულის მიერ და დანარჩენი გადაიდო მიწოდების შესახებ. აქედან გამომდინარე, ზამთარში დამატებით კილოგრას მივიღებთ და ენერგიის ნაკლებობის გამო.
ასე რომ, ეს არ მოხდება საუკეთესო ელკარის დახმარებით - არასამთავრობო დელიკატური ნარკოტიკების levocarnin. Elkar ბრალი წაუყენებს ენერგეტიკას, ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების გაყოფას და აუმჯობესებს სხეულის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.
ეს იყო ელკარის რეგულარული მიღება, რათა ზამთარში მხიარულებდეს და კარგ ფორმაში იყოს, ხოლო არ უარს ამბობ საკუთარ თავს.
სარეკლამო უფლებების შესახებ