სათანადო კვების არის ტენდენცია, რომელიც ცოტა ხნის წინ გახდა უფრო და უფრო მეტი გოგონა. და ეს ძალიან კარგია. მაგრამ რა უნდა გავაკეთო, თუ თვეში რამდენჯერმე უნდა წავიდეს სწრაფად საჭმელზე და შეუკვეთოთ ყველაზე დიდი და მავნე კომბოსტო? პასუხი არის: იქ წასვლა, მაგრამ ბრძანებით გონება. დღეს ჩვენ გითხრათ ზუსტად არ უნდა შეუკვეთოთ, თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნავს და როგორ შეგიძლია შენი თავი.
დაიცავით კომპოზიცია
ბურგერები ერთად ღორის cutlet ან ბეკონი, სამმაგი buns და ცხიმოვანი საწებელი - ეს არის ზუსტად იმის გამო, რომ უარი თქვას, ჩამოსვლა სწრაფი კვების ქსელში. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ცხიმებს ან უბრალო ნახშირწყლებს, რომელიც საბოლოოდ გამოიწვევს აბსტრაქტულ წონასა და გულის პრობლემებს. უფრო მეტიც, უმჯობესია არ შეუკვეთოთ სტანდარტული "ბურგერი, კარტოფილი, სოუსი და სოდა", მაგრამ აირჩიეთ რაღაც. Gazirovka ზოგადად გამორიცხავს რაცის - გაზების კომბინაციაში ხორცის სიმძიმის განცდა.
შეეცადეთ არ ჭამა "წასვლაზე"
ფოტო: Unsplash.com.
რა შეიძლება შეუკვეთოთ სწრაფი კვების რესტორნებში?
საუზმეზე, აირჩიეთ შვრიის ფაფა ან კარტოფილის პან. იგი შეშინებულია ნავთობზე, მაგრამ თუ არ აყენებს რაოდენობას და არ სვამს, მაგრამ ჩაი, მაშინ კალორიას განაკვეთი. ძირითადი მენიუდან უმჯობესია აირჩიოს კერძები ქათმის ან თევზის ნავით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა სალათი ნავთობის მიერ შევსებული. დესერტისთვის - Apple Solk ან პატარა რძის კოქტეილი.
კარგი ვარიანტი ლანჩზე იქნება ჰამბურგერი (თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ სოუსით ამოღება) ან გრილი ქათმის მწვადი, რომელიც მზადდება ქათმის ფილე. ხორცისთვის სასიამოვნო შეგრძნებისთვის, ბოსტნეულის სალათი საწვავის გარეშე შეიძლება შეკვეთილი. ტკბილი - ნაყინის საყვირი.
Stripses ან ქათმის ფრთები - თითქმის კერძი სათანადო კვების, მაგრამ აუცილებელია განიხილოს კანის მათგან, რომელიც შთანთქავს მავნე fryer ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კლასიკური კეტჩუპი მათთვის - ეს უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სხვა სოუსით.
არის სასარგებლო სწრაფი კვების?
თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ სასარგებლო სწრაფი სამზარეულოს კერძები არსებობს! უფრო მეტიც, ეწინააღმდეგება პოპულარული აზრით, ეს არ არის მხოლოდ სალათი, მაგრამ სრული სადილი თქვენ ზუსტად დააზარალებს. რა არის ეს კერძები?
Shawarma. უცხიმო ხორცით spier, ბოსტნეული და კარტოფილი, რომელიც დაფარულია lavash. არა მავნე და გემრიელი ლანჩზე. ერთადერთი, რაც შეშფოთებას იწვევს მაიონეზი სოუსით. თუ თქვენ ყიდულობთ shawarma, უმჯობესია უარი თქვას მას, და თუ თქვენ საზ თავს, მაშინ შეცვალოს იგი იოგურტი ანალოგი.
სუში და რულონები. უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ ნედლეულის თევზით ან ბოსტნეულით - ისინი უფრო დაბალანსებულნი არიან KBJ- ის მიერ. ღირს მიტოვებული და შემწვარი რულონები - ხშირად გამოიყენება ნავთობისა და სოუსით მაიონეზი საფუძველზე.
კერძები vocations. შეკვეთა woks ერთად ბრინჯი ან წიწიბურა noodles და ქათმის / ზღვის პროდუქტები. როგორც წესი, ბოსტნეული კვლავ შედის. უპირატესობის ამ კერძი არის ის ფაქტი, რომ სტანდარტული vocations მზადდება გარეშე ზეთი. აქედან გამომდინარე, ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს დააკმაყოფილოს და გემრიელი ჭამა და არ აღდგენა.