Fucking საშრობი
როგორც ჩანს, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა სუფთა არითმეტიკული წყალია. განვიხილოთ კალორია, უფრო მეტი, ვიდრე მოიხმარენ, და წონაში დავკარგავთ. უფრო მეტიც, მოხმარების გაზრდის მიზნით, არ არის აუცილებელი, რომ "კადილაკში" სიმულატორის ან გროვის წონასწორობის წონასწორობის წონაში. საკმარისია ერთი საათის განმავლობაში ფეხით ყოველ დღე - ასე რომ თქვენ მიიღებთ ოპტიმალურ კარდიონს, ორას კალორიას გაატარეთ და არ დააზიანონ სახსრები. კვირაში სამჯერ ფეხით წვლილი შეიტანენ ტვინის, კარდიოვასკულური სისტემის გაუმჯობესებას და ხელს უშლის რექტალური კიბოს თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ სინათლის ბილიკების ხალხი არ არის ჩხრეკა, მას შემდეგ, რაც, მარტივი ყოველდღიური საქმიანობა არის მოსაწყენი რუტინული, მაგრამ ცდილობენ როლი Stakhanovca და წასვლას სპორტულ-დიეტა კოლექცია - სხვა რამ.
ეს იყო, რომ ინტერნეტ პროგრამები პოპულარულია დღეს ზოგადი კოდი სახელწოდებით "საშრობი". თქვენ დარეგისტრირდით, გადაიხადე ინსტრუქტორი, და ის იწყებს მართოს თქვენ მძიმე, გაგზავნის სასწავლო პროგრამების და დაშვებულია მენიუ დღეს. ვინ იყო ზარმაცი - ჩაშვების გარეთ თამაში ან იქნება გადამწყვეტი კოლექტიური კოლექცია beckons. ერთის მხრივ, ასეთ პროგრამებში მართლაც არის გრძნობა. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მაგარი, მაგრამ უარყოფითი მოტივაცია უფრო ნაცნობი მრავალია დადებითი. დიახ, და სამწყსოს ნაწილის განცდა, რომელიც აქტიურად კარგავს წონაში არ არის დაშორებული მანძილიდან. პრობლემა ის არის, რომ პროგრამის დაწყებამდე მისი მონაწილეები არასდროს არ მიიღებენ ყოვლისმომცველ ექსპერტს და სხვათა შორის, ევროპაში სავალდებულო კარდიოგრაფისა და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შეფასების გარეშე, უბრალოდ არ დაუშვან ტოლერანტობა . მეორე - სავარჯიშო ტექნიკა. იგი უნდა მიეწოდოს მწვრთნელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ელემენტარული საფასური გარეშე წონაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება სახსრების და კუნთების გაჭიმვა.
მაღალი ინტენსივობის workouts - ვარიანტი ექსკლუზიურად მათთვის, ვინც აბსოლუტურად დარწმუნებული მათი ჯანმრთელობის
ფოტო: pixabay.com/ru.
გადატვირთვის პროგრამა
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი მოდური მიმართულება უაღრესად ინტენსიური აქტივებია, რაც ეპოქის ეფექტს იწვევს. არსი ასეთია: ჩვენი სხეული განსაკუთრებით აქტიურად იწვის კალორიებს მაღალი გულისცემის დროს. თუ მთელ წვრთნებში იმდენად ინტენსიური შენარჩუნება, მაშინ მისი დასასრულს, აღდგენის კუნთმა გამოყენებული იქნება ჟანგბადის მოხმარებისთვის და სხეული უკვე დასვენების დღეა, მეტი ენერგია გაატარებს ოცდაკრებს. ანუ, მას შემდეგ, რაც ოკუპაცია, თქვენ დარჩება sofa და გაგრძელდება წონაში - ეს არ არის სასწაული? რა თქმა უნდა, კუნთების ჟანგბადის შიმშილის გამო "ჰორინგ კალორია" არ არის ახალი ამბები. უკან ოთხმოცდაათიან წლებში სატელევიზიო ჩამოყალიბების პროგრამებისგან გამაშლობე, მათ ურჩია: "არ ჭამა პირველი სამი საათის შემდეგ კლასების შემდეგ". მსგავსი "რთველის" ვერსიაში, "გადარჩენილი კალორია" საკმაოდ უსაფრთხოა, თუმცა მტკივნეულია: ყოველთვის გინდა ჭამა, და განსაკუთრებით მომზადების შემდეგ. თუმცა, მიმდინარე ტენდენცია გადაფარავს გულისცემის მაქსიმუმს, რომელიც მხოლოდ მათთვის, ვინც აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ მათ ჯანმრთელობაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღმოჩნდება, თუ როგორ ბოროტი ხუმრობა: გაიქცა გულის შეტევა და მოვიდა გაშვებული მას უმოკლეს გზა.
ცხელი იოგა
პოპულარული იოგას კლასების ოთახებში მაღალი ჰაერის ტემპერატურა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იგივე მწუხარებით. სარეკლამო სტუდიაში ნათქვამია: თქვენ ასანანა, თქვენ ოფლი და წონაში, მაგრამ ჩუმად, რომ იოგას უფრო მეტად ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშორებას, მაგრამ მოქნილობის განვითარება. ტაქიკარდია და ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის სრულიად საშიშია, რადგან თუნდაც რეგულარულ აბანოშიც კი, ყველა ჩვენგანი აუცილებლად ზრდის ზეწოლას და პულსს. სიტყვაში, თუ ნამდვილად გინდა, მაშინ შეგიძლია, რატომ? არ არის უკეთესი, რომ სასიამოვნოა სასიამოვნო კომპანიაში საღამოობით?
წყალში, კუნთების შედიოდნენ ოთხჯერ უფრო ინტენსიურობაში, ვიდრე მიწაზე
ფოტო: Unsplash.com.
ჩვენი რჩევა თქვენ ...
სკანდინავიური ფეხით დაეხმარება მოშორება ჭარბი წონა და არ არის დაშორებული მოშორება ჭარბი წონა. სათანადო ტექნიკით, ის გამოიყენებს კუნთების 90% -ს და ორმოცდაექვსი პროცენტზე მეტი კალორია, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხით.
წყლით სავსე წყალში დამონტაჟებული სავარჯიშო ველოსიპედების როტაცია ასევე ხელს უწყობს წონაში სწრაფად ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. წყლის ბუნებრივი წინააღმდეგობის გამო, თქვენ იმუშავებთ ფეხების კუნთებზე და საათობრივად მუშაობისას, რვაას კალორიის ორდენი დამწვრობა - თითქმის ორზე მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი დარბაზში პედლები.
Aquapibetes კვლევები ევროპაში ძალიან ეფექტური და პოპულარულია დღეს. წყალში, კუნთები შედის ოთხჯერ უფრო ინტენსიურობაში, ვიდრე მიწაზე. გარდა ამისა, Pilates ზოგადად არ არის ტრავმირებული, რადგან იგი გამოიგონა ჯოზეფ Pilates მიერ რეაბილიტაციის პირველი მსოფლიო ომის შემდეგ.